滋身美体 实用锦囊 （系列）

榕儿

[这个贴子最后由温馨·钰华在 2004/09/05 01:13am 第 2 次编辑]

内容来源：新浪网

以下食物，吃了必胖
         
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。

第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

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用茶消灭腹部脂肪
         
饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？！最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。
一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

2.吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。
印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3.荷叶茶：古代减肥秘药。
一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4.杜仲茶：可降低中性脂肪。
因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

5.乌龙茶：可燃烧体内脂肪。
乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

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一天喝水行程表
         
真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

喝什么水？
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

如何饮水？
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

喝水时间表
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给读者以作参考。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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告别“虚胖” 年代
         
一、多运动
适合部位：全身
对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。

二、淋巴排毒
适合部位：局部
科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。
要帮助淋巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。

三、SPA香薰按摩
适合部位：全身
SPA水疗通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。

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形形色色的减肥小偏方
         
德国人：
由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑成为德国最流行的减肥方式。
文莱人：
饮枇杷叶文莱人信奉枇杷叶有瘦身保健的功效，且枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。
印度人：练瑜伽
印度瑜伽功在全世界享有盛名。印度的肥胖病患者往往采用练瑜伽功的减肥方式，消除身体多余的赘肉。
墨西哥人：吃海藻
墨西哥人认为海藻和咖啡因是减肥产品的重要组成元素，两者配合可刺激机体排除多余脂肪，达到瘦身目的。
以色列人：泡盐浴
据传盐浴的好处是可治疗肥胖症，因而死海每年吸引着成千上万的肥胖者来游泳，为的是还自己苗条之身。
阿根廷人：爱辣椒
从辣椒中提取的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体，以便使辣椒素进入身体来达到减肥目的。
菲律宾人：用芦荟
芦荟在被皮肤吸收后，可分解皮下脂肪或促进脂肪分解。因而菲律宾人非常信奉“芦荟减肥说”。

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8大健身新概念

必要的热身
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
必要的伸展运动
伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。
不要过激运动
这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时，他们就很难再坚持下去了。
水分的必要补充
一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。
逐步增加运动强度
最好逐步地提高运动的持续时间和强度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就行了。
动作不要太急
剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。
不要在运动中吃喝
任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。
运动后的必要“冷却”
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。

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九大减肥去脂消夏食物
         
想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。
5.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

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血型“决定”你的胖瘦
         
为什么有的人老吃肉也不胖，有的人多吃点米饭就胖起来了呢？为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，结果体重照样在增加？原因之一是血型差异造成的。美国著名的“自然疗法”专家彼德-达达姆医生也提出“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。换句话说，人的血型决定了身体如何利用不同的食物。
那么，不同血型的人该怎样注意饮食呢？

O型血的食谱建议
O型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。
O型血与减肥。可减肥的食品有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

A型血的食谱建议
A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
尽量少吃肉类食物。另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。
A型血与减肥。可减肥的食品有：橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。

B型血的食谱建议
与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。
B型血与减肥。可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

AB型血的食谱建议
AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。同样要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。
不过，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。
AB型血与减肥。AB型血的减肥可同时参照A型和B型。

分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。

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4道美容瘦身绿茶

绿茶真的能瘦身，你信吗？原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的沉积。花上几分钟，调配一壶香浓的绿茶，在润舌的同时，又美容又瘦身！

1、【客家擂茶】
瘦身茶方：绿茶粉、薏苡仁各适量。
做法：将绿茶粉放到碗里，加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黄豆均可)，加上奶油搅拌均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功效：养容美颜，使肤质透嫩，还可利尿消脂。

2、【窈窕绿茶】
瘦身茶方：绿茶粉6克、山楂5钱。
做法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后饮用，加开水冲泡还可续饮，每日一帖。
功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

3、【荷叶清茶】
瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3钱。
做法：以沸水冲泡，可当饮料喝。
功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

4、【消脂绿茶】
瘦身茶方：绿茶1克、大黄半钱。
瘦身茶方：绿茶1克、大黄半钱。
功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗衰老。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，服用时一定要注意。

