[灌水]小问题,

御前水手

下面引用由窗纱飞扬在 2007/11/21 17:18 发表的内容：
...呵呵，回答完毕
不好意思，我是女滴跑进来了。

跑进来看看也不错~``~

窗纱飞扬

[quote]下面引用由辰没的羔羊在 2007/11/21 12:03 发表的内容：
不行啊,,卧下去时,都很难受了,,哪里还能呼
[/qu
你的手劲还不够，先要练双手俯卧，还要每隔一天进行哑铃的臂力练习。

窗纱飞扬

下面引用由御前水手在 2007/11/21 12:14 发表的内容：
跑进来看看也不错~``~

今天你灌了吗？

辰没的羔羊

身体向相反方向倾斜

窗纱飞扬

下面引用由辰没的羔羊在 2007/11/21 12:19 发表的内容：
身体向相反方向倾斜

初学者最好双手，建议最好不要用单手俯卧撑锻炼胸肌。因为，单手俯卧撑受理方向不容易控制，所以，容易把肌肉练变形了。反倒起反作用了。

御前水手

下面引用由窗纱飞扬在 2007/11/21 18:18 发表的内容：
今天你灌了吗？

尚未`~

酸辣白菜

我做俯卧冲的时候，那个教练直接就是谋害，要躺平了才让起，还不如要我命比较快些

窗纱飞扬

如果你的双手俯卧可以做几十个，那也不代表你有力量，只是你的耐力很好，力量要通过器械练习和饮食结构才可以达到最佳，做单手俯卧需要的是爆发力，也就是力量和平衡的结合，你达到了就可以照前面所述慢慢开始。

月近东楼

窗JJ专家。。。

窗纱飞扬

下面引用由月近东楼在 2007/11/21 12:36 发表的内容：
窗JJ专家。。。

我曾在健身馆呆了三年，呵呵

月近东楼

晕。。。那教教偶怎么能让腰细一点呢？呼啦圈有用吗？

酸辣白菜

好象蛮管用滴吧
可我不会呼拉，一呼拉就头晕

窗纱飞扬

下面引用由月近东楼在 2007/11/21 12:40 发表的内容：
晕。。。那教教偶怎么能让腰细一点呢？呼啦圈有用吗？

呼拉圈是有氧运动，可以起到锻炼全身减肥的目的，如果要有柔韧的腰肢还是需要有氧和器械的同时进行，比如，你可以买个健身球在家用哑铃锻炼腰部，还有瑜珈的桥式也是锻炼腰部的好办法

夜123

大部分女性都认为呼啦圈能瘦身,然据最新研究表明,这是完全是一个认识的误区,玩呼啦圈根本达不到瘦腰的效果,相反,只会让腰越来越粗
如何才能要要真正的瘦下来而不反弹呢,答案就是:活塞运动,因为在活塞过程中,会消耗大量的热量,在人体热量一定的情况下,人体为了提供运动所需的热量,就会燃烧一部分的脂肪来释放热量,长此以往,脂肪被燃烧,瘦身的效果也就达到了,谢谢 ......

窗纱飞扬

下面引用由夜123在 2007/11/21 12:48 发表的内容：
大部分女性都认为呼啦圈能瘦身,然据最新研究表明,这是完全是一个认识的误区,玩呼啦圈根本达不到瘦腰的效果,相反,只会让腰越来越粗
如何才能要要真正的瘦下来而不反弹呢,答案就是:活塞运动,因为在活塞过程中,会消 ...

踢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

混贴

我非常之想不明白,楼主好好的两只手,为什么偏要做单手俯卧撑,这不是吃饱了撑吗..

月近东楼

嗯，我很想学瑜珈的
另外，活塞运动怎么做啊？名字怪怪的

窗纱飞扬

下面引用由混贴在 2007/11/21 12:51 发表的内容：
我非常之想不明白,楼主好好的两只手,为什么偏要做单手俯卧撑,这不是吃饱了撑吗..

单手俯卧撑可以在最大范围类锻炼胸肌和臂肌

夜123

请问窗同学膜部括约肌要怎么练?哈哈~~~~~~~

混贴

下面引用由窗纱飞扬在 2007/11/21 18:52 发表的内容：
单手俯卧撑可以在最大范围类锻炼胸肌和臂肌

窃以为:这胸肌和臂肌练得再好,用处都不怎么明显,而作为男人,最应该练习的还是腹肌,这怎么说还是有些作用的...谢谢.