[求助]练过瑜迦的请进来，樱桃有问题要请教

如翦双眸 · 发表于 2006-3-30 21:24

曾经当过瑜珈教练,瑜珈动作大都很柔和,怎么会拉伤呢?有点想不明白.
如果拉伤肌肉,建议静养.暂时不要再练了.

红了樱桃 · 发表于 2006-3-30 21:34

[这个贴子最后由红了樱桃在 2006/03/30 09:38pm 第 1 次编辑]

下面引用由如翦双眸在 2006/03/30 09:24pm 发表的内容：
曾经当过瑜珈教练,瑜珈动作大都很柔和,怎么会拉伤呢?有点想不明白.
如果拉伤肌肉,建议静养.暂时不要再练了.

楼上的美女妹妹好
是我自己不小心造成的，我一连好多天没有练习了，然后一上来就直接练习双腿摊一字（劈叉），就这样，，，
妹妹曾是教练？？好佩服，，谢谢妹妹

鹅老石 · 发表于 2006-3-30 21:40

下面引用由红了樱桃在 2006/03/30 09:03pm 发表的内容：
呵呵，石头好
樱桃就是这样来做的，因此，效果好极了

对对对，要坚持下去挖~~

红了樱桃 · 发表于 2006-3-30 21:44

下面引用由鹅老石在 2006/03/30 09:40pm 发表的内容：
对对对，要坚持下去挖~~

哈哈，墙头草啊？？
樱桃要下了，，今晚的状态不太好，有些累，大概是昨天晚上看电视睡得太晚了
晚安石头

鹅老石 · 发表于 2006-3-30 21:47

下面引用由红了樱桃在 2006/03/30 09:44pm 发表的内容：
哈哈，墙头草啊？？
樱桃要下了，，今晚的状态不太好，有些累，大概是昨天晚上看电视睡得太晚了
晚安石头

888888888~~~好梦挖~~

若有若无 · 发表于 2006-3-30 21:48

呵呵，从科学上说，瑜迦只适合３０岁以上的女人练～～～当然，教练不会这么说～～
我们原来舞蹈班的同学都不练瑜迦，现在还是练练舞蹈基本功最好，它的锻炼是全身性的，最有利保持身材。
一点拉伤没关系，樱桃别怕吃苦，我们以前练得全身都是伤～～上下楼梯，起床都很困难，一样过来了～～～呵呵

红了樱桃 · 发表于 2006-3-30 21:52

下面引用由若有若无在 2006/03/30 09:48pm 发表的内容：
呵呵，从科学上说，瑜迦只适合３０岁以上的女人练～～～当然，教练不会这么说～～
我们原来舞蹈班的同学都不练瑜迦，现在还是练练舞蹈基本功最好，它的锻炼是全身性的，最有利保持身材。
一点拉伤没关系，樱桃别 ...

呵呵，是吗？？妹妹是练舞蹈的？难怪身材如此的棒？
按照妹妹的话来说，我可以坚持下去吗？只是腿疼得很，呵呵，希望明天一早起来腿就好了吧
祈祷
妹妹，抱抱，我要下了，开心晚安

云雾山 · 发表于 2006-3-31 01:09

下面引用由红了樱桃在 2006/03/30 09:03pm 发表的内容：
下腿的时候，还有就是直角式坐姿坐在垫子上，双腿前伸，然后，以腰部为折点，平直下压，双臂前伸，双手抓住双脚时左大腿内侧疼得厉害

基本可以判断，左大腿内侧大收肌近头韧带拉伤。
没有那么快好。虽然不严重，不是拉断（走路不疼）
——但是如果继续练下肢如山立式莲花式之类的动作，危险很大！
——但是要恢复也要一定的时间。一周到两周是一定要的。建议休息。
如果还要练，不能练下肢动作。上肢、躯干、内脏动作可以练。

红了樱桃 · 发表于 2006-3-31 12:58

下面引用由云雾山在 2006/03/31 01:09am 发表的内容：
基本可以判断，左大腿内侧大收肌近头韧带拉伤。
没有那么快好。虽然不严重，不是拉断（走路不疼）
——但是如果继续练下肢如山立式莲花式之类的动作，危险很大！
——但是要恢复也要一定的时间。一周到两周是一　...