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可口可目花草茶
         

烛光晚餐上释放温婉情愫的醇情红酒、独自小坐时慢慢啜饮的浓香咖啡、旧友再聚时堆绿叠翠般舞着的清芬毛尖……不仅是很多人热忠的饮品，还带着情绪，成为人们传递感情的方式、烘托气氛的道具。
而花草茶，更因为其散发出的浪漫情怀，让喜爱花花草草的人，有了直接与花草心灵相通的机会。国外喝花草茶的历史由来已久，欧洲人叫它Herb tea，可能是早晨的一杯茉莉花茶，感觉清新舒畅；也可能是睡前的洋苏草或一杯加了甘橙花苞的牛奶，解除一天的烦忧，一夜好睡。
在健康饮食越来越被强调的今天，我们开始觉察到咖啡因对人体可能造成的伤害，饮品逐渐向茶靠拢就成了件很自然的事。事实也很明显，喝茶除了是件雅事，也是副作用较少的饮料。尤其花草茶，更因其天然保健、回归自然的本质得到都市人的宠爱。夜间的一杯洋甘菊有助于身心的舒松、可以帮助入眠，小蓝莓则可作为不错的餐前茶等。
想像一下，邀三五好友，泡一壶漂亮的蓝莓茶，一亲芳泽，氤氲之间，看着花和叶在杯中伸展，再配上点心，在享受着阳光的这个下午，能不惬意得让人羡慕？

花茶谱

菩提子花
传说是诸神献给维纳斯的礼物。
菩提子花是治疗感冒、伤风及鼻黏膜炎的良药，也能松弛神经，同时还可治疗过于躁动的儿童。据说在法国，过于烦躁不安的孩子常被安置在这种树的树荫下喝下午茶。
菩提子的花朵富含维他命C，用泡花的水敷脸，可防止皮肤老化、消除黑斑，干性皮肤尤其适合使用菩提子花提炼而成的乳液。
菩提子花煮3分钟左右喝效果比较理想。

丽春花
深蓝色的丽春花，冲泡时分量不需太多就可以形成漂亮的茶汤颜色，喝起来有淡淡芳香，是一种对皮肤很好的花料，可润肤养颜，避免皱纹产生，对干燥及敏感性皮肤大有益处，常喝还可以治疗咳嗽和气管炎。
冲泡的时候适当加些柠檬汁，其味道会变得微酸，茶汤颜色呈紫红色，颇有另一番风情。

牡丹花
爱美的小姐最适合喝牡丹花了。将5、6片牡丹花瓣放入壶中，用热开水浸泡，大约1、2分钟后，花瓣舒张，茶汤颜色变深即可饮用。
常喝牡丹花还可以阵痛、止咳、止泻、促进血液循环、防治高血压等。

草茶谱

马鞭草
在香料类的植物中，马鞭草的价值是很高的，它和薄荷、橘子花一样，都是传统法国家庭较常用的草茶，特别是饭后和睡前，因为它具有帮助消化和镇静的作用。
在医学上，它的使用率也很高，因为其味道芳香，所以在某些药草难以入口时，药师们都会使用马鞭草与之混合。它的味道结合了柠檬、蜜蜂花和天竺葵的香味，清淡宜人。这种清爽的香味，使它成为化妆品和香水的重要材料，传说马鞭草还可以使爱情死灰复燃呢！
在喝法上，冲、煮皆可，味道都很不错。
注：孕妇忌服。

百里香
百里香又名"普罗旺斯的恩惠"，传说是特洛伊的海伦之泪一滴滴化成了百里香，味道有浓浓的青草香，一般还被称为"麝香草"。
百里香能消除肠胃涨气、安抚消化系统、预防病毒侵入，此外还有驻颜的功效。百里香油常被用做涂敷的药剂或按摩油。
须注意的是，药疗用百里香虽无安全之忧，但其纯发挥性油在任何浓度下都有巨毒，没有专业人员的配方请勿内服，孕妇更应避免使用。
喝百里香时，若不习惯它强烈的青草味，可以加冰糖或蜂蜜调味。

