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废话少说，言归正传
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif近视眼的食疗药方
当您长时间进行近距离的精密工作或电脑工作；或者是在照明光线不足的情况下；以及有近视、远视、老光等屈光不正的现象时。常会有看东西时间一长就会模糊，甚至无法读书写字，并且头疼头晕眼睛干涩，严重的会出现恶心、呕吐等现象。严重影响您的工作学习。
下面就向您推荐一种食疗的药方：原料黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜
1.取黑豆和核桃仁分别炒制，黑豆炒熟，核桃仁微焦且去皮。
2.将核桃仁到成泥状。将牛奶加热。
3.取黑豆及核桃仁的一汤匙，冲入热牛奶后加入少量蜂蜜。
4.每日早晨食用。
另外应注意：患有近视眼的朋友应多些吃鱼类，柑桔类水果。注意控制糖果、肉类和全脂奶酪等食品。而患有远视眼的朋友应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。注意控制肉类或浑油烧制菜肴。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif眼保健操
眼保健操的规范做法
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。
一般每天可做二次，上下午各一次。
眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif电脑工作者的用眼之道（嘿嘿，说到正题了，虽然不算是工作者，不过都是使用者~）
随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会“累坏”眼睛。
在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端 机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的 眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退 、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系。
工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
工作环境环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif电脑工作者用眼八注意
1.注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
2.要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3.孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
4.长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素 A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
5.每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6.为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
7.电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
8.一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif眼睛喜欢“吃”什么？
眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。那么，眼睛喜欢“吃” 什么呢？ 眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足 ，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。
维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增大眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。 含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等,可多食。
维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及 花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是 肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。维生素C是眼球晶状体的重要营养成份，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但作用很大，没有它们，新陈代谢就无法进行，其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。锌能增大视觉神经的敏感度，锌摄入不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜 、韭菜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视 物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经 疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物 ，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif光源要讲究近视可避免
人们常以眼睛是心灵之窗、会说话的大眼睛，来形容眼睛的无限魅力。但是，现实生活中不爱惜眼睛者又太多太多了。
最近，眼科专家调查发现，眼睛过度疲劳是青少年发生近视眼的主要原因。如今，我国是近视发生率极高的大国。据最近一次全国学生体质健康的调研结果 ，小学生的近视发生率达22.78%； 初中生为5.22%，高中生为70.34%，大学生则为76.74%，因此，扼制近视发生率已成为当今一项艰苦的工程。
在日本和美国，青少年的近视发生率正在大幅度降低。细究原因，竟然只不过是让学生们换了一盏台灯。日本和美国的科学家已从“光源”的角度找到了造成近视的“元凶”了。 我们通常所用的台灯一般为普通型25W、40W的白炽灯。由50Hz的电源直接点亮。在这样的光源下看书学习，造成近视在所难免。
上海医科大学眼耳鼻喉科医院著名眼科专家葛熙元认为，要使照明光源达到这一程度，必须将50Hz的电源点灯变为55000Hz的高频点灯，这样的台灯能消除眼睛疲劳，有效地预防近视。
附：
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif近视眼常识
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif什么是正视眼？
正视眼：平行光线在无调节状态下经过眼的屈光系统的屈折后焦点准确落在视网膜上。正视眼并非屈光度数为0，屈光度-0.25～+0.25，如果远视力正常亦可认为是正视眼。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif正视眼即为正常眼吗？
正视眼不等于视力正常，正视眼只是保证视力正常的基础；正视眼也不等于正常眼。正常或理想的屈光最主要的决定因素是年龄，不同年龄有正常的屈光生理值。在大多数年龄期所需要的最佳屈光状态不一定都是正视眼。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif什么是屈光不正？
正常情况下，眼球的各项屈光参数是平衡匹配的，一旦这种平衡被打破，眼球的屈光力与轴长不协调，平行光线经眼的屈光系统屈折后则不能准确聚焦于视网膜上，就称为屈光不正。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif人眼屈光动态变化的理想值怎样？
小于18岁：远视250-150度；
18-30岁：远视75-50度；
31-55岁：0度（正视）；
大于55岁：近视25-150度；
大于70岁：近视300度
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif什么是近视眼?
在无调节状态下平行光线经眼屈光系统屈折后，成像在在视网膜前，使远距离物体不能清晰地在视网膜上成像。近视眼看远模糊，看近清晰。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif近视眼分哪几类？
按近视程度分：轻度近视眼：小于300度,中度近视眼：300-600度,高度近视眼：大于600度。
按病变性质分：单纯性近视眼：一般小于600度，病理性近视眼：进行性，伴有眼底改变。
按屈光成分分：曲率性近视眼：由于角膜或晶状体表面弯曲度近强所致；屈光率性近视眼：由于屈光介质的屈光率过高所引起；轴性近视眼：是由眼球前后轴过度发展所致，大多数近视眼系轴性近视眼。
按动态屈光分：真性近视眼 在静态屈光情况下仍为近视眼，绝大多数近视眼为真性近视眼，大部分近视其屈光在600度范围内。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif假性近视眼？
此术语在学术界存在争议，其主要由调节痉挛引起。运用阿托品麻痹睫状肌后近视消失。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif近视和近视眼是一样的吗？
不一样。 近视是视力概念：目光短浅而已。远视力低常，近视力正常。近视眼是屈光概念，指一类近视性屈光不正。以眼的屈光学诊断为准。 近视眼必定近视，但近视并非一定是近视眼。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif如何诊断近视眼？
睫状肌充分麻痹后验光呈近视屈光。一般来说，近视力大于1.0，而远视力小于1.0。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif哪些是近视眼发生的高危动作?
