[建议]经常在电脑旁工作的朋友不妨做做健康操

星星如雨

     
      经常使用电脑，你是否会感觉头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛？如果你每天在电脑前至少工作8小时，那么，坚持做下面这套体操对你的健康绝对有益。
　　手部运动
　　1.将十指环环相扣，静心宁神，深呼一口气；
　　2.手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次；
　　3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕往下压，吐气。重复做几次，然后换手；
　　4.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。
　　肩颈部运动
　　1十指交叉放在脑后，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；
　　2.右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，深呼吸5次，重复数次后换左手；
　　3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；
　　4.晃动肩膀，前后各5次。
     脚部与足部运动
　　1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次；
　　2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次；
　　3.将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　手部与脸部运动
　　1.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处；
　　2.用食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次，并按摩眼眶；
　　3.由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。　

无与说

现在的工作，离不开电脑，真的如潮落所写得那样，常常觉得头昏脑胀、右臂僵直、眼花、颈痛，希望这套操可以减轻症状。
打印下来了。

风舞

好建议，谢谢星星如雨

爱凡

偶不对着电脑,可是电脑硬对着偶.咳~```````至少十几个小时..

田埂上的歌者

下面引用由爱凡在 2007/08/04 18:08 发表的内容：
偶不对着电脑,可是电脑硬对着偶.咳~```````至少十几个小时..

嘿嘿!俺没事,倒想着一天对着电脑十几个小时,没有时间啊!所以也享受不到那种幸福哦!

鹣鲽比翼

早以前好喜欢玩电脑，现在，真是~~~~~~~

潮起潮落

下面引用由鹣鲽比翼在 2007/08/07 10:50 发表的内容：
早以前好喜欢玩电脑，现在，真是~~~~~~~

嘿嘿!比翼现在喜欢灌水!
比翼常回家来灌水啊!

凝月无语

多谢提醒哦,星星~~~~~~~~~~~~~~~

潮起潮落

下面引用由凝月无语在 2007/08/07 22:52 发表的内容：
多谢提醒哦,星星~~~~~~~~~~~~~~~

嘻!凝月要常做运动啊!

花间抚琴

谢谢提醒！！

趣味小子

     既有如此的好建议，当然应“严重”实践。谢谢星星如雨！

潮起潮落

下面引用由花间抚琴在 2007/08/08 14:03 发表的内容：
谢谢提醒！！

谢谢花间抚琴朋友看帖回帖,常来华北!

潮起潮落

下面引用由趣味小子在 2007/08/08 16:22 发表的内容：
既有如此的好建议，当然应“严重”实践。谢谢星星如雨！

希望我的朋友在繁忙的工作之余都能保持健康的身体!
问好趣味小子

爱凡

现在每天对着电脑最少十六个小时.都能把显示器望个洞出来.咳.可从来没做过健康操.一直都是以为自己身体很棒,只是在生病时才感觉身体弱.

潮起潮落

下面引用由爱凡在 2007/08/13 22:47 发表的内容：
现在每天对着电脑最少十六个小时.都能把显示器望个洞出来.咳.可从来没做过健康操.一直都是以为自己身体很棒,只是在生病时才感觉身体弱.

弟弟，现在就要注意身体，长期面对电脑，又不常活动，最容易患上颈椎病，身体是自己的，要注意保护！经常活动活动，不要等病痛袭来，要去彻底治疗就很麻烦了！