魅力男人

榕儿

[这个贴子最后由榕儿在 2006/04/21 02:29pm 第 1 次编辑]

以下内容均来源于网络

     [color=#FF0000]男人健康的11条金标准


     美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
     [color=#0000FF]1、他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)
     心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
     [color=#0000FF]2、有两个亲密的哥们儿
     这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
     [color=#0000FF]3、他对以下两个问题回答“Yes”
     “每天早晨，你期待着去工作吗？”
     “每天下午，你期待着回家吗？”
     经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
     [color=#0000FF]4、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml
     前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
     [color=#0000FF]5、射精能力
     在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。
     [color=#0000FF]6、他能在28分钟内步行3公里
     疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
     [color=#0000FF]7、平衡的肌肉力量
     例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
     [color=#0000FF]8、比例匀称的头颅
     在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
     [color=#0000FF]9、快速爬坡
     先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30-40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
     [color=#0000FF]10、他将线穿入针孔，一次成功
     [color=#0000FF]11、左右完美对称
     拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

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[这个贴子最后由榕儿在 2006/04/21 02:42pm 第 1 次编辑]


     [color=#FF0000]男士挑选衬衫必修课

     男人衬衫种类繁多，无论是正规场合的西服还是度假时的休闲服搭配，处处离不开衬衫。何种场合穿何种衬衫，如何穿法，给人的印象全然不同。了解衬衫的质地、挑选法、穿着法以及与领带的搭配法，更是现代男子必知的基本常识。
     [color=#0000FF]划分领口
     衬衫的领子通常可分为以下六种。
     标准领：职业型长度和敞开的角度均走势“平缓”的领子称为标准领。这种衬衫常见于商务活动中，色泽以单色和白色为主，是最常见、最普通的款式。
     异色领：指配一个白领子的素色或条纹衬衫，有的袖口也做成白色。领型多为标准领或敞角领。领尖形状颇多，通常为圆形。选择异色领的男士，在搭配上一定要注意协调，否则一不留神就会被归为“没品位”一类。
     暗扣领：传统型左右领子上缝有提纽，领带从提纽上穿过，领部扣紧的衬衫领讲求严谨，强调领带结构的立体形象，穿着这种领型的衬衫必须打领带，并打得小些，通常打紧密的小结，而且绝不能随意打松领带结，领部才显得妥帖。
     敞角领：浪漫型左右领子的角度在120度至180度之间的领子。这一领型又称“温莎”领或“法式”领。据说当年“不爱江山爱美人”的温莎公爵最喜爱这种领子。
     纽扣领：运动型领尖以纽扣固定于衣身，原是运动衬衫，是所有衬衫中惟一不要求过浆的领型。典型的美国风格，随意自然，舒适便捷。这一领型多用于休闲式的衬衫上，如牛仔衬衫。
     长尖领：时尚型细长略尖的领型，线条简洁得体，具有新世纪服饰多元化的特点，多用作具有古典风格的礼服衬衫。通常为白色或素色。
     [color=#0000FF]洞察衣料
     衬衫同为棉质衣料。所用棉线的粗细及织法的不同，制成的衬衫衣料大不一样，触觉和视觉也各异。
     青年布：竖向用染色棉线，横向用白棉线平织的轻薄棉质衬衫衣料。淡而柔和，稍带光泽，最常见的是蓝色棉线与白棉线的组合。
     牛津布：纽扣领衬衫常用的衣料，平织，纹路较粗，颜色有白、蓝、粉红、黄、绿、灰等，大都为淡色。柔软、透气、耐穿，深受年轻人的喜爱
     条格平布：用染色棉线和漂白棉线织成的衬衫衣料，配色多为白与红、白与蓝、白与黑等。既可用作运动衬衫，也适宜于礼服衬衫。
     细平布：最常见的衬衫衣料，通常为白色，所用棉线越细，手感越柔和，高等级的精织细平布几近丝绸的感觉，所制衬衫多用于着礼服等盛装场合。

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     [color=#FF0000]男人变老的秘密——长相的年龄
     35岁男人的两张脸
     休·格兰特40岁时决定剪去那头极具个性特征的带有纨绔子弟味道的头发，从理发店出来后他几乎变了一幅面孔。他也许是为了增加票房收入，但圈中人却不这样看：他想让人们把对他的关注点从其脸上移开，他那张白净净的英国脸开始有了皱纹，而且看上去永远比同行布拉德·皮特老上3岁。格兰特看上去祛除了刚露头的发际线、牙龈线以及双下巴，但许多过了三四十岁的男人却没有他这般幸运。
     面对你的将来
     1.35岁时的模样（见图）
         
     这张男人脸的左半部没有经过技术处理，没有化过妆，没有实施过激光修面术，每天连润肤霜都没用过，而且他从未听说过光电理疗。
     2.右半边脸是35岁时接受了药物治疗后的模样……
     或者更准确地说，注射了针剂和使用了药妆品。脸的右半部与皮肤专家商讨后做了技术处理。专家意见如下：注射了A型肉毒素祛除皱纹，用增白面霜祛除靠近颊骨和眼睛下面的斑点，用胶原蛋白针剂祛除笑线，面颊和下巴上的痤疮、鱼尾纹、眼睑下的皱纹实施了激光祛皱术，用特效除纹抗皱膏“蕾婷A”治疗其面部显露衰老的粉刺，用防晒霜治疗（因阳光中紫外线照射使得皮肤发生了）光老化与光损伤。
     3.那牙齿呢？
     蛀牙导致30岁以下的男性出现了牙齿脱落，而30岁以上出现牙齿脱落则是因为牙龈炎。据统计，在发达国家的牙病患者中，牙龈炎患者几乎占到了一半。你在一年两次的洗牙中，牙医一定在你常出问题的牙齿和牙龈之间反复清洗，这点你该特别留意。
     牙龈炎：控制住病情发展
     上面的数字是袖珍度量，数字越大说明牙龈发炎的面积越大，牙龈与骨头间的缝隙越大。男性在20-80岁中，每年都应该做这种牙龈探针检查。
     为预防牙齿脱落，专家建议男性从小时候便要养成洗牙和刷牙的习惯。老人牙齿脱落后，预防牙龈炎的办法是镶牙。
     4.头发（轻微）脱落
     即便有了最新研制的防脱发口服药剂，男性脱发现象也并没有得到遏制，下面是男性出现脱发的年龄段的统计表。
     5.保护皮肤
     为什么要保护皮肤？这是由于：㈠皮脂腺的脂肪量减少导致皮肤干枯；㈡由于遗传和环境的破坏导致皮肤失去弹性（如弹性纤维）；㈢皮肤癌患者的数量每年递增；㈣男性的下颚骨在中年后出现萎缩，出现了双下巴。
   