复合式花草茶
复合式花草茶是由几种不同口味的花草调配而成，通常依每一种花草的保健特性，或是口味互补来选择。因此，有人将这类花草茶称为药草茶。

瘦身茶
由洋苏草、迷迭香、石南花等配制而成，对保持体形有一定的帮助。

消化茶
内含薄荷、柠檬草、莳萝子等，饭后饮上一杯会有助于消化。

入睡茶
由柑橙花苞、菩提子、茉莉等混合制成，晚间饮用，轻松睡眠就有了保证。

清凉茶
内含薄荷、马鞭草、迷迭香等，饮上一口，整个人都仿佛跟着静下来了。

美容茶
由8种以上的鲜花共同调配而成，是爱美女性的好朋友。

如何冲泡花草茶
“泡茶”是一件很雅兴的事，有些花草取植物的茎或根部，需用煮法才容易让茶的味道出来；有些取自植物的花，用泡的方法即可；当然更有些植物本身味道很重，热开水一冲味道便出来，适宜当下立即饮用，否则浸泡久了，茶汤变苦，可能就很难下咽了。
泡花草茶以水质和水温最为重要，山泉水是冲煮茶最好的选择，这样泡出来的茶汤不会偏色，杂质少，最能喝出口感。至于水温，一定要够高，即使泡茶，也以100度开水为宜。
许多人不接受花草茶的原因，是由于它喝起来有点像中药，但是就像许多人第一次喝茶也无法接受茶的味道一样，每个人都可以选择自己能接受的花草饮料口味，这是花草茶的一特色。还可以在喝的时候加入柠檬等变化口味，感觉也很不错。

贴心叮咛
关于产地
由于花草茶最早由欧洲人兴起，本文介绍的花草茶，也大多产自欧洲和台湾，属舶来品，在一些进口食品比较多的超市或茶馆里可以买到。目前，国内的茶叶市场上也有不少国产的花草茶，但在品种上有所不同，消费者在选择的时候应稍加注意。
如何选购
在选购时，要注意观察花草茶的色泽和完整性，尽量选择色泽鲜纯、不含杂质的产品。如果有条件的话可以闻一闻，一方面可以感受一下是不是自己能接受的味道，另一方面是否新鲜也可以闻得出。还有，一定要小心受潮、发霉的产品鱼龙混珠。
跟茶叶一起喝好不好
目前，没有任何证据证明花草茶不能和花茶、绿茶等混在一起喝，但由于花草茶本身就是拒绝了咖啡因的健康饮品，若又添进茶叶，岂不浪费了它的功效？再者，传统上也没有这种习惯，所以把花草和普通茶叶混合多少就显得有点不伦不类了。
是否能长期饮用
没问题！只要你适应。
花草茶是否有季节性
任何季节都可以饮用花草茶，只是在喝法上可以略有区别，比如夏天可以喝冰茶，冬季可以可牛奶等一起饮用。
不要随意配制复合花草茶
不同种类的花草茶没有经过专家的说明，不可以自行任意混合搭配，以免药性相克。因为每一种花草茶都有不同的保健效果，饮用时要多了解，以免喝得时机不宜，造成需要精气十足地工作结果却呼呼大睡的相反效果。
另外，若常期饮用过量，也会造成身体不适的情形，更不要把花草茶当成药，它只是有保健作用的饮品。

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减压，从早餐开始
         

如果你是上班一族，每个早晨醒来，闪入脑海中的第一个念头恐怕会是：啊，紧张的一天又要开始了！每个早晨对你来说都可能难得“从容一回”，一切得速战速决：迅速穿衣，迅速刷牙，迅速喝牛奶，迅速出门或是迅速出门之后，再到小摊上迅速买煎饼、包子……迅速往嘴里塞。总之，一大早的忙碌让你的心情紧张而焦虑，似乎朝阳拉开的不只是白日的序幕，也打开了潘多拉的盒子，盒子里跑出了一串串需要我们承受的压力。
营养学家们认为，一大早降临的压力之所以让我们不堪重负，除了因为没能够进行足够的身心调节，早餐误区也误导了我们！早餐对多数人来说，是名副其实的“快餐”，更有甚者，反正早上食欲差，“将计就计”能省就省了吧，可是营养学家们却对这样的早餐“速食者”和“免食者”敲起了警钟：亏大了！早餐不吃或吃得不正确影响了身体处理压力的能力，给一天的工作开了一个不好的头。

