【温馨提醒】让你拥有一个安全的……（生活百科·不定期添加）

海山苍苍

呵呵，这些个小窍门很有意思哦：）

云在青天水在瓶

下面引用由海山苍苍在 2004/12/29 06:05pm 发表的内容：
呵呵，这些个小窍门很有意思哦：）

谢谢：）
欢迎一起添加哦：P

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             如何安全使用热水器
每年冬天，被称为“浴室里的杀手”的热水器都会“作案”，消费者一定要保持警惕，了解安全选购和使用热水器的常识。选购燃气热水器要到信誉良好的大商场或专卖店购买，注意商品的生产许可证和产品合格证。购买后一定要要求经销者安排有安装资格的人员按照热水器的安装要求上门安装。
目前市面上出售的燃气热水器有以下几种类型，有些基本常识是用户应该掌握的，安全使用要从安全选购做起。
一、直接排放式热水器消耗室内空气，同时直接将废气排放到室内，很容易由于不完全燃烧产生一氧化碳，因而导致中毒事故的发生。从1998年起，国家已经明文规定禁止生产与销售此类热水器。
二、烟道式热水器，通过热水器的烟道将废气排出室外，但燃烧时所需空气仍取自室内。从安全的角度看，烟道式热水器比前者安全，但这种热水器必须安装烟道，使用时要注意烟道排气通畅。如果烟道安装不正确，或是风向转换可能让废气倒灌，危险将更大。
三、强制排烟式燃气热水器，有热水产率大、热效率高等特点、水气电联合全自动控制。采用强制排烟方式，能将燃烧产生的废气全部排到室外，保证使用更加安全，并特设烟道堵塞和防倒风安全保护装置，具有先排烟后点火，先熄火后停排烟功能。

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             生活中五种水不能喝

　　水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质，会对人体产生一定的危害，因此要引起人们的关注。
    一、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。
    二、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。
    三、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。
    四、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
    五、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
来源：《北京青年报》

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             冬天防感冒的5个小妙方

你是感冒的易发人群吗？今年冬天你被感冒撞上了吗？如果想逃避鼻塞、头痛、咳嗽的诸多感冒麻烦，快来试试这五招吧，保你今年冬天平安度过！
一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎汤，每晚服用一次。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。
四、床头常放柑橘或薄荷油：柑橘性温，散发出来的强烈气味可消除病毒；用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也有防治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。

来源：深圳新闻网

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[这个贴子最后由云在天水在瓶在 2005/01/09 10:43pm 第 1 次编辑]


             羊肉切勿与醋同食！


　　有些人，尤其是西北地区人，吃羊肉时喜欢配一些食醋作为调味品，觉得吃起来更加爽口，更容易吸收，其实不然，这种吃法是不科学的。

　　这是因为羊肉属大热，有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力等功能。而醋中所含的蛋白、糖、维生素和醋酸、乳酸、琥珀酸等多种有机酸，其性酸温，有消肿活血、杀菌等作用，与寒性食物配合效果较好，而与羊肉这类温热食品相配则不宜。羊肉与食醋搭配会削弱两者的食疗作用，并可产生对人体有害的物质。
来源：《老人报》

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                     吃鸡蛋六项注意


　　蛋壳颜色有白、褐、浅褐、深褐和青色之分。有人偏爱青壳蛋，有人喜欢红壳蛋，认为营养价值更高。其实，鸡蛋的营养价值高与低，主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳的颜色没关系。一般产蛋初期壳色最深，然后逐渐变浅，产蛋量高的母鸡其蛋壳颜色较浅。通过选育也可以改变蛋壳颜色的深浅。因此不能用蛋壳颜色判断是否柴鸡蛋，以及营养价值。
　　
食用望蛋有风险
　　望蛋即“死胎蛋”、毛蛋，这种蛋所含的营养成分（蛋白质、脂肪、糖类）在孵化过程中已被胚胎利用，营养价值并不高。而且，此类蛋中含有许多大肠杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌、变形杆菌等。吃这种鸡蛋不仅对人体无益，还会引起食物中毒和其他疾病。
　　
蛋小并非全是柴鸡蛋
　　蛋重受遗传因素的影响较大，不同品种品系的鸡产蛋的重量不同。生理阶段也会影响蛋重，营养因素和饲料因素对蛋重也有一定的影响。过去柴鸡蛋重量较小，但是重量小的并非全是柴鸡蛋，现代科技的发展，使得人们完全可以根据需要，培育产蛋大小不同的鸡品种。
　　
臭蛋不能吃
　　日常生活中，常见有人对臭鸡蛋情有独钟。
　　鸡蛋变臭是因为鸡蛋放久了，或有裂缝，随着蛋清中的杀菌素逐渐减少，通过蛋壳气孔或裂缝侵入的细菌大量繁殖，产生甲烷、氮、氨、二氧化碳等物质，发出恶臭。臭蛋经烹调后，其中的胺类、亚硝酸盐、细菌毒素等依然存在，食后会引起恶心、呕吐等中毒症状，吃多了会诱发癌症。
　　
吃“功能鸡蛋”因人而异
　　随着科学技术的发展，富含锌、碘、硒、钙的各种“功能鸡蛋”问世。其实，并非所有的人都适合食用功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素，选择时应有针对性，缺什么吃什么。
　　
煎煮鸡蛋时间不宜长
　　鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。营养专家认为，鸡蛋以沸水煮5～7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
　　
“红心蛋”可能是色素作祟
　　很多人喜欢买柴鸡蛋，而且认为蛋黄为金黄色或是红棕色的就是柴鸡蛋。其实，这种判断标准并不科学。过去，鸡蛋的蛋黄在冬天时是浅黄色，到了夏天则变成金黄色。但现在季节对于蛋黄的颜色再也不起作用了。
　　为使蛋鸡多产蛋，通过饲料喂养，普通鸡蛋蛋黄为浅黄色，为了使鸡蛋“红心”，则必须向饲料中添加色素。为此，我们多花钱买回来的鸡蛋很可能是添加过色素的。因此，蛋黄颜色不能作为判断柴鸡蛋的标准。