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     [color=#FF0000]男人变老的秘密——大脑的年龄
     记忆衰退并非随记随忘，但却是测量大脑年龄的标尺。症状是感官出现了变化，味蕾慢慢衰退，视力、听力、嗅觉减弱，甚至触觉也出现了一点偏差。
     多年以来，我们听说了很多增氧健身运动的重要性，比如它可以促进心肺工作，还可以抵御疾病入侵。“增氧运动可以清理心肺中的杂质”，我们经常看到类似的内容。只有降低胆固醇，血管才能疏通。只有“戒烟”和远离焦油，上千个微动脉才能流通。但我们并不知道大脑其实也需要那种类似保护心脏血管系统循环且充满活力的运动。
     研究表明，定期参加体育运动能刺激大脑生长和增加脑细胞。比如，如果打开人体的黑匣子，你会发现大脑其实比我们想象的更具有“可塑性”和“编程性”。 杜克大学的神经生物学家卡兹认为，只有运动才可以提高大脑的记忆。
     当然，血液流通也对大脑有益。在大脑思维枯竭前，人人都想增加大脑的血液循环，以至很多人从20或30岁起就有了这种念头。科学家们现在已经认识到了体力活动可以保护大脑的记忆中枢。
     很不幸，有些男性到了30或40岁时其大脑中的淀粉（蛋白）质斑便开始存积，易患退化性疾病阿兹海默症，所以你必须要学会提早预防。除了跑步、行走和骑自行车外，还要在视觉、味觉、嗅觉等诸多方面开动脑筋，当然性生活也不例外。

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     [color=#FF0000]男人变老的秘密——腹部的年龄
     你也许不认识查理，但他去年秋天在99岁高龄时参加了在澳洲举办的世界大师赛的100米短跑比赛，并获得了95—99岁年龄段的冠军。（对了，那个年龄段的百米赛只有他一人报了名。）他参赛本身并没有给人留下了太多的记忆，其用28·5秒跑完百米的成绩也没有任何值得炫耀的资本。而最让人感兴趣的是他赛前进食的能量棒：油炸小点心。
     我们中有些人迄今认为男士进餐或饮酒多少与年龄相关。男性从30到50岁时，肌肉出现了松弛，肌肉组织中的脂肪增加。有些人不到40岁便开始发福，腋窝开始松弛。这些变化导致新陈代谢功能紊乱，当身体在睡觉或休息时卡路里几乎没有被消耗。男性35岁后每10年只消耗7磅卡路里，大约每年四分之三磅，但这的确不是他们的过错。所以对上了年纪的人来说，如果他还能保持住自己在30或40岁时的体重，那便是赢得了胜利。
     体格指数和年龄：十几年前，上了年纪的人为了长寿总希望自己的体重减轻再减轻，象俗话说的“千金难买老来瘦”。但最新的医学研究表明，随着年龄的增长，消瘦或体重减轻往往预示着身体受到病魔侵扰，死亡危险骤然增加。健康男性的体格指数范围应该介于18·5到25之间。
     最新的体格指数的判断标准是体重（公斤）除以身高（米），且要考虑到年龄因素。
     最新的体格指数判断标准
     年龄 体格指数范围
     30 　　18·5到25
     40　　 19·5到26
     50 　　20·5到27
     60 　　21·5到28
     由于消化系统和新陈代谢功能在体内发生了变化，所以自我保健极其重要。随着年龄的增加，食物在胃中的滞留时间延长，胃酸增加，导致食道的括约肌出现松弛。所以，你会发现以前你在20来岁时可以在深更半夜一口气吃掉4块匹萨饼，而现在看这简直是既荒唐又不可行的事情了。
     有时，你30岁出头就有了这种感觉。你以前常喝的果汁现在却搅得你胃痛，到了中年你经常出现莫名其妙的胃酸。所以，现在越来越多的营养学家建议人们每天进餐6次，少吃多餐；或在3餐之间吃些香蕉和酸奶之类的甜食饮品。至于肝脏，如果你家族中有肝病遗传史，那你最好要定期化验肝功，否则过了35岁，肝病可能自己找上门来。内科医师们一直在寻找导致肝脏病症的原因。很幸运，肝脏可以自己生长，有些癌症患者的肝脏被切除掉了百分之八十后还可以照样生存。谁能想到肝脏居然是如此慷慨和善解人意呢？