健康抗压早餐的3种必需品
美国著名的营养顾问伊莉莎白·萨默在其著作《食物与情绪》中说：“均衡的饮食有足够的活力在非常时刻帮助你，明智地选择食物有助于你缓冲压力的影响。如果你一直等到11点半到12点进餐，那么你永远也得不到早餐可能带给你的精力来帮助你抗击压力。”
一顿理想的抗压早餐，就是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，这样的早餐有助于你平衡血糖指数，并使你的身体拥有更充分的准备，以应付即将到来的压力的挑战。如由稀饭(碳水化合物)、几块肉排(蛋白质)、一个水果或一碟凉拌蔬菜(纤维素)构成的早餐就是营养搭配比较合理的早餐，或者喝一杯牛奶或鲜果汁、吃一点米饭或面包，再适当补充一点鸡蛋或肉类，也可以说得上是健康的抗压早餐。
萨默推荐的高效能早餐：一碗全营养麦片粥，一杯低脂牛奶和一根香蕉。

不吃早餐的5大危害
1、让你反应迟钝：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、会让你更靠近肥胖族：
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
友情提醒：
早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

榕儿

一日神爽10招鲜
         
洗个冷热交叉的晨浴
以饱满精神开始一日的Top法是，早上起床后立即进行一次冷热交叉淋浴。它促进血液循环，加速氧气和养料输入细胞中的速度。不过要记住，淋浴始于热水，终于冷水。淋浴喷头的水要先喷射手和脚，然后再至心脏部位。
尝试玫瑰香精
早上起来匆匆忙忙，哪有时间进行冷热交叉淋浴？不妨早起10分钟，用玫瑰香精涂擦身体，然后再进行淋浴，这样可提神，晚上用玫瑰香精油按摩身体有同样功效。
晨练解困乏
困乏的最佳克星是运动：由于人的有机组织细胞分裂，需要充足的氧气，氧气一旦输入不足，便会感到疲乏和困倦。在户外空气新鲜的地方进行晨运，能加速氧气输进肺中，骑自行车、步行、慢跑或散步都是不错的运动方式。所以，记住，晨练可以帮助你战胜困乏。
吃一顿含锌早餐
锌可以帮助我们保持免疫系统的年轻，锌是除钙以外女性常摄入不足的微量元素。除鱼类之外，燕麦片是锌的最佳提供者，所以每日最好能吃一碗燕麦片粥早餐，因为它内含色氨酸，生成血清素。但更简易可行的办法：可以随身带一些白瓜子和葵花子做零食，两者均提供微量元素铁和锌以及矿物质钙和钾。
补充维生素B1
维生素B1有神经维生素之称。通过食物补充维生素B1，除了每周至少吃两次米饭之外，补充维生素B1最简单的方法是，在早晨将一茶匙蜂蜜倒在舌头上，让它慢慢地融化吸收。
必食新鲜蔬果
维生素可以加强人体免疫系统，维生素与酶一起，成为细胞的捍卫者和新陈代谢的促进者。夏季是新鲜蔬果丰富的季节，新鲜蔬果都富含维生素，尤其是木瓜和菠萝都是名副其实的强力剂。
衣着巧打扮收获奇效
“身材好不好，还看穿的少不少”，夏季正是你显露迷人的身体季节。夏季的摩登时装和化妆，色彩浓重。你也应赶上这潮流：抹上色彩浓重的口红、穿上色彩鲜艳的时装上班去——这会令你的精神一天都保持饱满。
也许你你身上发胖的脂肪尚存。该是向它宣战的时候了。你不一定有空到健身房锻炼身体，但只要你日日坚持以步代车，如上班时以骑自行车代替乘公共汽车，以上下楼梯代替乘电梯，同样能收到减肥的效果。
充分享受阳光和花香
阳光对于整天在写字楼的Office Lady尤其重要。太阳促进维生素D的生产，这对人体骨骼、牙齿和肌肉尤为重要。切忌从早到晚都躲在屋子里不出来。工休时应视作享受户外阳光浴的大好时光，与同事们到户外散散步，同时，不要忘了抹防晒霜哦。
夏季是百花盛开的季节。灿烂的阳光、绚烂的鲜花，人脑接收的光线越充足以及接收的颜色信号越频繁越多，它发出的好情绪的信号也就越频繁越多。能量的最佳提供者非芬香气味莫属，芬香给你力量。所以，用鼻子嗅闻一点百花争艳所散发出的各种清新的花香气味，在身上沾一点回归自然的各种各样的香水香气；或是在办公室喷一点各种提神清香剂——这都能使疲乏和困倦一扫而空，重新焕发你身上的活力。
多喝水保持思维敏捷
每日喝2～3升水。饮水过少，变浓的尿毒素会传到脑部，妨碍人脑进行积极的思维。
茶是提神醒脑剂。如果非常乏困，可以茶代水，茶是最佳的兴奋剂，有刺激兴奋和提神醒脑的作用。
午餐吃面条
午餐主食你不妨首选面条。因为它含有碳水化合物，能促使血糖水平提高，从而使人保持精神饱满。

