【温馨提醒】让你拥有一个安全的……（生活百科·不定期添加）

云在青天水在瓶

           女性出游如何才能保障个人安全？该注意啥？
专家指出：切记入乡随俗。一些清真寺或庙宇，谢绝女访客，没征得管理人同意，请不要擅自闯入；一些国家不欢迎穿着暴露的女性，因此必须尊重他们。
随身携带轻便的手电筒，尤其较落后的地区，用途很广。为了安全起见，夜里乘搭地铁，应尽量避免走到最后一个车厢去，以免不法之徒有机可乘。避免深夜乘搭火车，一些地方夜里的火车站，往往是醉汉留连的场所。
白天和夜晚的地方治安可能差别很大。白天治安良好的地方，到了夜里可能变了样，所以在夜里必须随时提高警惕。
找住宿，便宜可以，但一旦发现不妥时，宁愿牺牲已付的定金，另找地方搬迁。
最好结伴同游，避免单独行动，以策安全。
考虑到体能局限，别把行程安排得太紧凑，特别是在10多个小时的车程后，应该好好休息才再出发，让身体保持最佳状态。
出发前一定要把身体锻炼好。彼此互相照应，不应有依赖同伴的想法。
要学会忍让、迁就，互相适应，以免坏了游兴。

来源:深圳新闻网

云在青天水在瓶

                   “五大烦”成白领通病   

一项在上海、无锡、深圳等地进行的中年健康状况调查显示，66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62％。
第一烦：睡不着就是睡不着   
对于现代人来说，失眠是个什么滋味，恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。据卫生部公布的统计资料披露，在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10％~20％。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。
专家建议：每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上10小时都好。造成失眠的原因很多，但如果出现问题，千万不能姑息待之。调节心理，查明原因，对症治疗，都是必须的也是必要的。
第二烦：胖得系不了腰带   
“啤酒肚”成为成功男士的标志，女士发胖也成了普遍现象。我国今年公布的医药调查报告显示，每百人中就有18个人超重。肥胖不仅是外表不能让人满意，而且因肥胖引起的连锁疾病也随时危害着人们的健康，高血压、心脏病、糖尿病等的发病率日益提高。
专家建议：得肥胖症的患者在饮食等方面必须特别注意，身体锻炼也是必不可少的。至于遗传性的肥胖则可寄希望于基因疗法。
第三烦：一天到晚“累死了”   
“累死了，累死了。”不知从哪一天开始成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法，那就是“慢性疲劳综合症”。
疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62％。
专家建议：处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，都仍然是正常的健康人。
第四烦：信息炸弹“乱脑子”   
就像我们吃饭太饱来不及消化就会造成胃部不适，来不及消化这些信息也让许多人，尤其是技术工作者叫苦不迭，许多人因此患上了“信息污染综合症”。
专家建议：生活得有张有弛，大脑的及时休整，适度的饮食营养和体育锻炼，规律而充足的睡眠，都是极好的预防手段。
第五烦：高血脂偏爱“富贵人”   
抽样调查约有32％的年轻白领们患有高血脂和脂肪肝。由于这些是人体脂质代谢异常所造成，因此对健康影响很大，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等疾病。
首先要杜绝类似肥肉、动物内脏、鱼子、奶油、鳗鱼、油炸鸡腿等食物，取而代之的可以食用：瘦肉、虾、鲫鱼、奶、鸡、豆制品等含优质蛋白质较多的食品。其次，新鲜蔬菜和水果每天必不可少。
此外，就是饮酒的问题。酒精，特别是烈性酒会在肝内氧化、分解，严重损害肝细胞。专家建议，以茶代酒，特别要在清晨坚持空腹喝白开水200－300毫升，起到稀释血粘度和清洗胃肠道的作用。
专家建议：在控制饮食的同时，不间断的运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着，因此步行、登楼梯、体操等平时抽空可以进行的运动是十分重要的。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。（宗和）