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     [color=#FF0000]男人变老的秘密——肌肉的年龄
     你属正常吗？
     说到年龄这个问题，其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何？”保持青春永驻，当然没必要象个孩子般那样年轻稚气，而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已，而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。本文旨在说明男性在各个年龄段其身体所该具有的正常数值，并通过下面的测验（有些可以在家进行，有些却不行）看看自己到底是不是身体上的赢家，用句外交辞令，那就是你在与衰老做斗争中是不是取得了最终胜利。
     肌肉的年龄
     阿加西32岁闯入2003澳大利亚网球公开赛的决赛，而32岁对一个网球运动员来说已没有了年龄上的优势，所以对他而言，他绝不能让双腿击垮自己。他的踝关节曾受过多次重伤，被迫停止过训练。而过去二十年中的高强度的脚步运动曾让他依靠轮椅代步。现在他明白了许多自己过去忽视了的事情，比如如何训练、怎样提高耐力等等。在澳洲赛场，他这个“老人”迎来了自己职业生涯中的黄金季节。其实，他的腿部之所以如此强劲有力，秘密就在于他支撑双腿的腹肌。最新的医学研究表明，发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响，而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人，即便后者的体重比前者高了许多
     Test:为长寿锻炼腹肌
     要想快速检查自己腹肌的强弱，不妨试试专家最新推荐的方法。开始先保持仰卧起坐的姿势，屈膝，肩膀着地。呼吸放缓，直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，这时肩膀离地。现在保持不动……直到支撑不住肩膀靠地。这不单是个腹肌测试，而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何，这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。
     有些人靠腿吃饭，有些人靠胳膊吃饭，这并非特指网球选手和举重运动员。腹肌控制法是一种自我测试，并非赛前训练科目，目的是验证你是否锻炼到位，你是否可以延长自己的寿命。迄今没有人清楚为什么腹肌能延长人的寿命，研究人员只是在它们之间找到了一种联系，但并非是因果关系。还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。
     计算伸屈四肢的时间 伸屈四肢的益处显而易见。“不仅可以感觉精力充沛，而且还能增加直跳的高度和增强运动爆发力。”曾长期担任乔丹及其他NBA球员私人体能教练的格罗弗说道。专业人员在测试运动员的柔韧性时，主要是检查那些随年龄增长而最易变得僵硬的身体部位。而传统采用的“坐伸”测试其注意力主要集中在腿筋和后腰。
     1.坐在地上，双腿朝 前伸开。在腿之间拉开一个卷尺，15英寸的刻度标记指向脚跟，零标记指向你本人。
     2.把一只手放在另外一只的上面，慢慢朝前面靠，双手沿着卷尺朝前摸得越远越好。头朝下低或低到胳膊下。手指摸着卷尺，伸直膝盖。慢慢吸气，手摸到极限后吐气。
     3.连续测试三次，然后按最好的成绩计算。

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     [color=#FF0000]男人穿衣的20条黄金规则
     1.全球经济下滑使黑色成为富有乃至豪华的象征，于是，男士的第一套西服应该是黑色素面的。
     2.男士的第二套西服应为深灰色素面，然后是深蓝色素面、深灰色细条纹、深蓝色细条纹、深灰色方格。
     3.细条纹或者方格越不明显越好，选择那种只有细看才能看得出图案的面料。
     4.欧式对排扣西服由于钮扣位置较低，有一种上半身显长的感觉，所以身材较矮的男士应该慎重穿着。
     5.衣领带钮扣的衬衫严禁搭配双排扣西服。
     6.如果拥有一件大衣，那么应该是灰色的，第二件大衣应该是黑色的，第三件是咖啡色的，第四件是藏青色的。
     7.皮鞋应该是纤尘不染、光亮可鉴的，所以任何时候都不要让它显得风尘仆仆。
     8.300元的皮鞋的寿命不及600元皮鞋的一半，而1200元的皮鞋也许能穿一世。
     9.即使是1200元的皮鞋也不要连续穿着3天以上。
     10.如果老公还不能理直气壮地使用香水，那么一定要选择气味清爽的香皂。
     11.有些纯棉衬衫特别便宜，别忘了它们的寿命也特别短，经不起熨烫。
     12.如果不系领带，那么不要扣紧衬衫的领。
     13.对于一位要求体面的成熟男士来说，领带上的图案如果是卡通人物或动物、人像，那么绝对无法搭配西服。
     14.领带尖不应低于皮带头，但也不要高于它。
     15.腰带和鞋在质料和颜色方面都要一致。
     16.绅士风度始于足下，正式西服只能以传统、庄重的系带式皮鞋相配。
     17.不要在正式、隆重的场合穿着非黑色皮鞋，即使它被擦拭得十分体面，也会显得你本人不懂体面。
     18.千万不要买所有成分都是人造纤维的袜子，最好是羊毛、丝毛或毛棉混纺、纯棉袜子。
     19.年过24岁，应该摒弃白色袜子，它会使你显得像一个学生。
     20.不论年龄几何，花袜子总是不适合男性的