谢谢云雾斑斑，樱桃记住了
先休养一下好了，谢谢您
以后肯定少不了要常麻烦您的，樱桃中午还要上课呢，再见，开心，感谢

杨诗梦 · 发表于 2006-3-31 15:35

晕S，这有什么关系呀？经常运动就不会出现这样的问题了，只不过拉腿的时候千万不要急，慢慢来，这可急不得，要不然吃亏的可是自己哦。只过一般瑜珈的动作简单的要命，老是练练就没兴趣了。

忧伤依旧 · 发表于 2006-3-31 16:13

呵呵，你这个是没多大问题的．多休息几天就没事了，但不宜做拉伸动作．
你办的卡不是去一次就划一下吗？这应该不吃亏的吧．
建议你，在家多多打坐，有益身心．

忧伤依旧 · 发表于 2006-3-31 16:23

下面引用由若有若无在 2006/03/30 09:48pm 发表的内容：
呵呵，从科学上说，瑜迦只适合３０岁以上的女人练～～～当然，教练不会这么说～～
我们原来舞蹈班的同学都不练瑜迦，现在还是练练舞蹈基本功最好，它的锻炼是全身性的，最有利保持身材。
一点拉伤没关系，樱桃别 ...

这话是大大的错！现在练瑜伽的都是二十出头的小姑娘．而且瑜伽是修身养性的，既能减肥，又能健身．瑜伽的冥想能让人缓解精神压力．体位能让人神经振奋，也可助眠．

幽幽清风 · 发表于 2006-3-31 17:17

瑜伽体外位训练动作缓慢柔和，它不像剧烈运动后身体会因乳酸堆积而导致肌肉酸痛。但是对于缺乏运动的部位，轻缓的运动也会导致微量乳酸的堆积，使身体感到酸痛。轻微的局部酸痛属正常现象，这种酸痛不影响我们正常的工作和生活，否则就说明我们的练习过量了。如果症状严重，可能是身体受到了不同程度的损伤，此时要立即停止练习。轻微的身体酸痛出现后，5~7天后就可以自行消失，这期间一定要坚持练习，不能中断。如果酸痛感很严重，也可以用淡盐水热敷，有助于消除酸痛感。这是我刚在书上看到的，希望对你有所帮助！

忧伤依旧 · 发表于 2006-3-31 23:15

瑜伽不是最安全的吗？瑜伽只是受伤的概率比其它的运动要小-----没有正确的方法和真正的老师，瑜伽绝对是最危险、最容易受伤的。它也不是运动。

云雾山 · 发表于 2006-4-1 08:28

下面引用由忧伤依旧在 2006/03/31 11:15pm 发表的内容：
瑜伽不是最安全的吗？瑜伽只是受伤的概率比其它的运动要小-----没有正确的方法和真正的老师，瑜伽绝对是最危险、最容易受伤的。它也不是运动。

理解问题，作为健身目的的瑜伽是挑战自我极限，而不是挑战人类极限。和我国的很多气功流派是同源的。

红了樱桃 · 发表于 2006-4-2 18:50

下面引用由杨诗梦在 2006/03/31 03:35pm 发表的内容：
晕S，这有什么关系呀？经常运动就不会出现这样的问题了，只不过拉腿的时候千万不要急，慢慢来，这可急不得，要不然吃亏的可是自己哦。只过一般瑜珈的动作简单的要命，老是练练就没兴趣了。

谢谢妹妹
不过我们的动作好象一直在换，还可以的
抱抱

红了樱桃 · 发表于 2006-4-2 18:51

下面引用由忧伤依旧在 2006/03/31 04:13pm 发表的内容：
呵呵，你这个是没多大问题的．多休息几天就没事了，但不宜做拉伸动作．
你办的卡不是去一次就划一下吗？这应该不吃亏的吧．
建议你，在家多多打坐，有益身心．

谢谢美女，樱桃一直在家里打坐，这几天，
闷死了
而且我办的年卡不是划卡的，所以，很吃亏的啊，西西
明天就去，

恶生胆边 · 发表于 2006-4-2 18:52

心急吃不了热樱桃的说！嘿嘿！速成的果然不行的说！

红了樱桃 · 发表于 2006-4-2 18:52

下面引用由云雾山在 2006/04/01 08:28am 发表的内容：
理解问题，作为健身目的的瑜伽是挑战自我极限，而不是挑战人类极限。和我国的很多气功流派是同源的。

云雾斑斑您好
很开心得到您的教诲
樱桃在此深表感谢了

明天起我要恢复练功了，期间有不明白的还要麻烦您，多感谢

泥炉烹雪 · 发表于 2006-4-2 20:28

呵呵明天起我也炼瑜伽了~~~~

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