来源：深圳新闻网

云在青天水在瓶

                  天冷可以大啖火锅吗？
    天气渐冷，吃火锅的市民越来越多，许多读者反映吃了2－3次火锅就出现口干舌燥声音沙哑，咽疼龈肿，舌尖及口腔粘膜、腹胀等症状。专家指出，其原因主要由于火锅是将生肉、青菜放在沸汤中即灼即吃，一切在高温之下进行，加上火锅中的麻、辣、烫配料，而且主菜大都是鸡、鸭、鱼肉、鱼翅、海参等食物，不免油腻粘稠，一些体质虚弱，脾胃功能差的人，吃了会引起消化不良及“上火”现象。其实，对吃火锅过于热衷或过于畏惧，都有点偏颇，关键是要懂得防“火”。那么，吃火锅怎么样才能防“上火”呢，下列几种方法市民不妨试试：
第一，建议多放蔬菜多吃蔬菜。吃火锅时不要光吃肉不吃菜，或者多吃肉少吃菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，又能补充人体维生素的需要，还能清凉、解毒、去火。但要注意，放入的蔬菜不要久煮。
第二，适量放些豆腐。豆腐为豆制品，是老少咸宜的营养食品。其本身含有丰富的植物蛋白，又因其含有石膏成分，不仅能为人体提供多种微量元素，还具有清热泻火、除烦止渴的作用，对减轻上火有特殊效果。
第三，在火锅汤内放些连皮生姜。生姜可抗寒、调味、除腥，而姜皮则性辛凉，有很好的祛火除热作用，汤质别有风味。
第四，加些白莲。莲子不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。在火锅内适当加入白莲，这种荤素结合有助于均衡营养。加入的白莲最好不要抽掉莲心，因为莲心有清肺泻火的作用，投入汤料前最好把莲子瓣扒开，以便更好地发挥莲心的作用。
第五，饮杯清茶。吃火锅后适当喝些清茶，不仅可解腻清口，而且还有清火作用。但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。
第六，吃些水果。一般来说吃火锅30－40分钟后吃些芦柑、香蕉等凉性水果，有良好的消火作用，可有效防止上火。但不要吃榴莲等热性水果。
第七，适量饮些啤酒。好饮啤酒者可以多喝点啤酒利尿清热。

来源：《深圳特区报》

泪水晶

这帖子才看到，居然历时半年仍在添加，云水这种认真的精神和爱心令人感动，值得我们学习~~~~，深思中。。。。。

云在青天水在瓶

下面引用由泪水晶在 2004/11/24 10:07am 发表的内容：
这帖子才看到，居然历时半年仍在添加，云水这种认真的精神和爱心令人感动，值得我们学习~~~~，深思中。。。。。

谢谢水晶：）
其实，在我们的日常生活中，还真的是存在很多的安全隐患的……
来自家居的、生活上的、身体上的、心理上的……
所以，云水觉得还是应该防患于未燃好：）
大家都应该多注意和留心自己身边的各种隐患：）
有时间的话，欢迎大家一起来添加：）

云在青天水在瓶

               不能给孩子乱用感冒药  
    冬天是上呼吸道疾病的高发季节，有些家长一看孩子有感冒症状，就随手打开家里药箱，根据自己的经验给些药物让孩子服用，或要求医生给孩子用药。专家提醒：这种做法会给孩子身体带来危害。
    在此，我们列举一些错误做法，让父母知道乱用药的危害，更重要的是自己容易犯哪些用药的错误，并且错在哪儿。
一、随便用药，危害大不要指点医生用药，医生才是专家
    很多父母一到医院就要求给感冒的孩子输液，并要求使用各种高档抗生素，而这样的做法错得厉害，因为这些感冒大多数初期都是病毒感染，抗生素根本不起作用。同时，除了那些明确有合并性肺炎、血象高的患者，可以酌情给予退热处理和使用抗生素治疗外，体温不超过38℃、血象不高的，尽量不要输液，可对症处理。
成人药物成人用，孩子吃了有危险
    有些父母胆子比较大，发现孩子感冒了，往往不带孩子去医院，而拿家里储存的感冒药给孩子吃，或者自己到药店给孩子买药吃，其实，这种做法太危险。
    家中的储备药，多是成人用药，这些药物会对孩子产生危害，如“速效伤风胶囊”、“感冒通”、“安痛定”等，含有扑热息痛、非那西丁、氨基比林、咖啡因等成分。这些成分对骨髓造血系统可产生抑制作用，影响小儿血细胞的生成和生长，导致白细胞减少及粒细胞缺乏，降低小儿的免疫力，有的可引起中毒性肝损坏。
阿司匹林，孩子的禁用药
小儿也尽量不要使用阿司匹林，特别是复方阿司匹林。这种药有较好的解热镇痛作用，但对消化系统和肝肾功能有损害，有的可能引起瑞氏综合征，造成白细胞、血小板降低，尤其是3岁以下的幼儿，一般不主张用这种药。
二、注意护理，有效避免孩子的感冒发生率父母应根据气候的变化随时给孩子添加衣服；
每天开窗通风，室内温度不要过高，要注意保持一定的湿度；
让孩子多参加户外活动，增强孩子对冷空气的适应能力和呼吸道黏膜的屏障功能；
尽量不要带儿童到公共场所去，避免交叉感染；
多给孩子饮水，多吃蔬菜、水果等清淡的东西，并保持大便通畅。
来源：深圳特区报

