教你做各式滋养美颜早餐

淡月咏梅 · 发表于 2006-7-3 08:26

[这个贴子最后由淡月咏梅在 2006/07/03 08:29am 第 1 次编辑]

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<TD align=middle bgColor=#ffe6e7 height=30>教你做各式滋养美颜早餐</TD></TR>
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>美白早餐：木瓜炖奶酪
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<TD><A target=_blank><IMG class=contentpic src="http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20063923829494.jpg" border=0></A></TD></TR></TBODY></TABLE> 
<DIV class=quote>　材料： ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 　　做法： 　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 　　3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！ 　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！</DIV>
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低热量早餐：凤梨火腿蛋琣果

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<TD><A target=_blank><IMG class=contentpic src="http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20063923829756.jpg" border=0></A></TD></TR></TBODY></TABLE> 
<DIV class=quote>　材料： ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 　　做法： 　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 　　功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！</DIV>

抗老化早餐：酪梨牛奶

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<TD><A target=_blank><IMG class=contentpic src="http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20063923829587.jpg" border=0></A></TD></TR></TBODY></TABLE>
　　 
<DIV class=quote>材料： ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 　　做法： 　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 

　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
　　功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的,一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！</DIV> 

维他命C早餐：奇异果汁 

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<TD><A target=_blank><IMG class=contentpic src="http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20063923829377.jpg" border=0></A></TD></TR></TBODY></TABLE>
　　 
<DIV class=quote>材料： ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 　　做法： 　　1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 

　　2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
　　功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！</DIV> 

新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷 

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<TD><A target=_blank><IMG class=contentpic src="http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20063923829549.jpg" border=0></A></TD></TR></TBODY></TABLE>
　 
<DIV class=quote>　材料： ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 　　做法： 　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 

　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
　　功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！</DIV> 

清毒美白早餐：草莓薏仁优格

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<TD><A target=_blank><IMG class=contentpic src="http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20063923830733.jpg" border=0></A></TD></TR></TBODY></TABLE> 
<DIV class=quote>　材料： ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 　　做法： 　　1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 

　　2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
　　3.浇入优格、薏仁，即可食用。
　　功效：清毒、美白、去积水，一次完成！这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！</DIV>
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猫猫酸子 · 发表于 2006-7-3 12:13

看起来就很好看的样子呢~
这样子的早餐,懒猫+笨猫是吃不到了的说~

驿路莉花 · 发表于 2006-7-6 15:52

看了还是不会做，太繁了。

乐意 · 发表于 2006-7-7 22:50

去哪找焙果、奇异果？

无桑 · 发表于 2006-7-10 14:31

奇异果就是猕猴桃吧? 应该不难买.
可是优格是什么?

云在青天水在瓶 · 发表于 2006-7-10 16:07

爱吃这个：）
可都是做夜宵甜品吃，多出放冰箱的就下午回来热的时候吃：P

缺月挂疏桐 · 发表于 2006-7-10 20:41

咳～～～都是女士爱吃滴……

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