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     [color=#FF0000]10种食品欲罢不能
     食物催情，古已有之，中外同理。从崇尚健康自然的角度出发，“食健”和“食疗”比“药补”更为重要。以下介绍的10种“超级”食物，都是些平常不过的食物，但它们的功效却丝毫不平常。有没有想过，小小的口味改变，可能就会“性情”大变，何乐而不为？
　　■食物：鸡蛋　功效：控制
　　你和她已经不是初次见面了，也许今晚是时候了。空气中都弥漫着甜蜜，仿佛情人节并未过完。也许会有什么事发生，浪漫叠加得让人想入非非。Take it easy！在这样的夜晚，你的神经需要松弛（其他部位更需要）。如果你早晨吃了鸡蛋，炒鸡蛋、煮鸡蛋也好，荷包蛋也罢，也许你就能控制自己了。因为鸡蛋提供充足的维生素B，而它能有助于把糖转化成能量ATP，对抗压力。维生素B是保持高昂“性”趣的关键营养素。
　　在紧张、不安或是感到压力时，维生素B都是机体最早流失的。随时保持体内充足的维生素B，在属于你的晚上就会越冷静，越放松，因而越是会有出人意料的回报。
　　■食物：芹菜　功效：诱惑
　　咬起来嘎嘎作响的芹菜是一把“仙草”，它富含雄甾酮，在嚼芹菜时，这些生化信息素的分子会释放到口鼻中，随呼吸释放。这种气味不但清香，更能让异性感到放松和舒服。下回如果你去酒吧，想让美女们闻香识男人，最好在晚饭时多嚼两根芹菜，这会如同魔法石般即刻有效。况且芹菜本身是一种低热量、高纤维的食物，食之多多益善。
　　■食物：香草冰淇淋　功效：持久
　　你是否知道，益性食品中，美味可口的冰淇淋居然是第一号耐力食物？冰淇淋中最多的便是钙和磷，这两项矿物质可增加肌肉的能量储备，并促进性欲。通常每杯冰淇淋含钙质200毫克，它的作用是让高潮来得更迅猛些，原因是控制射精的肌肉需要钙质来更好地收缩和震颤，所以你应该向女人学习爱吃冰淇淋。不过最好选香草冰激凌，因为香草气息有助于让男人放松，缓解焦虑心情，摆脱禁忌。
　　■食物：干果　功效：保护精子
　　吸烟、空气污染都会损伤精子，甚至于影响到细胞内DNA构成，严重的还可导致胎儿先天性缺陷。能做点什么？最好的方法是吃点干果。大多数干果富含硒，它可保持精子健康。实验证明摄入硒元素有助于男性生产更富活性且存活率更高的精子，有些干果还富含维生素E，其抗氧化作用可帮助精子防止自由基的伤害。
　　■食物：动物肝脏　功效：制造精子
　　听起来并不性感，可是没有比肝脏更富含维生素A的食物了。当体内缺少维生素A时，精子产量就会急剧下降。每天摄入足够的维生素A，可有效增加精子数量。肝脏还是锌的理想来源，每次射精后，身体会流失5毫克左右的锌，大约是人体一天所需全部锌含量的三分之一。一个浪漫周末便能将你体内所有的锌库存扫荡一空，还有什么理由不多储备一些呢。
　　■食物：桃子　功效：营养精子
　　橙子是公认的维生素C大王，但如果从提高受孕机率着手，桃子才是最佳选择。研究发现每天保持200毫克维生素C者，精子数量明显多于其他人。不但如此，缺少维生素C，精子质量也会滑坡。每天吃一两个桃子便会带来明显改变，能帮助精子更准确地命中目标。桃子不一定需要吃最新鲜的，存放在冰箱里，其维生素C含量一点都不会受影响，与麦片同吃则效果更佳。
　　■食物：蓝莓　功效：勃起保护
　　蓝莓是自然界中天然的“伟哥”，特别是对于有一些力不从心的男人来说。蓝莓富含可溶性纤维，其作用是将多余胆固醇从消化系统中排出，并防止其在分散前被吸收沉淀于血管壁上，因此它可舒缓血管并促进循环。而低胆固醇和促进血液循环的好处是使更多的血液流向阴茎，使得勃起更坚挺、性能力更卓著。
　　■食物：麦片　功效：动力　
　　有心无力？让麦片来帮忙。麦片中的维生素B1与核黄素让你精力充沛并合理利用能量。同时它们对神经系统也至关重要，补充维生素B1与核黄素可让身体更能接受刺激和体验快感。人到了一定年纪，吸收维生素便会有问题，所以更需要时时补充。麦片中还富含烟酸——一种对分泌至关重要的元素，是身体引发喷嚏和高潮所必需的化学物质。
　　■食物：牛排　功效：重燃激情　
　　和同一人相处十年、二十年，激情会不可避免地消退。想要重回激情燃烧的岁月？去一次西餐馆便能做到。牛排中的蛋白质会促生多巴胺和降肾上腺素，脑中增多这两样化学物质的奇妙后果便是做爱中感觉更敏锐。同时牛排也富含锌，可促进性欲。最妙的是，红肉在提高胆固醇含量的同时还限制了球蛋白，解除了血液流向阴茎的阻力，从而节省了体力。
　　■食物：巧克力　功效：甜蜜
　　牛排后甜食是什么？当然是（黑）巧克力，黑巧克力中的可可含一种叫甲基黄嘌呤的物质，能提高身体感觉的程度，保证你的肌肤响应哪怕是最细微的触摸。另外巧克力中含有的苯乙胺，会让人产生初恋般的甜蜜感觉。难怪巧克力一直是甜蜜的象征。