灵气嫣然

我真的很佩服你！

云在青天水在瓶

               多眨眼可防“干眼症”
    干眼症原是一种老年性疾病，但近年来随着电脑普及、工作环境改变，特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。
    在电脑前连续工作不要超过两小时，工作时要经常练习眨眼或将眼球尽量向左、右、上方看，类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。
    正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，这是维持眼睛表面健康的基础。
    干眼症是由于眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种疾病。其一般症状是眼睛有干涩、灼痛感，多眼屎；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。
    长时间使用电脑或驾驶，眨眼频率降低，泪膜稳定性降低，患干眼症的可能性就会增高。此外，越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水分蒸发过快，也会使泪液分泌减少，容易导致干眼症。
    很多人认为平时多滴眼药水可滋润角膜预防干眼症，其实这是错误的。研究证明，长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，很容易形成干眼症。
    为预防干眼症，要保持生活规律，睡眠充足，多喝水。但在无法改变工作性质的情况下，应高频率地进行眨眼动作，每隔一小时至少让眼睛休息一次，做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。如果是眼镜族，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜，在电脑前最好不使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
    周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周围物体稍暗为宜。
    此外，长期从事电脑操作的人要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。（周润健赵津）
来源：深圳新闻网

云在青天水在瓶

[这个贴子最后由云在天水在瓶在 2004/11/25 00:37am 第 2 次编辑]


             走出锻炼的误区
健身九大误区
第一个误区是“闻鸡起舞”。
    专家指出，清晨空气中氧含量少（植物光合作用要通过阳光），夜间寒冷刺激可诱发血管痉挛，清晨血黏度高，交感神经兴奋性高、心率快、血压升高。
第二个误区是“每周一次的大量剧烈运动”。
    专家指出，突然大幅度的体能付出有损身体健康，可造成突发事件。
第三个误区是“身体不胖不瘦不要锻炼”。
    专家指出，体重指数正常并不代表其他健康指数指标正常（血糖、血脂、骨密度等）。
第四个误区是“每天散步即是锻炼”。
    对于年轻人来说，散步消耗量不足，不仅起不到锻炼的效果，反而可促进食欲，引起体重进一步增加。但对于老年人可坚持每天长时间散步。
第五个误区是“哪个部位肥胖就集中锻炼哪个部位”。
    锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。
第六个误区是“控制食欲即可达到减肥目的”。
过分控制食欲影响机体功能和免疫力，对身体不利。
第七个误区是“蒸桑拿大量出汗即可减肥”。
    人体中的水分主要在体液（如血液）和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中，单靠蒸桑拿减肥是行不通的。
第八个误区是“老年人爬山是最好锻炼”。
    事实上爬山易导致关节软骨退化，过度负重加速其退化，爬山、爬楼梯不适合老年人。 第九个误区是“运动后大量喝水和冷水浴”。这样易引起急性胃扩张和易患感冒。

