[保健]夏天不该做的十件事

柏拉图

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
　　不宜坐木
　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
　　不宜多吃冷食
　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
　　不宜夜晚露宿
　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
　　不宜缺少午睡
　　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
　　电风扇不宜吹得过久
　　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
　　空调不宜开得太大
　　空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
　　不宜“快速冷却”
　　炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
　　渴极不宜急饮
　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
　　不宜用饮料代替白开水
　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
　　不宜戴过深或过浅的太阳镜
　　太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

斜阳飞鸿

读过,记住了.谢谢提醒.

货卖云烟

收到了……记住了

原上草露

谨记谨记!!

阿fay

谢谢图图提醒

依依闲雅

谢谢图图，健康的建议~~~~~~~~~~~

音乐二流子

有一问题,想问图图,夏天可以拍拖吗?

柏拉图

问好楼上周末快乐

柏拉图

下面引用由音乐二流子在 2007/05/25 20:27 发表的内容：
有一问题,想问图图,夏天可以拍拖吗?

二二想拍拖?严重支持你夏天发春梦~~~~~~嘎嘎

吟风听月

还好，梅雨不该灌水^_^

华

多灌水,对象是图图
支持下先,嘿嘿

萧飞雨

   看了，记下了！

淡月咏梅

健康第一，灌水第二～

蓝馨儿

图图想的可真是细致周到啊！谢谢提醒！馨儿记下了1

寒砧断续

不宜多吃冷食
俺宝贝最喜欢偷吃冷饮了，上次我去看她还特意给她买了冰激凌，看她吃的这么有味，真的是不忍心打断她。

柏拉图

下面引用由蓝馨儿在 2007/06/07 20:48 发表的内容：
图图想的可真是细致周到啊！谢谢提醒！馨儿记下了1

好久不见馨儿,抱抱问好~

陌上香远

了解了，谢谢图图~~

寒砧断续

该做的是什么啊？

音乐二流子

下面引用由寒砧断续在 2007/06/08 22:33 发表的内容：
该做的是什么啊？

当然是与图图拍拖啦，炎炎夏日绝对能酿出浓浓恋火！

苑眉

夏天的时候希望冬天，冬天的时候希望夏天；人还真怪了！