§※㊣※§ 祝各位“世界睡眠日”愉快！ §※㊣※§

叶秋霜 · 发表于 2007-3-21 10:41

[这个贴子最后由叶秋霜在 2007/03/21 10:48am 第 2 次编辑]

[color=#DC143C]在3月21日“世界睡眠日”来临之际，本公子恭祝各位：
天天睡好！
夜夜好梦！
２００７年世界睡眠日的主题是：
“健康睡眠与和谐社会”。
相关资料：
《“世界睡眠日” (World Sleep Day) 的来历》
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于２００１年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的３月２１日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。２００３年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过６天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活７天，而不睡眠只能存活４天。
进入２１世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对１４个国家１５个地区的２５９１６名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有２７％的人有睡眠问题。据报道，美国的失眠发生率高达３２％至５０％，英国为１０％至１４％，日本为２０％，法国为３０％，中国也在３０％以上。
失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
２００２年“世界睡眠日”的主题是“开启心灵之窗，共同关注睡眠”。２００４年的宣传主题是：“睡眠，健康的选择”，提醒大家关注睡眠，保持健康。２００６年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区 ”。２００７年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。

《10个问题测试睡眠质量》

　　１．我需要闹钟才能准时起床。
　　２．我每天早上都得经过一番挣扎才能起床。
　　３．工作时，我经常感觉很烦躁且疲惫不堪。
　　４．我的集中力和记忆力，有越来越退步的迹象。
　　５．在深入思考、解决问题或想点子时，我的反应比其他人来得慢。
　　６．看电视时，我经常会不知不觉地打盹儿。
　　７．我经常会在周末多睡几个小时。
　　８．我需要午睡来补充精力。
　　９．我可在上床后５分钟马上睡着。
　　１０．我有黑眼圈。
　　如果你在以上的１０个问题中，回答超过３个“是”的话，那你就是“爱困一族”了。
　专家建议：
　　凌晨３点前请入眠
　　人在睡觉的时候身体会产生“生长荷尔蒙”ｇｒｏｗｔｈｈｏｒｍｏｎｅ，这种荷尔蒙帮助身体修复一切受破坏的细胞，使人在第二天醒来后，恢复精神和体力去面对新的一天。　　但生长荷尔蒙只在凌晨３点以后才开始工作，早上太阳出来它就会躲回去“睡觉”。
　　运动有助睡眠
　　常运动的人会有较长的“短波睡眠”时间，也就是说他会睡得更稳更好，“生长荷尔蒙”发挥作用的时间也比较长，醒来以后精神和身体恢复更好、更快。
　　别躺着等睡虫
　　除非你真的很疲倦，否则不要在床上白躺着等“睡虫”，因为越等人就会越焦急，反而会造成失眠。
（本公子这厢有礼了。）

弹剑吹雪 · 发表于 2007-3-21 10:43

嘿嘿,每天大清早被闹钟吵醒的痛苦简直让人想自杀...
睡眠日都错过了,苦也...

道 · 发表于 2007-3-21 10:45

人生最幸福的事情就是
睡觉睡到自然醒
数钱数到手抽筋
哈，睡觉也有节日

悠哉猫仙 · 发表于 2007-3-21 10:45

难怪俺天天都想睡觉！

陌上香远 · 发表于 2007-3-21 10:47

好象我也超过了3个“是”~~嘿嘿~~

叶秋霜 · 发表于 2007-3-21 10:52

下面引用由陌上香远在 2007/03/21 10:47am 发表的内容：
好象我也超过了3个“是”~~嘿嘿~~

嘿嘿。你经常泡在水坛，应该有黑眼圈吧。
记得经常拿柠檬片、青瓜片敷眼！
（本公子这厢有礼了。）

陌上香远 · 发表于 2007-3-21 10:53

下面引用由叶秋霜在 2007/03/21 10:52am 发表的内容：
嘿嘿。你经常泡在水坛，应该有黑眼圈吧。
记得经常拿柠檬片、青瓜片敷眼！
（本公子这厢有礼了。）

谢谢~不过我睡眠还是比较充足的，呵呵~
就是对着电脑的时间比较长~

悠哉猫仙 · 发表于 2007-3-21 10:55

下面引用由叶秋霜在 2007/03/21 10:52am 发表的内容：
嘿嘿。你经常泡在水坛，应该有黑眼圈吧。
记得经常拿柠檬片、青瓜片敷眼！
（本公子这厢有礼了。）

俺倒学到了，谢谢.......

