【健康随语】一些小知识,大家不防看看!

淡月咏梅

广告 药片 萝卜
在许多发达的国家，药品是不准上广告的－－因为药品不是一般的商品，它是必须在医生的指导下使用的特殊商品；
它做为商品所能实行的使用价值，是非常有针对性的，而且做为消费群体的顾客，对这种针对性是很难掌握的，要掌握它，必须经过专业的训练。
它的副作用，也就是这种商品的缺陷，在一定范围内是允许的，所以，这也是一种带着缺陷流通的商品，
对这种商品缺陷的把握，也需要专业的训练。
由于上述原因，药品的使用价值是不能够，也不应该允许广而告之的。
比如，常用的抗感冒药里通常都含有解热镇痛的药物成分，“解热镇痛药，如水杨酸类，吲哚美辛，保泰松等药能导致胃肠出血。如复方阿司匹林，60岁以上的老人每次只能服0．3克，剂量大了会造成大量出汗，甚至虚脱。总剂量过大还会发生酸中毒。本品对消化道有刺激性，容易引起恶心、呕吐、食欲不振等，严重的甚至会造成消化道出血，故不宜空腹服用。患有胃或十二指肠溃疡病的人应不用或少用。”
解热镇痛药的毒副作用，还可能导致：变态反应、肝肾功能损害、造血功能障碍等。
你看，就是我们常用来治疗感冒症状用的药，也有这么多的注意事项，所以，我们切切不可听信商家们在各种媒体上的广告，象去买一颗萝卜一样，自己去买药吃。
萝卜你可以分辨出好坏，可是，五颜六色的药片儿，你能看得清里面的玄机吗？

淡月咏梅

【健康随语】养护大脑 让自己更聪明
人的大脑怕什么
　 随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
［长期饱食］现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
　Ж［嗜酒嗜甜食］酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
　Ж［不愿动脑］思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
　Ж［带病用脑］在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
　Ж［蒙头睡觉］随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
　Ж［不注意用脑环境］大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
　Ж［轻视早餐］不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
　Ж［睡眠不足］大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
　Ж［少言寡语］ 大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
　Ж［长期吸烟］德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

淡月咏梅

[这个贴子最后由淡月咏梅在 2006/01/20 09:18pm 第 1 次编辑]

【健康随语】累了，该怎么休息
疲劳是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小视。造成疲劳的原因比较复杂，缓解的方式也不能一概而论。
　　体力疲劳造成健康透支
　　人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼。前不久北京就发生多起由于过度疲劳、体力透支导致的猝死事件。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。
　　消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。
　　心理疲劳是健康大敌
　　现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。
　　心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。
　　要缓解心理疲劳，要先找出原因，尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量、减少心理疲劳。
　　对于心理上的疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如：看电影、读书，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。
　　提高用脑效率远离脑力疲劳
　　白领一族很受人们的羡慕，但是脑力疲劳也在深深地困扰着他们。脑力疲劳主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打球、做操、散步等。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。大脑可以在运动中得到放松，消除疲劳。
　　学生也是深受脑力疲劳困扰的人群。北京市儿童医院内科副主任医师罗燕芬告诉记者，孩子的脑力劳动一定要和适当的有氧运动相结合，比如：跳绳、快走、爬楼梯等，简单易行，效果也好。
　　精神疲劳像噩梦
　　精神疲劳是现代社会疲劳综合征中最复杂的。精神负重是疲劳产生的一个重要原因，尤其是中年人。他们精神压力最大，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，常使自己疲惫不堪。
　　精神疲劳最明显的表现在于睡眠质量差，如失眠、做不连贯的梦，在噩梦中惊醒等。
　　很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。有睡眠问题的人，每天应当多增加一个小时的睡眠，并找出最适合于自己的固定睡眠时间。
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淡月咏梅

【健康随语】10种对你身体有益的香味
据研究，各种香味对人体的刺激所起到的作用也各不相同，因而根据身体状况选择香味可能起到健身作用。下面列出的是对人体有益的十种香味。
　　1.葡萄柚：最有制怒作用，并可提高适当的紧张度。
　　2.茉莉：它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。
　　3.橙：最受白领的青睐。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。
　　4.石竹：石竹香可增强记忆力，以利于更好地接受外部信息。
　　5.老鹳草：这种天竺葵属性的植物散发的气味能增强人的自信和意志，改变优柔寡断的作风。
　　6.姜：浓郁的姜味可提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。
　　7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。儿童和孕妇不宜闻此香味。
　　8.香柠檬：这种香味可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。
　　9.酸柠檬：具有轻微的精神振奋作用，减轻消沉和忧郁。
　　10.薰衣草：失眠症患者的“良药”，改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲动。

