培养好心情的10种方法

淡月咏梅

1、音乐唤醒。铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
2、床上伸展操。也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。
3、为自己做顿早餐。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
4、洗个舒缓浴。淋浴或泡澡要看你的时间是否充足。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于振奋精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，用可容忍的温度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
5、尝尝自己做的点心。研究证明吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。
6、掸掸灰，吸吸尘。厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无比畅快。
7、远离电视。据调查，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊悔，不该让电视占了那么多的时间。
8、出门遛遛。阳光和煦、清风徐徐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。
9、静下心来看本书。还记得书本发出的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触觉吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！
10、买件礼物送给自己。可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却又十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，足以治疗高压紧张所带来的坏心情。

淡月咏梅

    音乐，它既是一种艺术，也是一种非常有效的辅助心理治疗手段，当然，你必须正确地选择好要听的曲目，比如：失恋、失意的人，应该听一下振奋人心的曲子，抛开所有的烦恼和痛苦，这是最好的选择。
浪漫温情的曲子 （止恨息怒） 爱的罗漫史  梦中婚礼  红玫瑰  秋日的私语

精神振奋的曲子 （治疲累） 凌波舞曲   苹果花  黄玫瑰  旱天雷  爱之初体验

缓解忧郁的曲子 （治抑郁） 蓝色多恼河  春江花月夜  笑傲江湖  空山鸟语   

遐想 催眠的曲子（治失眠） 梦幻曲  月光曲   仲夏夜之梦  摇篮曲

静心养神的曲子 （治惊恐） 秋湖月夜  高山流水  圣母颂  安魂曲   阿弥陀佛  

舒适放松的曲子 （治焦虑） 欢乐颂 小步舞曲  杜鹃舞曲  中国舞   卡农

淡月咏梅

我个人感觉，音乐是最能调节心理的。：）
没有音乐的生活是一种放逐。。。。。。。。。

淡蓝蓝

顺其自然好，轻松好，但愿我能解套。

淡月咏梅

蓝。。。。。。。。。总是有那么一点
淡淡的
忧郁

泪水晶

不错，都是好办法，真的庆幸这世界有了音乐，呵呵~~