人体保健的最佳时间

淡月咏梅 · 发表于 2005-5-12 10:30

1. 刷牙的最佳时间.
饭后3分钟是漱口,刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,使牙齿受到损害.
2.饮茶的最佳时间.
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐.干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.
3.喝牛奶的最佳时间.
因年奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.
4. 吃水果的最佳时间.
吃水果的最佳时间是饭前1小时.因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内的白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.
5.晒太阳的最佳时间.
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防骨质疏松的能力,并减少动脉硬硬化的发病率.
6.美容的最佳时间.
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳..能起到促进新陈化谢和保护皮肤健康的作用..
7.散步的最佳时间.
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果更好.
8.洗澡的最佳时间.
每天晚上睡觉前来一个温水浴.(35'C--45'C),能使全身的肌肉,关节松驰,血夜循环加快,帮助你安然入睡.
9.睡眠的最佳时间.
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的沉睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态..
10. 锻炼的最佳时间.
傍晚锻练最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳.此时,人的味觉,视觉,听觉等感觉最敏感,全身协惆能力最强,尢其是心律与血压都较平稳,最适宜锻练.

发随风飘 · 发表于 2005-5-12 10:55

学习了，谢谢！

梦里蝴蝶 · 发表于 2005-5-13 00:03

其它的都可以做到，只是这个睡眠时间不行啊。

泪水晶 · 发表于 2005-5-13 01:46

争取做到，咳，12点前睡觉总有点难的说

淡月咏梅 · 发表于 2005-5-13 09:43

睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的沉睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态..

蝴蝶水晶~ 这条很难么？
不过，是看到过凌晨有两版飘过的身影，辛苦呢！
我觉得这睡眠时间很合理呀，呵呵。。。。

弦悠筝怨 · 发表于 2005-5-13 09:55

洗澡的最佳时间，每天晚上睡觉前来一个温水浴.(35'C--45'C),这个我做的很好~1
看了淡月咏梅斑斑的帖受益非浅，谢谢了~1

潇潇沐雨 · 发表于 2005-5-18 22:04

受教了，谢谢！

小草药 · 发表于 2005-5-19 18:48

谢谢了~~这睡眠的时间我是做地最好~~

梦里蝴蝶 · 发表于 2005-5-19 21:03

下面引用由淡月咏梅在 2005/05/13 09:43am 发表的内容：
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的沉睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态..
蝴蝶水晶~ 这条很难么？
不过，是看到过凌晨有两版飘过的身影，辛苦呢！
我觉得这睡眠时间很合理呀，呵呵。。。。

是非常合理，可是我就是睡不着，没办法呢：）））

显示全部楼层 · 发表于 2005-5-19 23:39

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少商 · 发表于 2005-5-22 08:24

俺做不到哈哈

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elaoshi 该用户已被删除	发表于 2005-5-19 23:39 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
elaoshi 该用户已被删除
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