淡月咏梅

【健康随语】 不能丢弃的菜根
白菜根:有清热,解毒,止咳等功效.适用于感冒发热,咳嗽等症.治疗伤风感冒可用大白菜根三个,洗净切片,加生姜三片煎汤趁热喝下,盖被出汗即可,此方对风热咳嗽也有疗效.
笕菜根:有清热解毒,收敛止血,抗菌消炎的功效.适用于急性肠炎,尿道炎,咽喉炎,宫颈炎,痈疥等症治疗畸形肠炎,可用笕菜根100克,水煎服.一日三次.治疗尿道炎,可用笕菜根50克,新鲜车前草50克,水煎服.也可用于宫颈炎.
菠菜根:有通肠胃,调中气,活血脉的功效,适用于便秘,消化不良,跌打损伤等.治便秘,菠菜根50克,文火煮烂,炖服,一日三次.治跌打损伤,用菠菜根50克,捣烂吞服,或用黄酒30毫升送服,一日两次.
芹菜根:有清热,利水,降压的功效.适用于高血压,失眠,气管炎等症.治疗高血压,用芹菜根50克,小蓟 30克,水煎服,治失眠,芹菜根50克,酸枣仁10 克,水煎服.治气管炎,芹菜根50克,橘皮10克,水煎过滤,加蜂蜜适量,拌匀后服.
大葱根:有解热,泻火,止血和镇咳的功效.适用于伤风感冒,皮肤生疮,咳嗽等症.治疗咳嗽多痰,用大葱根5个,梨1个,加蜂蜜适量,水煎服,治皮肤生疮,大葱白连根须,洗净捣烂,敷患处.取大葱根5--10棵,生姜数片,红塘适量,煎汤饮服,上床睡一觉,可治疗伤风感冒.
蒜苗根:有健脾开胃,行气止痛的功效.适用于饮食积滞,脘腹冷痛,肠炎,痢疾等.滞饮食积滞,脘腹冷痛者可用蒜苗根50 克,白萝卜头50克,水煎服.另外蒜苗根30克,马齿笕30克,水煎服,可治痢疾.
韭菜根:有温中散寒,活血化淤,止血的功效.适用于腹中冷痛,白带过多,跌打损伤等症.治腹中冷痛,用韭菜根50克,水煎服,加适量胡椒粉,趁热服.治白带过多,用韭菜根50克,捣汁,空腹服.滞鼻出血,用韭菜根捣烂,塞入鼻孔内.治跌打损伤,取韭菜根100克,捣烂取汁,加黄酒50毫升,空腹服.取韭菜根50克,洗净,连根带叶捣烂取汁用温开水送服,每日一次,可治疗习惯性便秘.
丝瓜根:新鲜的丝瓜根洗净捣烂,取汁用温开水送服,可滞痢疾.
黄瓜根:新鲜的黄瓜根30克,加水煎煮,加白糖适量,饮服,可治急性肠炎和腹泻,将黄瓜根捣烂敷于患处,可治跌打损伤,红肿热痛.
南瓜根:取南瓜根500克,瘦猪肉250克,加水煮沸后饮用,可治牙痛.

珺儿

不错不错．．．．．．．．．．．

娇雅

   好贴！！学习了！！！

官军

谢了，你给我们上了一节基础健康课！好贴啊！我会帮你传递你的妙药！献上一幅齐璜的画，借花献佛．

淡月咏梅

下面引用由珺儿在 2006/01/20 09:39pm 发表的内容：
不错不错．．．．．．．．．．．

珺儿好～～
新年快乐～：）

淡月咏梅

下面引用由娇雅在 2006/01/20 10:08pm 发表的内容：
好贴！！学习了！！！

娇雅好～～
一起学习～～　菜根还有这么多功效还真不知道呢～
新年快乐：）

淡月咏梅

下面引用由官军在 2006/01/20 10:19pm 发表的内容：
谢了，你给我们上了一节基础健康课！好贴啊！我会帮你传递你的妙药！献上一幅齐璜的画，借花献佛．

欢迎官军光临时尚，谢谢官军送来大师级作品，感谢，喜欢～　
“画妙在似与不似之间，太似则媚俗，不似则欺世”甚喜这句带有中庸思想意味的警句。
共赏～
新年快乐～：）

淡月咏梅

【健康随语】
     
    醉酒后千万别喝浓茶
    醉酒后许多人会喝上几杯浓茶以解酒。其实，喝浓茶非但不能解酒，还如同火上浇油，这是为什么呢？
    酒，首先会直接损伤胃粘膜，导致胃炎、胃十二指肠溃疡，甚至发生胃出血。而浓茶对胃粘膜也会产生一定的刺激性，诱发胃酸分泌，所以喝浓茶对酒后损伤胃粘膜起着推波助澜的作用。
    酒精能使血液流动加快，血管扩张，而且对心脏有很大的兴奋作用，使心跳加速。茶中的茶碱同样具有兴奋心脏的作用，双管齐下，更加重了心脏的负担。由此可见，酒后是不宜饮茶的。
    那么，醉酒后吃什么好呢？可喝点醋、果汁或糖水，吃些水果。
    “以毒攻毒”抗污染
    为了减少辐射、噪音、粉尘和铅、汞、镉等重金属污染，以及食品中添加的色素和农药危害，可以选择一些特定的食物。
    海带抗辐射
    最新的研究发现，海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。能抗辐射的蔬菜还有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等。
    小米抗噪声
    在噪声环境中体内的Ｂ族维生素消耗量很大，应多食富含Ｂ族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等。
    血豆腐抗粉尘
    猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白经胃酸和消化酶分解后，产生可解毒、滑肠的物质，与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的废物，从消化道排出体外。
    牛奶驱铅
    每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。
    胡萝卜排汞
    胡萝卜含有的大量果胶能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
    黑木耳抗镉
    慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。
    大蒜抗亚硝胺
    长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素。大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。

