◆◆→→大家一起来做瑜伽、健美操、眼保健操、办公室操：）

泪水晶

好可爱的帖子啊，呵呵~~~~~~~~~

云在青天水在瓶

下面引用由泪水晶在 2004/10/06 03:14pm 发表的内容：
好可爱的帖子啊，呵呵~~~~~~~~~

西西~~~~~~~~~~~~
谢谢水晶喜欢：）
生命，在于运动，无论是丰满还是苗条，都要坚持做运动哦：）

云在青天水在瓶

下面引用由思思在 2004/10/05 03:50pm 发表的内容：
多谢楼主
有了楼主介绍的各种体操,思思可以放心的吃了

有伴一起吃啦~~~~~~~~~~~
开心：）

思思

下面引用由云在天水在瓶在 2004/10/07 01:04am 发表的内容：
有伴一起吃啦~~~~~~~~~~~
开心：）

好啊,有好吃的野多滴介绍
几远路都吾使怕

云在青天水在瓶

下面引用由思思在 2004/10/07 07:48pm 发表的内容：
好啊,有好吃的野多滴介绍
几远路都吾使怕

思思你也是“吃在广州”的广州人哦：）
有时间的话，你也要多给大家多介绍一些特色的地方美食哦：P

云在青天水在瓶

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瑜珈经典6式
http://bbs.shiandci.net/lb5000/usr/12/12_1807_154.gif
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。     
瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。
这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。

http://bbs.shiandci.net/lb5000/usr/12/12_1807_154.gif
1、树姿势：
http://www.chinasspp.com/News/Image/B/20049238273476701796.jpg
    双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月状：
http://www.chinasspp.com/News/Image/B/20049238288995334620.jpg
   从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
    如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士状：
http://www.chinasspp.com/News/Image/B/20049238284643045376.jpg
   从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
   名字说明了一切：你是非常有力量的武士。

4、T形状：
http://www.chinasspp.com/News/Image/B/20049238285560843371.jpg
    从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
    这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

5、半个月亮：
http://www.chinasspp.com/News/Image/B/20049238294936335722.jpg
   从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
   半个月亮教你安静下来，现在开始做它，可以巩固其他的动作。

6、三角形：
http://www.chinasspp.com/News/Image/B/20049238291229283085.jpg
   从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
   这个动作让你感觉自己在拉长，长高，充分地伸展你的身体。
http://bbs.shiandci.net/lb5000/usr/12/12_1807_154.gif
来源：网络
编辑：云水

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龙睛

云水还是个爱运动的人哪：)
有机会切磋切磋瑜伽心得

云在青天水在瓶

下面引用由龙睛在 2004/11/03 11:37am 发表的内容：
云水还是个爱运动的人哪：)
有机会切磋切磋瑜伽心得

云水没有太多的时间做运动：（
只是因为爱好，曾经接触了十年的舞蹈……
除了打坐，现在能保留下来的运动只是散步了：）