榕儿

枯发终点站
         
“直发，清纯可人……”
“卷发，彰显女人魅力……”
“挑染，时尚驿站的佼佼者……”
美丽的秀发经受了如此多的考验，还怎能自由畅快地在各种发型间穿梭？
看着美女们漂亮的卷发，或甜美俏皮，或成熟风韵，或性感活力。羡慕之余，不免要效仿，即使是“照搬照抄”，也达不到想要的效果，究其原因你可能是忽略了卷发重要的一点——弹性——而功亏一篑。
要想在夏天留一头倾泻而下的卷发，可不是件容易的事情。蓬松的卷发给炎热的天气增加了几分热度，大部分女性会将长发临时梳起，以方便工作或就餐。如果发髻坚持的时间较长，就很容易留有梳过的痕迹。
烫过后的卷发，蛋白质降解，发丝内部的结构发生变化，损伤是一定的了，再加上夏日的灼射，更是伤痕累累。
在洗护头发之前，选用适合自己发质的洗发水是相当重要的一个环节。
目前在市场上针对头发具体问题的洗护用品越来越多。如果发质的问题比较严重，很适合选用此类产品。它不仅能够达到一般洗护发品的功效，还能针对问题秀发，做具体的修护，让你轻松解决问题。
洗护分开的发品越来越被人们接受，也越来越受欢迎。人们相信这样的洗护用品可以给发丝更专业的保护。
头发中的水分太多，会影响护发素的吸收。因此在使用护发素之前，先要用毛巾吸干头发中的水分，或者至少把头发上残留的水分擦掉。

油性发质
油性发质在烫过之后，可能会有暂时的好转，但它不是永久的。烫发也不是改变油性发质状况的方法。过油的头发很可能在你梳起之后，加速出油，你再想散开就很难达到飘逸的感觉，它会软趴趴地贴在头皮上，让本来很蓬松的发型，看起来很别扭。
In增加洗发次数
原因：
它和干性头发正好是完全相反的。增加洗发的次数能有效地缓解油性发质出油。选用适合的洗发用品也就显得尤为重要了。
建议方法：
除了要选用温和的洗发产品来配合洗发次数的增加外，也要注意饮食。
多喝水，多食用一些经过轻火加工的新鲜绿色蔬菜，以及一些低脂蛋白质的食物为宜。
在饭后喝些温热的薄荷茶，或新鲜水果都是很好的解决油性发质的办法。
随时弹性卷发DIY之电热卷
1 使用电热卷发器即可达到蓬松卷发的效果。此方法适合油性发质的你。
2 确保头发是干的之后才可以进行。将均匀的发绺卷绕在电热棒上，待10-20秒即可。之后可以选用定型产品保证发型的完美。

干性发质
干性头发本身就少油润，少水分，再加上烫发的伤害，更容易出现干燥、分叉的现象。当你将梳过的头发散开之后，痕迹是很明显的。
干性头发本身就少油润，少水分，再加上烫发的伤害，更容易出现干燥、分叉的现象。当你将梳过的头发散开之后，痕迹是很明显的。
Out盲目减少洗头次数
原因：
简单的减少洗头次数是不能从根本上解决问题的，洗头次数的减少也很容易产生大量的头垢，可能造成头发的更加干燥。
建议方法：
在洗头后要使用深度护发产品。定期还要做专业的保养。
在生活中可以多吃一些富含油脂的食物，以及蔬菜和水果，尽量少的摄取食盐。
尽量不要把头发梳得过紧，以免过度伤害头发。
随时弹性卷发DIY之空心卷
1 这种方法不会伤害头发，比较适合干性发质使用，让你放心地在直与卷之间变与不变。
2 在头发七八成干时，将头发分成1至3厘米宽的发绺，然后将其均匀地卷成发卷，用发夹固定即可。
3 如果你准备在家做一天居家女人，不妨试试这一招，晚上休息的时候拆下来，第二天你就是办公室的焦点。