二长一短：每天学习时间长,一次持续用眼时间长, 睡眠时间短。 两多一少：课外作业多，考试多，课外活动少。 其他：视近负荷大：用眼过近、目标过小、不清；在动荡的车厢内阅读、边走边读；在阳光直射或昏暗的光线下阅读；躺在床上阅读；玩游戏机(包括电脑游戏)等。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif哪些是近视眼发生的高危期?
生长发育期; 体质差期; 生病高热期; 女性的月经期。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif近视眼还有哪些危险因素?
(1)性别:在学生中女性多于男性 其比例为1:0.8。 其原因可能因女性发育较早，故女性近视停止也较男性早，但病理性近视患病率男女无差异。
（2）年龄：对于后天性近视，随着年龄的增长，近视眼不断增加，单纯性近视多发生在10岁左右。
（3）种族：汉族、大和民族、犹太人、阿拉伯民族比较常见；在我国，汉族患病率最高，其次为白族等，较少的有维吾尔族、哈萨克族等。
（4）眼别：右眼似较左眼常见，也较左眼近视程度重
（5）地区差异：农村低于城市
（6）其他：照明不良；遗传；体格；全身疾病；中毒；眼部其他疾病。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif偏食对视力有影响吗？
偏食对视力发育有非常明显的影响。由于偏食导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白，但维生素较少，而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素，但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗制品、豆制品、海带等，少吃糖果等，切不可偏食。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif噪声会伤眼睛吗？
噪声太强时可对眼睛产生损害。有人做过实验，当噪声强度在90分贝时，视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降；当噪声在95五分贝时，2/5的人瞳孔扩大，视物模糊，当噪音达到115分贝时，几乎所有的人眼球对光亮度的适应都有不同程度的衰减。因此，长时间处于噪声环境中容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象。 噪声还可使色觉、色视野发生异常。 噪声对视力的影响主要是影响了维生素的平衡，尤其是维生素Ｂ、Ｅ的减少，所以在噪声环境中工作的人应多食新鲜蔬菜和水果，或加服维生素。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif哪些可造成视近负荷过重？
书(读写物)与眼之间距离缩短是造成学生近视眼发生的空间因素。 其原因有：照明不良；桌椅不合适；纸色不白，印刷不清； 缺乏用眼卫生常识。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif哪些印刷品对视力有不良影响?
黑白印刷品不利于视力保健，因为白底能增加反射眩光，易诱发近视，应采用彩色印刷。有反射光的铜版纸印刷虽然漂亮、美观,但并不利于视力保健，不宜用作课本用纸。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif哪种铅笔对视力不良?
自动铅笔因色淡不利视力保健，铅笔太短、太尖、太淡，因费力而使头位变低不利视力保健。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif为什么长时间用眼易诱发近视？
用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长、一次持续用眼时间长及睡眠时间短(二长一短)；课外作业多、考试多及课外活动时间少(两多一少)加重了眼睛的负担。现代化生活也使眼睛的负担明显增加，特别是收看电视及玩游戏机等，因用眼过度、眼睛过度疲劳，眼球就发生适应性变化-近视化。1988年美国儿童连续看彩电时间超过1小时，视力可下降30%。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif近视是否青少年特有？
只要不注意视力保健，成年人同样可以近视。 还有些近距离工作者也易诱发近视，如钟表修理工等。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif照明和近视有关吗?
不良的局部照明方式严重影响视力。环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。白炽灯对视力的影响比荧光灯大。一般来说，平均光照度不低于150勒克斯。 昏暗动荡的光线影响视力，过强的照明同样可引起近视。 但照明不良不是全社会近视眼逐渐增多的主要原因。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/icon11%5B1%5D.gif应采取怎样的照明方式?
可采用白炽灯和荧光灯的混合光照明。 如用25瓦电灯，灯与书本距离不宜超过0.5米；如用60瓦电灯，灯与书本距离1米左右；灯光应从左侧或左前侧照明，避免手或头遮挡灯光造成阴影。 采用保健台灯。
http://vip.6to23.com/optic96/pic/ss009.gif近视眼是怎样形成的?
大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。
近视在12～18岁 为高速发展期，而这正是青少年求知欲强烈，看书多、作业忙，又因长时间看电 视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态；更有人忽视 用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成与眼球发育阶段 同期的这一年龄用眼不卫生、视近过度，在这种状态下，睫状肌长期持续收缩， 先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。调查显示，以这个年龄段课外阅 读时间2小时的近视患者数作基准的话，课外阅读时间3小时的近视患者数是其的 2.1倍， 可见视近过度是形成近视眼的最主要原因。这时如果适时滴用营养眼液 ，因其具有营养、润滑、抑菌、止痒的作用，可使疲劳的睫状肌活跃，有效缓解 视疲劳，预防近视眼的形成。
占第二位的是遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的 话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的3.8倍 。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。
某些疾病也可因改变晶状体或角膜的屈光度而形成近视眼，如糖尿病、白内障早期、青光眼、圆锥形角膜及晶状体移位等。
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