榕儿

     [color=#FF0000]30分钟获得平衡的身体
     健康的肌体 总计：5分零5秒
　　30岁的人28岁的心
　　把咖啡杯换成一篮玫瑰。哈佛医学院的研究者发现每天喝多于一杯的红茶可以减少45%的心梗发生率，他们相信红茶中的香料可以减少脂肪在动脉壁上的沉积。
　　顺畅的肠道15秒
　　坚果是富含硒的最好来源。硒是一种能减少结肠癌发生率60%的微量元素。你所要做的不过是花十几秒把它吃掉，摄取200mg的硒。
　　有力武器前列腺24秒
　　蓝莓是抗氧化的最好“弹药”，但是西梅却是最直接抗前列腺癌的水果。德克萨斯A&M大学的研究者在这种红色小浆果中发现的化学物质可以抑制前列腺瘤细胞生长，可以灭掉80%之多，这比蓝莓要高20% 。该研究项目的负责人David Byrne博士说:“实验还处在早期阶段，但是可以确定吃西梅肯定没坏处。”
　　活跃的脉动5秒
　　喝两杯橙汁。在一个为期十年，范围2400人的调查项目中，芬兰的研究者发现那些每天喝半升桔汁的人比不喝的人中风的可能性小，因为前者从桔汁里多摄入了200mg维生素C，研究者指出维生素C可以预防自由基对动脉的损伤，降低血压和控制胆固醇。
　　充实并完美的胃部1分钟
　　如果说幽门螺旋杆菌是触发胃溃疡的导火索，那么花椰菜的嫩芽就是你的灭火器。美国科学院的研究发现，一种含于此植物的硫化物可以杀死一切暴露于它面前的幽门螺旋杆菌，约翰霍普金斯大学药理学教授Paul Talalay说:“尽管这只是实验室里的发现，但是一切迹象表明它同样作用于我们的胃里 ”。
　　放慢老去的步伐16秒
　　丰子恺贬损那些闲来无事嗑瓜子的纨绔子弟时，却忽视了该行为的一个特殊功用。试着吃上一小把葵花籽，它们富含维生素E。最近美国医学杂志上发表的一篇论文认为富含维生素E的食品可以帮助预防老年痴呆症和克服脑萎缩。“大脑有非常高的新陈代谢活动，而新陈代谢的产物——自由基却会损伤大脑的细胞。维生素E可以限制这种损伤。无论你日常吃的是什么，只要它们富含维生素E， 都可以起到预防作用。”
　　远离未来疾病50秒
　　享受花生酱，不是国人的饮食习惯，但美国医学协会的研究发现，每周吃一次花生酱的人，比那些不吃的人降低16%患II型糖尿病的危险（吃五次或更多的人则降低27%）。有人会抱怨花生酱里的脂肪，而专家指出，正是适量摄入不饱和脂肪酸才促进了胰岛素的敏感性，它们是有益的。
　　男人也明眸55秒
　　胡萝卜在明目的食谱里享有最高的声誉，同时也可以试试芒果，它们富含 -胡萝卜素、维生素C和维生素E，三种抗氧化剂使视力相关的机制免受自由基的损伤。“我们知道一个事实，这三种抗氧化剂可以帮助减少由于少年龄增长而带来的视力衰退。”如果你不爱吃芒果,那就换猕猴桃。研究表明高血压会提高老年致盲的几率，而猕猴桃正是高血压的自然终结者。

榕儿

     [color=#FF0000]不懂保养不算型男
     “男士护肤”不再是被遗忘的角落
　　曾经我们身边的大部分男性都以为护肤只是女性的事情，甚至认为粗糙的肌肤会使自己更有男人味道。但是，时代的脚步已经跨入了注重生活品质的年代，大家已经有了这样的共识：男性的粗犷并不是粗糙，相反重视外表是内在修养的体现。在实际生活中人们会将以“对生活品质的注重程度”作为一个衡量新好男人的标准之一。据调查，有着干燥粗糙肌肤的男性并不受欢迎。有８５％的女性和７０％的男性面对一个肌肤粗糙干燥、甚至痘疹横生的男人会产生非常不愉快的感觉。因此，想成为一个风采出众的男性确实需要注意肌肤的健康光洁。要做一个新时代的品位男人，就要为自己的面子负起责任。
　　男性肌肤天生处于弱势
　　事实可能让主张男性不须护肤的人吃惊——男性肌肤天生处于弱势。虽然从根本上来说，男性和女性在肌肤构造上基本相同，但雄性激素的刺激造成男性皮脂分泌旺盛，角质层也较粗厚，不易吸收保养品。男性肌肤的皮脂腺和汗腺都较发达，肌肤酸度也较高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。
　　而外部环境中的紫外线、电脑辐射、抽烟都会刺激黑色素的过度积累，使肌肤看起来暗沉。男性常从事各项体力劳动，肌肤更容易受污染、变黑、变粗糙。
　　男性肌肤的自我保护能力要比想象中差得多
　　男性肌肤的皮脂腺发达，有较粗厚的角质层，所以男性肌肤要比女性衰老得缓慢，弹性也较女性好，只是一旦到了产生皱纹的年龄，通常会比女性的皱纹来得深、来得宽，护理起来也不如长期使用护肤品的女性效果好。
　　同时，男性的肌肤类型不象女性那样复杂，大部分男性肤质较厚较油，只有少数的人是敏感肤质。因为男性需要经常刮胡须，这种持续不断的按摩使得脸部的微血管壁因此变得更为坚固。但同时这种刮胡子的习惯也会使脸部的肌肤组织不断地剥落、更新，肌肤快速地新陈代谢导致肌肤发生松弛现象。
　　与女性相比，男性肌肤的神经末梢及神经纤维网不那么敏感，女性对于干湿、光滑、粗糙、坚硬和痛痒等感觉很敏感，使其可以及时避开刺激物而避免损伤，在这些方面，男性肌肤的自我保护功能就差远了。

榕儿

[这个贴子最后由榕儿在 2006/04/21 03:02pm 第 1 次编辑]

