【健康減肥】春季九吃法教你1天减1斤(ZT)

无字小笺

[这个贴子最后由无字小笺在 2008/04/13 10:23 第 3 次编辑]


    1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等.
    2、用低脂植物油(植物油产品，植物油资讯)炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式.
　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白(蛋白补充产品)质的首选食物。
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
　　最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量(能量补充产品，能量补充资讯)的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
　　补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧!
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西.睡前四小时，请勿进食.
　　
　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
　　我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!
　　8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
　　建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
　　建议：喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

无字小笺

自己觉得还可以
就转来给大家看看
斑斑,若这里有类似的帖子
就有劳您把我的删除
谢谢

悠悠猫儿

别删，蛮好，石斛兰：）

燕呢喃

真的照着做就可以减肥，呵呵呵
那我要好好看看，谢谢无字

音乐二流子

首先要把小笺的身材露露再说...

吟风听月

以前我想胖的时候，怎么吃都不胖。现在我想瘦的时候怎么不吃都不瘦，嘿嘿

斜阳飞鸿

下面引用由吟风听月在 2008/04/13 13:03 发表的内容：
以前我想胖的时候，怎么吃都不胖。现在我想瘦的时候怎么不吃都不瘦，嘿嘿

胖瘦不由人~~~~~~~~~~

云在青天水在瓶

呵呵~~~~~~~~
胖瘦不要紧，健康就好：）
云水可超级爱吃东西：P
妹妹们努力了哦~~~~~~~~~

无字小笺

回绒绒：我给花儿浇了水。。。。
回燕斑：眼动不如行动。
回音斑：嘿嘿，不想害你们啊。。。。。。。。。。
回阴所：你的身体背离了你的心。
回飞鸿：问好。
回云水：XDJM一起努力。

淡月咏梅

谢谢小笺，回去也减一下：）

淡月咏梅

下面引用由无字小笺在 2008/04/14 08:42 发表的内容：
回阴所：你的身体背离了你的心。
...

经典,加"精" :em02:

无字小笺

下面引用由淡月咏梅在 2008/04/14 11:55 发表的内容：
谢谢小笺，回去也减一下：）

阿梅，你要减到最高境界啊。。。。
~ ~

无字小笺

下面引用由淡月咏梅在 2008/04/14 15:18 发表的内容：
经典,加"精"

亲耐的阿梅，别放排骨味的啊。。。。。。
：）

淡月咏梅

下面引用由无字小笺在 2008/04/14 15:34 发表的内容：
亲耐的阿梅，别放排骨味的啊。。。。。。
：）

没肉吃，还不许人放点肉味呀
：）

云在青天水在瓶

报告小笺：云水今天晚上就吃了一锅少油少盐的清煮香麦菜：）
嘿嘿~~~~~
外加了六个鱼丸：P

淡月咏梅

关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。
具体说说～嘿嘿

无字小笺

下面引用由云在天水在瓶在 2008/04/14 22:25 发表的内容：
报告小笺：云水今天晚上就吃了一锅少油少盐的清煮香麦菜：）
嘿嘿~~~~~
外加了六个鱼丸：P

嘻嘻
云水乖啊。
我昨晚吃的波菜鸡蛋和 脱脂奶。

折翅的蝴蝶

又有好吃的~俺肚子抗议了~
。。。。。

云在青天水在瓶

下面引用由无字小笺在 2008/04/15 08:48 发表的内容：
嘻嘻
云水乖啊。
我昨晚吃的波菜鸡蛋和 脱脂奶。

哈哈~~~~~~~乖吧？：）
再次报告小笺总监：
今天早餐——香蕉，准确地说是米蕉，也不是一根，是吃了两根才饱，可很快就饿了：（
今天午餐——在饭堂吃的午饭，一碗木瓜汤，两勺米反，一个青菜，一个芹菜香干辣椒，一个番茄炒蛋，还好，吃饱了：）
今天晚饭——水煮年糕，夏阳大白菜半棵，年糕一大块切开有十来小块吧，四个乒乓球（哈哈~~~~~是很弹牙的潮州牛肉丸），只放了水和盐，没有放油，不对，有油，滴了几滴花椒油：P
下午额外多吃了三块米通，两块旺旺：P

云在青天水在瓶

小笺这两天怎么不来监督啦，这样不行哦，你不监督的话很容易就又大吃大喝的啦：）
汇报昨天的：）
昨天早餐——香蕉，准确地说是米蕉，也不是一根，是吃了两根才饱，可很快就饿了：（可坚持住了，没有吃零时，嘿嘿~~~~~主要是赶点东西没顾得上吃：P
昨天午餐——在饭堂吃的午饭，一碗红罗卜骨头汤，两勺米饭，一个上海菜，一个麻婆豆腐，一个算菜鱼，米饭夹生了，没吃好：（
昨天晚饭——酸辣粉（夏阳大白菜半棵，淮山米粉两个）
今天早餐——同样是两根米蕉，好象习惯了一点点，不觉得饿了：）
今天午餐——在饭堂吃的午饭，一碗木瓜汤（师傅搞错了，隔一天的汤给重复了），两勺米饭，一个酸豆角，一个黄豆芽，一个蜜豆（青豆）。
今天晚餐——酸辣粉（菜心八棵，淮山米粉两个）。


-=-=-=- 以下内容由 云在天水在瓶 在 2008年04月17日 23:43 时添加 -=-=-=-

哈哈~~~~~~
漏了汇报下午吃了两块旺旺、两块米通：P