[转帖]鼠标腕垫别乱用

折翅的蝴蝶

谢谢g兄`
蝶蝶通常都是用左手~
右手反而不会用了~
而且不喜欢用鼠标垫`
而且腕力用得多~
汗一下`
。。。。。

淡月咏梅

没用过，不清楚，感谢提醒～
问好gimy，节日快乐～
：）

淡月咏梅

走之前道一声gimy辛苦了，敬茶～～
：）

枫霜红叶

没有用过
加段手操
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终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。  
　　徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。  
　　动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。  
　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。  
　　动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。  
　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。  
　　动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。  
　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。  
　　动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。  
　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。  
　　动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。  
　　功效：促进血液循环，放松身心。  
　　动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。  
　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。  
　　动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。  
　　功效：促进手部的血液循环。  
　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。