    但是运动要科学，要掌握健身的原则、方式及注意事项：  
●锻炼三要素。
持续时间：平均每天半小时以上；
频度：每周至少五次；
强度：心率必须达到本人最大心率的60％－70％。
●每天消耗量与摄入量的平衡，肥胖者要加大运动量。
●锻炼的方式为有氧运动。
包括耐力型：快走、慢跑、中速游泳、舞蹈、太极拳、剑、散步；
力量型：器械、哑铃、拉力器、俯卧撑、仰卧起坐等。
●锻炼的时间。
以下午4—5时左右最佳，其次为晚间（饭后2—3小时），早晨可做较轻量的锻炼，如广播体操、太极拳等。
●设计适应自己特点的方式。
根据年龄大小、身体状况、性格特征、可能条件等选择适应自己特点的方式。
●坚持才能有成效。
因为上次锻炼的效果以每天1／3的速度流失，锻炼是意志和毅力的锻炼。
●对办公室工作人员的建议。
可开展工间操背肌锻炼（飞雁式、五点式），头部米字操以锻炼颈部肌群。
●晨起一杯开水（250毫升）。
水10分钟可通过胃，可较快稀释血液黏度，清洁胃肠道。
●老年人关节不负重或不过量负重的锻炼，以游泳、走平路为最佳方式。
●运动前做好准备活动，避免伤筋动骨。
再者，要想身体好，一定要戒烟限酒。 最后，要乐观豁达，心理平衡。
要牢记“一个中心”：以健康为中心；
“二点”：遇事糊涂一点、生活潇洒一点。
“二心”：事业上要有进取心、生活上要有平常心；
“三乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐，有时也苦中作乐；
“三善”：善待自己、善待他人、善待社会；
“四个最好”：最好的医生是自己、最好的药物是时间和运动、最好的心情是宁静、最好的运动是慢跑；
“三自一包”：自己善待自己、自己关心自己、自己解放自己，包你身体好！

来源：深圳新闻网

花溅泪美

看了云水姐姐相当多的贴子后，自己真的是无地自容了~~~~惭愧之至~~~~~

云在青天水在瓶

下面引用由花溅泪美在 2004/11/27 01:41pm 发表的内容：
看了云水姐姐相当多的贴子后，自己真的是无地自容了~~~~惭愧之至~~~~~

花花你言重了：）
看来，云水要加把劲努力了：P

云在青天水在瓶

下面引用由灵气嫣然在 2004/11/25 00:16am 发表的内容：
我真的很佩服你！

谢谢新来的朋友灵气嫣然：）

云在青天水在瓶

             冬季谨防电器“惹火”

进入冬季，由于电器引发的火灾频繁发生。消防专家提醒，冬季是电器引发火灾的多发期，应合理正确使用家用电器，避免“惹火”上身。
据介绍，冬季是使用电器的高峰期，特别是有些居民家里为取暖使用电炉、电暖气、电褥等，增加了电器引发火灾的隐患。一般情况下，电器引发火灾的主要原因，一是由于电源配件不合格或绝缘层破损等原因造成的短路起火；二是电器工作电压及工作电流与电源插座等功率不相符，形成“小马拉大车”，如长期过载使用，一旦温度过高便容易引起火灾；三是电暖气、电视、电褥等电器长时期使用，没有做到随用随关，易造成部分配件局部聚热起火；四是冬季里部分家庭出于方便、省电等原因，乱接乱拉电线也容易引起火灾。此外，由于许多地方冬季大风天气偏多，架空电线受风力影响，也易使导线相碰放电起火。
为了安全使用电器，消除火灾隐患，专家提醒：家用电器应随用随关，保证及时断电，并在外出时注意检查家中电器电源是否已关闭。同时，在电器使用过程中应严格按照规程操作，特别是使用电暖气、电褥等，应确保所购买的产品和相关使用配件是经有关权威部门检验的合格产品。此外，对于因出差、探亲等原因家中较长时间内无人居住的房间，应将家中所有的电源开关全部关闭，以避免电器长期通电，造成局部聚热并达到燃点，从而引发火灾。

来源：深圳新闻网

云在青天水在瓶

             家用开关插座小心七大隐患

开关、插座是家庭使用电器必需接触的重要电器配件，因为司空见惯，所以也常常容易被人们忽视了它们潜在的安全隐患。银川消防支队防火监督处处长孙武疆提醒，正确使用开关插座不容忽视，否则，会因麻痹而引发火灾。
一般来讲，导致开关插座引发火灾存在着七大隐患：
●插座被易燃物压住或粉尘落入造成短路，或安装在易燃易爆危险场所，插入或拔下插头时产生火花引起爆炸起火；
●插头损坏不及时更换，用裸线头代替插头使用，造成短路或火花，引起可燃物起火；
●一些床头开关在使用后随手一放，开关撞击床架或墙壁而使外绝缘层破损，极有可能造成短路；
●家用电器的工作电压和工作电流与所使用插座功率不相符，长期过载，一旦温度过高便引起火灾；
●开关安装不当，特别是把开关安置在可燃物体上，一旦导线引出处的护套被擦伤，将使线芯裸露或水汽渗入，造成短路，或是开关断开时产生电弧造成起火；
●配电板没有置于接线盒内，保险丝熔断时会有炙热的金属颗粒溅落，导致下方可燃物引起燃烧；
●家庭使用的可燃气体因管道或阀门泄露，使可燃气体与空气混合后达到一定极限时，开、闭没有消除电弧装置的电器开关，就会产生火花，引起火灾或爆炸。
日常生活中排除导致开关插座引发火灾的隐患，关键是在购买过程中一定要选择正规厂家生产，并经过有关部门检验合格的正规产品，在安装时也应聘请具有一定防火安全常识的专业电工。同时，对于家庭中使用较为频繁的插头、开关也应定期进行检查和维修。

