[推荐]经典饮食瘦身六术

淡月咏梅

通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
　　■减肥茶
　　原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。
　　优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。
　　■减肥糖
　　原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。
　　优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降；而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。
　　■辣椒
　　原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓；可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会?升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。
　　优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。
　　■减肥菜汤
　　原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。
　　优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。
　　■节食
　　原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。
　　优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。
　　■排毒
　　原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。
　　优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。

淡月咏梅

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-=-=-=-=- 以下内容由 淡月咏梅 在 2006年04月05日 09:10pm 时添加 -=-=-=-=-
我很喜欢唱的一首歌。。。
一段音乐一种心情
你感觉到幸福了么？
它就在你身边，你用心感觉了么？

淡月咏梅

12种食物为你塑美腿

　　平平常常，看似不起眼的食物却能为你塑造一双美腿，爱美又聪明的你一定不会拒绝！
　　1.海苔
　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
　　2.芝麻
　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！
　　3.香焦
　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
　　4.苹果
　　它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
　　5.红豆
　　它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
　　6.木瓜
　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。
　　7.西瓜
　　清凉的西瓜，拥有利尿元素"基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
　　8.蛋里的维他命A，给双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。
　　9.葡萄柚
　　独特的枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
　　10.芹菜
　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　11.菠菜
　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
　　12.奇异果
　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

淡月咏梅

研究表明，有些食物常吃有助于人的思维更加敏捷，精力更为集中。
  生姜——含有姜辣素和挥发油，能够使血液得到稀释，由此能为大脑供应更多的营养物和氧气。
  橘子——含有大量维生素Ａ、Ｂ１和Ｃ，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
  洋葱———能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张。
  菠萝———菠萝含很多维生素Ｃ和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、醒脑的作用。
  此外香蕉是一种能改善“压抑情绪”的水果，核桃也是健脑干果。

折翅的蝴蝶

：）
偶要减肥~
偶要学习`
。。。。。

明月梅花

海苔、芝麻、核桃、香蕉 都喜欢。
报上看到：每日生吃洋葱50克，可降血脂。血脂高的可以试试哦。。。

淡月咏梅

谢谢明月补充：）

淡月咏梅

下面引用由天地一孤鸿在 2006/04/06 01:08pm 发表的内容：
朕感觉胖了好几斤，现在正节食呢！~~~~~~钦此：）

皇上日理万机，节食可不好玩呢，建议皇上爬山，登高望远，一览众山小。。
问好：）

如玉

这个帖子真好，楼主辛苦了

淡月咏梅

下面引用由如玉在 2006/04/11 09:24am 发表的内容：
这个帖子真好，楼主辛苦了

如玉版主光临人文，稀客贵客，请上座，敬梅子茶～
祝一切顺好～
：）

泪水晶

说到这觉得又该健身一下了。健康的生命就是美丽的，水果看样子还是要多吃，
那个啥减肥茶啥的我是不要吃的，好象也用不着，锻炼身体奏好了嘛

☆云疏月淡

3.香焦
　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
但是我在书上看过不能空腹吃香蕉，吃多了的话会胆结石，也不可以同酸奶一起吃，那样会产生致癌物质

-=-=-=-=- 以下内容由 ☆云疏月淡 在 2006年04月14日 06:33pm 时添加 -=-=-=-=-
所以万事万物都是相生相克的

流

不吃就肯定能瘦

涵馨

[这个贴子最后由涵馨在 2006/04/21 10:58am 第 1 次编辑]

看看，水果是好东西，我也爱吃：）

淡月咏梅

晕，点错了贴，我表错了情，嘿嘿
问好涵馨：）

涵馨

下面引用由淡月咏梅在 2006/04/21 11:01am 发表的内容：
晕，点错了贴，我表错了情，嘿嘿
问好涵馨：）

淡月好，后来再一看没错，我所回的意在第二楼，呵呵。