怎么吃也吃不胖的方法

折翅的蝴蝶 · 发表于 2004-6-4 18:04

[这个贴子最后由温馨·钰华在 2004/09/05 02:02am 第 2 次编辑]

一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！
　　阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？
　　营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。

饮食燃脂计划
　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：
　　上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食
　　午餐：两类食物都可以
　　下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食
阻滞脂肪的食物：
　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
　　主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米，
　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干
帮助脂肪燃烧的食物
　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。

骨头 · 发表于 2004-6-4 20:52

怎么吃才能吃胖呢？
讨教~呵呵~！

qaz1979 · 发表于 2004-6-4 21:26

不信

古道边 · 发表于 2004-6-4 21:52

下面引用由骨头在 2004/06/04 08:52pm 发表的内容：
怎么吃才能吃胖呢？
讨教~呵呵~！

骨头真的好瘦啊？？呵呵
增肥的方法不是教给你了吗？：））

折翅的蝴蝶 · 发表于 2004-6-5 12:25

下面引用由骨头在 2004/06/04 08:52pm 发表的内容：
怎么吃才能吃胖呢？
讨教~呵呵~！

汗~
好羡慕你呢
我们是怕胖
你是想胖
......

折翅的蝴蝶 · 发表于 2004-6-5 12:26

下面引用由qaz1979在 2004/06/04 09:26pm 发表的内容：
不信

我也没有试过
不知可行否
.......

淡蓝蓝 · 发表于 2004-6-5 22:02

呵呵，民以食为天，俺可不想为难自己，想吃就吃呗，吃了再减！

折翅的蝴蝶 · 发表于 2004-6-6 20:10

下面引用由淡蓝蓝在 2004/06/05 10:02pm 发表的内容：
呵呵，民以食为天，俺可不想为难自己，想吃就吃呗，吃了再减！

食在成都~
妹妹好久不见了
可好
.......

峡江秋叶 · 发表于 2004-6-7 14:26

呵呵，蝴蝶公主，你的偏方可真不少啊！前面有美容方，现在又有减肥方。这个减肥方法应该是有用的吧？？？
仔细想了一下，觉得还是有些为难自己的嘴巴和肚子。只好不“怕”胖了~~

云中梦 · 发表于 2004-6-7 17:00

哈哈，肥胖病人，喝水都胖。

云在青天水在瓶 · 发表于 2004-6-7 17:42

我是特别能吸收的——喝口水也会胖：）

云雾山 · 发表于 2004-6-7 22:36

呵呵，多吃，一天6顿。
1、正餐每顿按照每天三顿摄入量的二分之一到三分之二的能量摄入（诀窍：开始多喝汤，吃饭慢慢吃，坚持20分钟以上，有饱的感觉就停下，这样其实最多有以前四分之三的摄入量）。这样能保证不胖。
2、每天要有氧运动30分钟到一个小时，运动内容不要偶说了吧，到处都是啦，慢跑、游泳、爬山、远足野游都很好，实在没有场地和时间，跑步机买一台（不要太好，几万的家庭用太奢侈了，一般2千到5千就可以了）。
这能保证结实健康，不胖，也不会瘦了。重要的是增加内脏和四肢功能。
3、坚持一周之后饮食要加大摄入（身体消耗了更多，否则对身体不利），
按照平时摄入的1.2倍摄入热量（运动要坚持）。
那么这个夏天就可以轻松出门了：）

潇潇 · 发表于 2004-6-7 22:47

汗~~~~~~..
怪不得偶胖胖的，原来是因为偶一天才吃一顿啊~~~~

hlde · 发表于 2004-6-8 00:19

晕死~偶在学校就不停的瘦，只要一回家就不停的胖！真是没办法~其实减肥最好的办法就是去吃学校食堂！。。。。。。。

云在青天水在瓶 · 发表于 2004-6-8 00:23

下面引用由hlde在 2004/06/08 00:19am 发表的内容：
晕死~偶在学校就不停的瘦，只要一回家就不停的胖！真是没办法~其实减肥最好的办法就是去吃学校食堂！。。。。。。。

哈哈~~~~~~~~~~
因为家里的饭菜多了一样东西！
那，就是亲情！！！

hlde · 发表于 2004-6-8 00:28

。。。是油。。。。。

云在青天水在瓶 · 发表于 2004-6-8 00:32

下面引用由hlde在 2004/06/08 00:28am 发表的内容：
。。。是油。。。。。

让你妈妈改吃玉米油或调和油、菜油，或几种换着吃……
少吃花生油，不吃猪油！！

hlde · 发表于 2004-6-8 00:33

。。。偶哪种油都不认识。。。偶也不知道现在偶吃的是什么油。。。。
而且主要是在学校有很多事做，在家里就4个地方去，除了日常的3个。。。再就只有电脑桌了~。。。。。。

云在青天水在瓶 · 发表于 2004-6-8 01:08

下面引用由hlde在 2004/06/08 00:33am 发表的内容：
。。。偶哪种油都不认识。。。偶也不知道现在偶吃的是什么油。。。。
而且主要是在学校有很多事做，在家里就4个地方去，除了日常的3个。。。再就只有电脑桌了~。。。。。。

小年青人，要注意调节好自己的生活，要劳逸结合……

云雾山 · 发表于 2004-6-8 12:30

下面引用由潇潇在 2004/06/07 10:47pm 发表的内容：
汗~~~~~~..
怪不得偶胖胖的，原来是因为偶一天才吃一顿啊~~~~

呵呵，肠胃功能在你饥饿的时候想象不到的好，
可以吸收绝大部分能量，
身体把多余的迅速储存起来，
潇潇就越来越向水桶看齐了哈：）

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