淡月咏梅

【健康随语】
什么是健康零食？我想减肥但是总喜欢吃零食．有什么健康零食吗？吃了不会发胖的，便于携带的！
　　人们往往认为孩子吃过零食就不吃正餐了。华盛顿大学医学院的研究人员认为，零食是有益的。
　　健康替代品：1块耐咀嚼巧克力全麦棒，包含118卡路里热量和5克脂肪。
　　为什么：全麦棒的组织结构及巧克力的味道与饼干相同，但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时，独立包装的全麦棒比较容易控制数量，孩子喜欢不断地从饼干桶中拿饼干，但遇到独立包装的全麦棒，一两块便足够了。
　　健康替代品：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，包含50卡路里热量。
　　为什么：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低。
　　健康替代品：200克烤玉米片，&frac14;杯微波炉溶化的低脂干酪碎片，100克全脱脂薯片，包含169卡路里热量，3克脂肪，2.5克纤维。
　　为什么：乳酪的卡路里比较高，但干酪却是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源，同时全脱脂的薯片不但增加了辛辣口味，而且含有维生素A和β胡萝卜素。
　　健康替代品：1个中等大小苹果，切片，1茶匙脱脂焦糖蘸汁，包含140卡路里热量，0克脂肪，3克纤维。
　　为什么：递给孩子一个苹果，尽管苹果甜美诱人，但很有可能被孩子直接退回来。如果将苹果切片，同时浇一些蜜糖在上面，或者将微波炉溶化好的巧克力汁浇在苹果片或草莓上，也许会受到孩子的欢迎。
　　健康替代品：200克覆盆子优酪乳，配料是100克原味低脂酸奶，1/2杯新鲜或冷冻覆盆子，1茶匙香草汁，2块冰块，包含140卡路里热量，2克脂肪，5克纤维。
　　为什么：这两种冷饮食品都提供25%的儿童每日所需钙质，但是优酪乳含有更多的蛋白质和大量的纤维。覆盆子营养丰富，是高能量水果之一，糖含量低，纤维含量高，富含预防疾病的抗氧化素。
　　健康替代品：1/2杯蓝莓，包含42卡路里热量，低于1克脂肪，2克纤维。
　　为什么：葡萄比蓝莓和草莓的糖含量高一倍，而纤维含量却少一半。任何浆果类水果都可以提供更多营养。
　　健康替代品：200克烤土豆片，包含110卡路里热量，1.5克脂肪，150毫克钠。
　　为什么：烘烤的土豆片比油炸薯条有营养一些。烘烤制品不含有转脂肪。转脂肪是在液体蔬菜油经过处理变成固态的过程产生的，如人造黄油和酥油脂，研究显示它胆固醇含量非常高，增加了冠心病的危险。
　　健康替代品：1个布丁圣代，配料是1/2杯脱脂巧克力布丁，1/2个香蕉切片，搅拌成香蕉汁，1个酒酿樱桃。
　　为什么：将布丁在微波炉中加热，浇香蕉汁，放樱桃做为点缀。热布丁与冷香蕉汁组合在一起形成温度的差异，艳丽的色彩是孩子的最爱。
　　健康替代品：1/2杯坚果和干果：300卡路里热量，12克脂肪，43克碳水化合物，3克纤维。
　　为什么：坚果和干果或许热量比较高，但是这些热量大部分来自坚果里有益健康的脂肪。实际上，坚果是少数被加入健康食谱的食物之一，综合比较，它饱和脂肪含量低，胆固醇含量低，有利于预防心脏疾病。同时，坚果和干果还含有大量的纤维和镁，这些在糖果中是没有的。
　　健康替代品：200克全麦脆饼，包含102卡路里热量，1克脂肪，2克纤维，58克钠。
　　为什么：饼干看起来并无害处，但它的钠含量和脂肪含量非常高，纤维含量很低，同时含有增加身体胆固醇的转脂肪。
　　健康替代品：1/2杯原味爆米花，1茶匙脱脂干乳酪碎片，包含98卡路里热量，1.5克脂肪，16克碳水化合物，2.5克纤维。
　　为什么：一小份奶油爆米花中含有非常多的脂肪，况且孩子通常不会只吃一杯就停止。用原味爆米花加入自己喜欢的调味料，口味独特而且营养丰富，孩子可以吃很多。

梦里蝴蝶

淡月的帖子真是全面,为了健康,我要好好学习学习)

云在青天水在瓶

梅子辛苦啦：）
先占上个位置和问好，云水有时间再来慢慢学习：）