道 · 发表于 2007-3-21 10:56

１，２，３，４，６，７，８，
哈，每天睡觉前上网玩的不亦乐乎，躺在床上总是失眠

叶秋霜 · 发表于 2007-3-21 11:03

下面引用由陌上香远在 2007/03/21 10:53am 发表的内容：
谢谢~不过我睡眠还是比较充足的，呵呵~
就是对着电脑的时间比较长~

电脑屏幕是液晶的就还好些。
如果不是液晶的，争取今年去买台吧。
19寸的液晶，现在在逐步价格跳水！
（本公子这厢有礼了。）

陌上香远 · 发表于 2007-3-21 11:06

下面引用由叶秋霜在 2007/03/21 11:03am 发表的内容：
电脑屏幕是液晶的就还好些。
如果不是液晶的，争取今年去买台吧。
19寸的液晶，现在在逐步价格跳水！
（本公子这厢有礼了。）

上班就是一整天面对到电脑的啊~~我买个液晶有什么用啊，
难道上班还自带个显示器去上班呀~没办法呀~~
回到家一般都没开电脑了~~

鹤舞 · 发表于 2007-3-21 11:07

除了4和7之外，其他的都是否
还好还好
今晚一定要睡个好觉，嗯

叶秋霜 · 发表于 2007-3-21 11:09

下面引用由陌上香远在 2007/03/21 11:06am 发表的内容：
上班就是一整天面对到电脑的啊~~我买个液晶有什么用啊，
难道上班还自带个显示器去上班呀~没办法呀~~
回到家一般都没开电脑了~~

哦。上班还有时间灌水。
你是在什么事业单位工作的吧？
（本公子这厢有礼了。）

叶秋霜 · 发表于 2007-3-21 11:11

下面引用由悠哉猫仙在 2007/03/21 10:55am 发表的内容：
俺倒学到了，谢谢.......

还要到正规的医药店买抗眼疲劳滴眼液。
一天滴大概2、3次吧，记得是有抗眼疲劳效果的才买哦。
（本公子这厢有礼了。）

陌上香远 · 发表于 2007-3-21 11:12

下面引用由叶秋霜在 2007/03/21 11:09am 发表的内容：
哦。上班还有时间灌水。
你是在什么事业单位工作的吧？
（本公子这厢有礼了。）

嘿嘿，我们有业务就忙，没业务就灌水~

叶秋霜 · 发表于 2007-3-21 11:16

下面引用由陌上香远在 2007/03/21 11:12am 发表的内容：
嘿嘿，我们有业务就忙，没业务就灌水~

怎么和我的一样。
我没事，想上网就上网。想到外面逛逛就到外面逛逛。
（本公子这厢有礼了。）

陌上香远 · 发表于 2007-3-21 11:22

下面引用由叶秋霜在 2007/03/21 11:16am 发表的内容：
怎么和我的一样。
我没事，想上网就上网。想到外面逛逛就到外面逛逛。
（本公子这厢有礼了。）

你过得可比我自在多了啊~~

乱发当风 · 发表于 2007-3-21 11:27

俺最后两个是.

陌上香远 · 发表于 2007-3-21 11:29

下面引用由babylionfay在 2007/03/21 11:27am 发表的内容：
俺最后两个是.

阿FAY好~~
我是1和2有时是~~7是经常是~~呵呵

杀手 · 发表于 2007-3-21 11:33

除了第六条之外。。。。其余完全没有。。。。

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