榕儿

这些东西比防晒霜更耐用
         
多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养。那么骄阳似火烧的夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

榕儿

和刘海儿一起炫
         
王菲在《大城小事》中一帘黑色的刘海儿，充满灵性,充满优雅，撩动着人心底纤细的温柔……刘海儿悄悄地从2003年年末轻轻撩动着女人的心扉，慢慢地渗透到了2004的春夏，这道发帘偕裹着一股复古风潮，以浪漫、清新的姿态展现了它不可抗拒的魅力，或厚重、或轻盈、或随意、或规矩……在不经意处以简约的几何线条折射出流畅与自然，成为了这个时期的潮流元素。

动感活力的凌乱发帘
整个发型的发梢被打碎保持重量感，刘海儿的长度盖过眼睛，在造型时刘海儿打破整齐的格局，保持些许随意，让整个发型充满着活力与动感。整体发型轻盈中显现沉稳，刘海儿随意的造型轮廓，清除了单一发色的单调感，充满了十足韵律，清爽而富有感染力，是知性女性的新宠。
发型师点评：这款发型的刘海儿简洁、大方，关 键在于刘海儿的随意上，打理起来 能够心随己动。造型方面很有特色，在简单的发型中突出设计感，让发型变得鲜活。
打理技巧：保持下部分发丝的直顺，同时要突出发帘造型上的随意感觉是打理这款造型的关键。
1、洗完头后，在头发有六成干时，使用风筒和梳子将头发吹干拉直，以保持头发的垂顺，注意吹时不要随意，以免头发变得蓬乱。
2、用造型产品按照自己的想法随意打理刘海儿，让它充满动感和灵性，整个发型由此变得生动。
3、最后，在发丝表面均匀喷上定型水，注意不可喷得过多，否则头发容易发硬，影响发型的流畅、自然效果。

我行我素的个性发帘
融合了小贝的“火山头”的元素，加上被色彩渲染过的刘海儿，一种女性独有的帅气与利落被演绎得淋漓尽致。独具风格的发帘成为了今年刘海儿流行风潮中最具个性的亮点，短碎而层次分明的整体感觉、呈现几何概念的刘海儿打破了传统整齐的造型，不仅突现了脸庞的立体感，点点星光的眼睛。娇俏帅气、热力四射成为了每个热爱流行又喜个性自立的白领女性的宠爱。
发型师点评：这款发型总体感觉时尚而具个性，给人以很强的张力，风格甜美而又帅气。并且不同的脸型尝试这样的造型都会带来不同的风格体现。发帘处精心渲染的色彩更是将整个发型的风格带到极致。
打理技巧： 这款发型可以使用电热直板夹来增加发根的丰盈、立体感，尤其还能轻而易举地为发丝添加光滑似水的诱人效果。
1、以头顶为中心，用发泥将头发轻轻地向头顶中心抓揉，形成“火山头”的个性造型。
2、然后在手心抹上发泥，涂抹在刘海儿上，注意一定保持刘海儿的完整感觉。
3、耳边的鬓发要保持这种既随意又轻盈的效果，可以将定型口者喱抹在指端，然后抓住发丝，顺着发丝向下抓，同时在结束时，将发梢自然的微微向外弯曲，令发梢自然翘起，以增加整个发型的柔和感觉。
4、最后喷上少量的定型水为发型定型。