     [color=#FF0000]潮流：时尚男人几不穿
     现在的时尚男人有几不穿：一是尽量不穿严谨的洋服套装，当然，特殊场合除外； 二是不穿乱七八糟的名牌；三是不穿做工粗劣的服装；四是不穿别人送的不合需要的服装……
     前些年，别说其他地方，就是上海这么个算很时尚的地方，男人都是穿西装系领带，而且不分场合时间。可以说，服装生产商能做出好西装的几乎没有，这一点从成衣出口基本没有西装就可以明了。你想想那蹩脚洋装配皱巴巴的衬衣再配土里巴几的领带，岂不活脱脱一个“十七铺上来的”“乡村企业业务员？”
     名牌经历得多了，从刚开始的金利来、圣达菲，到现在的东方鳄鱼，一直到许许多多不同“V”字造型的瓦伦蒂诺，还有当时被家喻户晓传为崇高品牌的“皮卡”(皮尔.卡丹)，什么是名牌，你心里总该有个谱吧？
     反正时尚人士现在是绝不肯轻易穿西装戴领带的，更不肯穿能在各大百货店见得到的名牌，更绝不会去那些小摊上买假名牌。他们喜欢衣服外观上不绣不贴任何品牌标签，但又做工精到的无印良品。据一些专业人士未必正确的考证，时尚男人可能是或多或少受了《格调》这本书的影响。
     当然这也有可能，但客观点说，这是全世界时尚所趋，全世界都受了硅谷服装风格的影响。你看看除了老去的英雄比尔.盖茨，那些世界新贵们哪个不是身穿精致的圆领汗衫、运动装、牛仔裤？最多也就是圆领T恤外罩西装，这份不在乎的洒脱、这份品牌算什么我是我自己的自性挥洒，怎么不让人羡慕得要死！难怪现在的金领们大多都这样穿着。所以，你见到酒店大堂里一位客人把西装一脱就穿着短袖圆领汗衫的时候，千万不要少见多怪。
     休闲大类男装的无印良品价格差异往往会令人目瞪口呆，比如有些棉纱线编织的套头衫，往往要2000元上下起板，但看上去差不多质地和做工的外贸货品仅几十元或上百元。只要不见品牌，或退而求其次有个大家不认识的非“名牌”品牌，做工又是较精致的，款式是简洁大气的或怪异的，就再好也没有了。
     时尚男人经历了这么多年的服饰审美水准提升，走过那么多弯路，已经学会不送别人服饰，也不接受别人的服饰馈赠，因为服饰是很个性化的东西，除了自己和最亲密、最了解自己的人以外，几乎无人可以插嘴建议。别人送的衣服穿到身上，多少有点援助灾民的不贴切不贴身。还是自己去合适自己身份地位的地方逛逛吧，男人自己挑衣服也是一种时尚。

榕儿

     [color=#FF0000]打造男人的性感之美
     我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感。”“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够性感。”……这是不少男性在生活中的一些困惑。的确，现在的男人在注重学历、职位的同时，也给自己的外形提出了更高的要求。“性感”同样也成为现代男子求美的标准之一。其实，只要注意一些生活中的细节，巧妙穿衣包装自己，在规律生活的同时，选择一些适合自己的运动，你同样也可以“性感”起来。
     [color=#0000FF]注意饮食吃出健美
     想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果呀。
     要食用一定量的铬：铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。
     要食用含有镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。
     要食用含维生素B6的食物：维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素B6。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。
     要食用含维生素C的食物：维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。
     要多食用含维生素E的食物：维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
     要食用含锌的食物：锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士每天补充15微克的锌，但是，每天的食用量不能超过15微克，因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收。瘦肉、大豆含锌量较高。
     要经常饮水：成年人身体的60-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
     [color=#0000FF]得体穿衣展现魅力
     得体地穿着内衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，内衣也是为心爱的人穿着的，你的她一定希望你是一个迷人性感的男人，所以聪明的男人怎么能金玉其外败絮其中？
     调查表明，男人从小到老，大多数人把确定内衣的权力交给女人：先是母亲，再是女友，最后是妻子。其中缘故最初是因为没有鉴别、选择能力，以后便因羞怯，自动放弃了这份权力。其实，男人在了解了自己所处的环境，以及自己热衷的活动，根据内衣所提供的保护功能恰当地选择穿用，才是了解自己，也是对自己负责的表现。当然，除了内衣外，西装、休闲装、运动装等都不能让家中太太说了算，你应当勇于到商场挑选适合自己的服装。
     [color=#0000FF]瘦削肩膀练出性感
     与其整日为自己瘦削的肩膀唉声叹气，还不如早点投入到锻炼中。专家指出，肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。
     [color=#0000FF]塑型方法：
     1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减去过多的脂肪。
     2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。
     当然，体形的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美；肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。

榕儿

     [color=#FF0000]健康剃须全攻略
     第一次剃须是走向男子汉之路的一个仪式，差不多紧跟着就是失去童贞。两相比较，某种程度上第一次刮胡须比第一次性交更令人满意。但是当我们拿起剃须刀，心理上的满足感有可能伴随着肉体上的疼痛，因为刀片刮出了一道带血的伤口。现在，这些麻烦完全可以控制。150年来，我们有了安全剃刀、可拆卸刀片、电动剃须刀和有麝香味的剃须膏。
     