来源：深圳新闻网

云在青天水在瓶

             冷天警惕病从脚起

秋末冬初，冷空气开始入侵，气温亦随之明显下降，人们往往只注重增添衣服，而对两脚却不大关注，迟迟不愿穿上保暖鞋袜，忽略了病从脚起，冷从腿来的告诫。其实，与其它部位相比，倒是两脚最易受寒。
每年秋末冬初时节，人们尚未感到天气特别冷时，脚部已出现冻伤。因为此时气温、地温都呈迅速下降趋势，但地温的下降速度更快，如地面日平均最低温度比日平均最低气温偏低4—8℃。整天与地面接触的双脚，由于热传导、热辐射、热对流等原因，脚部热量散失较快，脚温亦迅速下降。
风也是造成两脚容易受寒的重要原因。风速越大，人体的风寒感越强，散失的热量亦越多。如无风天的气温为10℃，而当3级风时则相当于5℃的冷感，5级风时冷感更强，约与0℃时相差无几。当人的两脚在地面上快速行走或骑自行车时，两脚与空气之间的相对风速，比身体其它部位几乎要大1倍。因此，两脚的冷感远比身体其它部位大得多，要比其它部位首先感到寒冷。两脚受寒后，会导致全身体温下降，打乱了各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，往往导致鼻粘膜充血，血流迟缓，鼻纤毛运动减弱，甚至完全停止；鼻腔分泌物增多，鼻涕不止，溶菌霉和抗体被稀释。从而使抗菌能力降低，平时寄生于上呼吸道内的病菌、病毒，便会趁虚而入。一般可引起感冒(特别是流感)、关节炎、消化不良和妇女病等多种疾病。

来源：深圳新闻网

云在青天水在瓶

             喝酒御寒要不得  

天寒地冻时，邀上三五个朋友，喝上几杯，酒一下肚，一股暖意遍布周身，于是人们认为，饮酒是可以御寒的。孰不知，这种御寒方式是危险的。
一般来说，喝酒可使呼吸加快，血管扩张，血液循环的速度随之加快，热量消耗增加，由于热量要通过皮肤散失，所以体热就集中到体表来了，使人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动。这样，全身就有一种温暖和舒适的感觉。
实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆。特别是喝酒多时，引起体温调节功能失调，热量丧失增多，这时胃受酒精的麻醉，功能也明显下降，人体产热功能减弱。
而御寒一是要进食营养的食物，增加热量；二是加强保暖。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜饮酒御寒。
来源：《深圳晚报》

紫流星

谢谢楼主！

云在青天水在瓶

下面引用由紫流星在 2004/12/06 03:52pm 发表的内容：
谢谢楼主！

紫流星不必客气哦：）
有时间的话，我们一起来添加吧：D
安全第一！！！

云在青天水在瓶

             咖啡+牛奶＝有害健康

　　民以食为天，人活着，就得吃东西。但只有合理科学的膳食，才能促进健康。反之，饮食不当，则会给身体造成伤害。
    因此，营养学家告诫广大消费者，咖啡＋牛奶＝有害健康。
　　适量饮用咖啡（每天不超过两杯）对心脏和大脑有好处。富含钙的牛奶则是令骨骼坚固的上佳饮品。然而把牛奶和咖啡掺在一起长期饮用，则会对肝造成损害，因为这种混合会产生一种不太稳定且难以消化的乳状液。法国人是世界上饮用咖啡加牛奶最多的，不过他们当中患肝炎的人数并不比别的国家多，原来这里面有个小窍门：要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脱脂牛奶。这样就可以防止牛奶在你的胃里变质。（李仪）
来源：《京华时报》(2004年12月14日第B64版)

云在青天水在瓶

下面引用由情逝在 2004/12/19 05:24pm 发表的内容：
晕，这也行。

：）*^_^*：）