[分享]睡前不能吃的五种食物

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睡前不能吃的五种食物夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉

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斜阳飞鸿

这些东西好象大多数人晚饭时都在吃。

雨鹤寒梅

原来这些都有讲究呀

慧质兰心

    睡前我是不吃东西的，但我喜欢喝一小杯红葡萄酒，不是干红，就是纯烟台产的红葡萄酒，喝了感觉身上暖暖的，第二天早上起来感觉也很舒服，没有不舒服的感觉。
    睡前一小杯红葡萄酒我还会一直喝下去的，因为我觉得喝了对身体没有副作用，还能助眠，以前不喝的时候，躺下很久才能入睡，喝红葡萄酒会很快入睡。

萧飞雨

  还好,我没有睡前吃东西的习惯!