     [color=#0000FF]砍伐的理由
     雄性激素的作用会使青春期后的男性长出胡须。生殖机能越旺盛，胡须生长就越快。而且，长胡须的地方血管分布要比头发根部多，养分容易得到，所以胡须总是今天刮，明天长。
     医学专家认为胡须长了应及时剃刮掉，理由是留长胡须会影响健康，因为胡须具有吸附有害物质的特性。
     1.人在呼吸时，可排出多种有害的化学气体，而且均可滞留在胡须上。
     2.大气中含有多种重金属微粒，尤其在繁华的街道，汽车尾气排放出的铅会被胡须吸附。
     3.吸烟者吐出的烟雾中含有的致癌物质也会在胡须上停留。
     4.长胡须的皮肤油脂分泌较多，平时用清水洗脸时又往往很难洗去，而油脂有粘积灰尘的特性。
     [color=#0000FF]工欲善其事，必先利其器
     剃刀：如果你想把脸刮得干干净净，你应该选用刀片剃刀。如果你不喜欢胡须拉碴，而总想刮得一根不剩，你可以选用双层或三层刀片的剃刀。其中三层刀片更能感应脸部皮肤的细微起伏，从而有效减少刺激。
     电动剃须刀：如果你想省时省力且刮得彻底，建议选用电动剃须刀。它的优势还体现在适用于任何皮肤特质，如果你属于敏感性皮肤，建议你只能选用电动剃须刀
     你可以用旋转式剃须刀在脸上绕着圈子刮剃。它俗称旋转型电须刀，一个由刀片组成的，罩在金属网罩下面的中心式旋转轮子操作。当胡须伸进金属网罩的时候，迅速转动的刀片就把它砍断。
     你也可以用金属箔头的电动剃须刀上下滑动刮剃。它俗称推子型剃刀，剃刀头上有一个很薄的弹性网罩，由两排齿状刀片组成。两排刀片迅速地前后运动，胡须碰到刀片齿口后被截断。
     Tips：使用电动剃须刀刮脸的话，脸要干燥、绷紧才好刮，因为这样胡须才会伸进剃刀里。如果你的脸是湿的，甚至满脸是汗的话，你不仅刮不好脸，还会刺激皮肤。
     [color=#0000FF]安全砍伐九大注意事项
     1.绝对不要在洗澡前刮脸。皮肤对此毫无准备，你很可能产生刮脸后的烧灼感，并且造成胡须向内生长。
     2.在进行体育运动之前不要刮脸。因为汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，形成感染。
     3.不要剃除毛粒。虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。
     4.不要跟别人借剃须刀，也别把自己的借给别人。污染刀片会传染严重皮肤病。
     5.用刀片刮脸时，脸部肌肉不要过于紧张。这样很易把皮肤表层的须根也剃掉。
     6.不要从不同方向刮同一地方的胡须。这样你有可能把胡须刮得太短形成倒须。
     7.不要使用太旧甚至生锈了的刀片。刀片不够锋利的时候，应该及时更换。
     8.使用剃刀剃须时，不要在干爽的胡须上进行。如果不让你的胡须保持湿润，那些刮破的刀痕和带血的脓疱至少要三四天才能好。
     9.剃须后的润肤香水从医学上讲是不必需的。虽然其中成分确实使刮过的皮肤看起来更加容光焕发，虽然你愿意在剃须之后来点香味，但是建议你不要使用含乙醇和金缕梅酊剂的香水，因为这样会带来感染。查看一下剃须后搽的润肤香水的成分，还得看清楚这些香料制品是不是专供刮脸之后使用。
     [color=#0000FF]刮脸顺序要正确
     先刮去面颊上的胡须，然后再刮两鬓和脖子上的毛发。剃须动作一定要慢、轻、柔。剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔剃刮，再逆毛孔剃刮，最后再顺刮一次就可基本剃净。注意不要东刮一刀，西刮一刀，毫无章法地乱剃。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，再检查一下还有没有胡茬。
     [color=#0000FF]剃须保养
     剃须啫喱或剃须泡沫深入软化胡须，使剃须更彻底，防止刮伤同时调理须后皮肤。剃须后应注意皮肤保养，因为剃刮胡须时，对皮肤有一定的刺激，并且易使皮脂膜受损，为了在新皮脂膜再生之前保护好皮肤，应在剃须后用热毛巾再敷上几分钟，然后可选用诸如须后膏、须后水、面后蜜、护肤脂或润肤霜之类外搽，这样可形成保持膜，使皮肤少受外界刺激。
     [color=#0000FF]危险的砍伐
     如果你的皮肤很娇嫩，干吗非要刮得那么狠呢？除非你给予你脸上的汗毛以应有的尊重，否则它们就会对任何想将它剪掉的企图进行激烈的抵抗。
     刮脸可能产生的最常见的一个副作用是形成假性毛囊须，就是胡须的末端卷曲并重新长进皮肤里。这种假性毛囊容易引起炎症。胡须一旦往里长，你皮肤的天然保护层就受到破坏，引起皮肤发炎疼痛，甚至可能感染。
     颜面癣是一种在有胡须的部位发生的细菌性感染。感染一般发生在皮肤有外伤的时候，比如刮脸时不小心或太狠造成的割伤或划伤，细菌此时就乘虚而入。
     如果你刮脸刮得太狠，可能就会发生皮肤变色。这样做会刺激皮肤，并产生大量的色素沉着。
     [color=#0000FF]砍伐失败处理
     即使真的不小心，把脸刮得血淋淋，或者已经形成倒须，也不要过于害怕和紧张。
     如果只是出血，你可以用旧式的止血药膏，也可以用一小团干净的棉花使劲按住伤口2分钟。棉花可能会粘在伤口上，你别去揭它，至少在你出门之前不要轻易去揭它。用干净的纸蘸几滴清水，轻轻贴在伤口上，然后再慢慢地把它揭下来。
     如果你发现向内生长的毛发，不要用镊子把它拔掉。应该小心地把它拉出来，再用剃须刀刮掉。然后滋润皮肤。对付剃须后的烧灼感，可以使用两遍滋润产品。如果问题比较严重，可以找皮肤科医生。

榕儿

     [color=#FF0000]男人需修饰的六个方面
     男人爱美不像女人那般投入，但若不注意自己的形象，就会成为时代的落伍者。一个头发杂乱、衣着不整、眼神散漫的男人，会得到同性的友情吗？会讨得女性的喜欢吗？结论当然是会影响他的交际。
     那么，男人的形象要注意哪些方面呢？一般来说，要保持男人绅士般的形象也不是很难，注意以下六个方面的问题即可。
     [color=#0000FF]身上有异味要经常清理
     男人的汗腺比较发达，出汗后身上会产生一些酸败味，这样会使人“敬而远之”。所以，大汗刚过的男人如有可能应换上干净的衣服再往人群中凑，或注意与他人保持一定距离，还可在腋下胸前等易出汗的部位涂一点儿止汗香剂。吸烟的男人最好在与人交谈时停止吸烟，注意不要过近地与人面对面谈话，吸烟后最好能嚼点儿口香糖等能去除烟味的食物。不少男人是汗脚，所以，应注意保持鞋的清洁，皮鞋最好有两双以上，换着穿。有口臭的人，应养成一日刷三次牙的习惯，如一段时间之后仍有口腔异味，应去看医生。
     [color=#0000FF]胡须、头发常清理
     男人的头发和胡子很容易影响自身的美观，油腻脏乱的头发对精神面貌有很大的负面影响。男士应该每天都将自己的下巴刮得光洁平滑，这样看上去更显年轻。
     [color=#0000FF]别让脸上总是过于油腻
     多数男人的脸比较容易油腻，且易生出粉刺，因此要特别注重面部的清洁。不妨选用男性洗面奶及吸油面纸等，每日早晚各清洁一次，这样既清洁又护肤。
     [color=#0000FF]不要变得女人气
     男人的形象与女性健美形象的标准不同，如果男人像女人那样涂脂抹粉，会显得不伦不类。男人不应使用过浓的香水，穿着太花哨的衣服，语言和动作也不应矫揉造作，否则会给人不像个男子汉的印象。
     [color=#0000FF]衣装不要太随便、没情趣
     男人不能还抱着不需要打扮自己的旧观念不放。男人的服装式样比较少，这就更要注意细节和搭配，特别是颜色和款式的搭配，穿出自己的个性。
     [color=#0000FF]精神面貌不容忽视
     男人的形象与其精神面貌有很大的关系，如果外表各方面都处于最佳状态，但目中无光，神态不振，这个人的形象也就谈不上好。所以，男人在精神面貌上要保持对生活的乐观和追求，少些抑郁忧愁，多些爽朗欢笑。