清爽简约的复古发帘
复古主义的大旗将风靡整个时尚圈的古典风格融入到了发型之中，简约的裁剪线条勾勒出流畅的韵致，齐眼的刘海儿更加突出发型回归的特点。层次分明的发型展现着发丝的灵动，仿佛在悠然述说着什么，一双欲语还休的眼睛在发丝后若隐若现，带着一丝慵懒，年轻的不羁与叛逆。
发型师点评：这样的刘海儿显得比较厚重与规矩，并且打理起来也有一定的难度，但是它显现的清雅与不羁的诱惑非常能吸引很多崇尚内心完美追求的、隐然于世外的女性。简约流畅的线条、冷冷旁观的眼神，大有举世皆醉我独醒的傲然事外的情态。
打理技巧：打理这款发型需要一些小小的技巧，既保持它的层次分明，还要打理整齐垂直的发帘，让整个发型柔顺、线条分明统一。
1、洗完头发，待头发六成干时，在手心挤一些发泥，轻轻揉开，然后将温热后的发泥均匀地涂抹在刘海上。
2、用风筒将刘海儿顺着发丝生长方向吹得直直的。发梢部分约留出2cm左右不要吹，令发梢保留自然的弧度，避免直硬的像假发似的发梢。
3、用风筒将发型的其他部分吹干拉直，然后喷上定型水，注意喷前先将发型的层次整理出来，避免太过随意让头发蓬乱不堪的同时,还掩藏了层次分明的线条感觉。

榕儿

给睡眠一个甜美的配方
         
在西方的传说中，美丽是上帝送给女人的第一件礼物，也是第一件收回的东西；后来看见女人失去美丽后那痛苦悲凉的表情，上帝心软了，又给了她们另一件法宝，那就是睡眠--他让女人们通过睡眠来找回失去的美丽容颜。
美国皮肤病学家罗伯特-A-韦斯说：“睡眠时人体释放的生长激素可以影响特定的皮肤生长因素，使胶原蛋白和白蛋白的产生加速，皮肤细胞以更快的速度复制。”此外，熟睡可以使面部皮肤放松，于是线条和皱纹得到减轻。既然科学已经证明睡眠对美容有如此神奇的功效，那我们何不对自己好些，让生活变得简单些，让美容不再是少数人享有的特权呢？
当然，拥有良好的睡眠并非易事。不管是过度疲劳还是过度兴奋，洗个简单的澡都能让你逐渐放松，平静下来，好好地睡上一觉。虽然准备工作看起来有点儿麻烦，尤其在你累的时候。但实际上这些准备工作也可以作为放松过程的一部分。
睡眠配方：甘菊花一把、甘菊茶包数个、檀香(可以放也可以不放)、蜡烛(如果你愿意准备的话)、一大杯热水、轻柔的音乐。
方法：把甘菊花泡在一大杯热水里大约20分钟，在这段时间里，你要用毛巾围住头，并且把头放在甘菊水的上方，吸入甘菊蒸气的芬芳。然后把过滤后的甘菊花液体倒入浴缸中。接下来用两个茶包，沏一杯甘菊茶，喝上一小口，再把茶包轻轻地浸泡在水里，并且保存好茶包。
进入浴缸后，可以放一些轻松的音乐，点燃蜡烛和你喜欢的檀香，闭上眼睛,在每只眼睛上放一个暖茶包。想象自己在海滨漂流，倾听波浪翻滚的声音，在沙滩上尽情地伸展，阳光温柔地照在你身上。
在你感到压力很大或疲惫得无法从容呼吸的时候，这个方法也是很有效果的减压良方。在浴缸里你可以做一件简单的事——把你的思想放进你的呼吸里，同时把注意力放在脚趾上。对于你的大脑来说，一个脚趾就是你身体的一个释放点。瑜珈说力量通过脑袋进入，通过脚排出。这是释放你的压力和平静大脑的好方法(你当然也可以在床上做这种锻炼)。
然后，等待你的，就是最香甜的睡眠了。

hlde

哦？还没人回呀~占个沙发~：）
这些个。。。太烦琐了，有没有日常点的，哪来那么多时间做这么多事呀？

蓝色忧郁

榕姐辛苦了,很费心思的贴子,爱美之心人人有呢~

蓝色忧郁

特别是保养身材,呵呵,偶这方面得好好看看~

云在青天水在瓶

哇！妙不可言的实用锦囊！！
榕儿费心思了：）
MM们可千万别错过哦：）
这可是能终生受用的好东东耶：P