榕儿

     [color=#FF0000]男人也要肌肤水嫩
     对于男人们来说，要他们像女性一样，每天站在镜前，做10多分钟的护肤功课，分门别类地涂抹眼霜、精华素、做保湿面膜等繁多的步骤，这无疑比“刀架在脖”还要来得让男士难受，男人们通常喜欢简单、直接而有效的产品，“一矢中的”，这样的皮肤护理，才是他们所要的。所以，最能打动男人心的护肤要诀，非“简单、快捷、有效”六字莫属。
     
     [color=#0000FF]step1. 清洁：崇尚“高清爽”
     现代男士的生活节奏繁忙且充满动感，长期劳累奔波，需要随时随地保持旺盛的精力。但汗水与油腻便好像男人的“尾后虫”，仿佛永远也甩不掉，所以，清洁乃男士护肤的第一要义，“高清爽”的感觉能回复男人的潇洒本色！用男士专用的洁面产品，只要像刷牙一样，每日2次，每次3分钟，就能让自己的肌肤在那些柔柔滑滑的泡沫里，在彻底渗透、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回“清爽”的感受。
     剃须后的皮肤护理是男士护肤的重要步骤。
     [color=#0000FF]step2. 清理：我要“最舒适”
     清洁过后的第二步，就是清理皮层。男人一般很少使用紧肤水，其实它就像须后水一样十分必要。紧肤水可以帮助进一步清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤弱酸性的PH值，有些含保湿因子的紧肤水更能进一步柔化皮肤，在洁面、剃须后使用，感觉更加舒适，还能有效防止因剃须引起的“内生须”或过敏现象。
     [color=#0000FF]step3. 滋润：追求“零负担”
     男人在护肤上总是很怕脸上有负担，他们讨厌面部被护肤品“糊”着的感觉，所以，追求“零负担”是男士好产品的标准之一。清爽型的润肤露，不油腻，会让脸部感觉轻松并迅速渗透，形成一层保护膜，有效锁住肌肤内水分，给肌肤持久的润泽。

榕儿

     [color=#FF0000]西红柿 男人的好朋友
     只要是男人，就希望自己在上厕所的时候，喷射出强劲有力的水流，而不是滴滴答答、就像水龙头关不紧般、令人尴尬的细小涓流。为了自己下半身的性福，及为了老婆大人下半辈子的幸福，新好男人的你，为什么不吃西红柿呢？
     美国国家癌症研究中心期刊」的最新研究报告指出，如果每天吃三份以上的西红柿、绿色花菜、卷心菜这类水果蔬菜，就能够有效地把男性罹患前列腺癌的风险减少近一半。
     佛瑞德贺金森研究中心研究人员针对1230位40-64岁男性进行研究，其中一半是正常人，另一半则是罹患前列腺癌的病人。在了解这些人的蔬菜水果摄取量与疾病关连性的同时，也回溯到三至五年前的饮食习惯追踪。
     临床经验显示，这个年龄层的男性比较不容易罹患前列腺癌，因此更能精准地预测食物选择与预防疾病的关连性。
     结果显示，15% 受访者每天吃三份以上蔬菜水果，与每天只吃一份蔬菜水果的人相对照，其前列腺癌罹患风险减少了48% 之多。对每周吃三份以上绿色花菜、卷心菜的人来说，与每周只吃一份绿色花菜、卷心菜的人相对照，其前列腺癌罹患风险则减少了41%之多。
     研究人员认为，植物里的营养成份和特殊植物素能够帮助身体进行更有效地清除废物工作，所以有助于减少诱发癌症的毒素停留在人体内的时间；但是要特别注意的是，如果把植物的特殊成份加以提炼纯化，变成健康食品的形态进行服用，就未必能够发挥原有植物调节人体生理机能的功效了。
     研究人员建议，如果想要利用蔬菜水果达到预防前列腺癌的保健效果，不妨试试下列的「防癌食谱」：
     1.早餐时，多喝一杯西红柿汁。
     2.午餐时，多吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或绿色花菜的沙拉或水煮蔬菜。
     3.晚餐时，多吃一份豆类，或是改吃五谷杂粮糙米饭。
     4.肚子饿的时候，随时吃一点萝卜婴、小西红柿，既不发胖，又可预防癌症。

淡月咏梅

很全面，很实用，很经典，谢谢榕儿，辛苦了！
眼睛能娶到榕儿为妻是世界上最幸福的男人，祝福你们：）

折翅的蝴蝶

：）
姐姐辛苦~
。。。。。

海岸听风

俺老了，头发开始掉的厉害，估计四十岁后会秃得更厉害了，没招了，有治秃发滴方法吗，麻烦榕儿帮我找找看

咔哇

受教啊受教~~