来源：《健康报》

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下面引用由文海☆舞帆在 2005/01/13 07:22am 发表的内容：
很丰富啊` 辛苦楼主了。问好

谢谢问候：）
只要大家能用得着就不辛苦：P

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        冬季洗澡摒弃四大误区  

在这个城市里忙碌行走，外出回家洗个澡放松身心，已经成为很多人的“必修课”。随着冬季来临，温度降低，气候变得干燥，医学专家提醒说，冬天洗澡应注意“四大误区”。
一：每天洗澡
太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
建议：1.老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。
2.肤质干燥者，建议2－3天洗一次。
二：长时间洗澡
洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。
三：水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
建议：水温24℃到29℃为宜。
四：饭后立刻洗澡
每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外，引起或加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。
建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

小贴士
洗澡前后五大注意事项
1.洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量。
2.选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。
3.洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
4.走出浴室要多加衣物，以防感冒。
5.平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。

来源：深圳晚报

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        切勿贪杯谨防中毒

喝酒“不觉晓”中毒知多少
“天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”人们在觥筹交错时的意气风发往往与医院急诊室里的狼狈尴尬形成鲜明的反差。我国几乎每天都有人因急性酒精中毒被送往医院抢救，甚至不治身亡。
我国各地风土人情，均自具特色，但对于酒的认识则大同小异。无论是祭祀先祖，还是庆祝节日，都离不开酒。随着人们生活水平的提高，喝酒的场合和机会也越来越多。
近年来，急性酒精中毒的人数呈上升趋势。
急性酒精中毒，从环境来说，多为集体聚餐、庆祝喜事；
从地点来说，绝大多数集中在公共娱乐场所、酒店等；
从年龄来说，基本上是青壮年；
从时间上来说，主要是节日期间。
急性酒精中毒的人群在近年来出现了向低龄化发展的新现象。特别是在过情人节、圣诞节、平安夜等“洋节”的时候，这一现象尤其突出。

判断酒精中毒“六字真经”
如果你平时温文尔雅的好朋友，在酒桌上扬言要和你到操场上单挑的话，他可能已经喝酒过量了。
如何判断酒精中毒？
专家授你“六字真经”——听其言、观其行。
判断是否急性酒精中毒，简单有效的方法是听其言、观其行。
急性酒精中毒的表现可以分为三个阶段：
第一阶段为兴奋期。表现为眼部充血、言语增多，自控力降低；
第二阶段为失调期，表现为动作不协调、步态不稳、身体难以平衡；
第三阶段为昏睡期，表现为沉睡不醒、脸色苍白、口唇发紫，甚至陷入昏迷。
急性酒精中毒症状的轻重与个人敏感度、饮酒量等因素有密切关系。患者在兴奋期和失调期，难以控制自己的情绪和行为，往往会继续饮酒，这样会加深中毒程度。
有的患者处于这两个阶段的时候，容易激动，和别人发生口角甚至斗殴。急性酒精中毒的患者处于第三个阶段时最危险、也最具有麻痹性。
当患者趴在桌子上休息或者昏睡的时候，一起喝酒的人通常会错误地认为是在“休养生息”，忽视了患者的身体状况和表现出的症状。
处于昏睡状态的患者，很有可能因为呼吸、循环衰竭而死亡。当周围的人发现的时候，为时已晚。被送到医院后，中毒病人的昏迷状态，给抢救工作带来很大障碍，影响抢救速度和效果。
如果发现你的朋友，大量喝酒后处于昏睡状态，而且叫也叫不醒的时候，就该叫救护车了！”呕吐，中毒后的“断臂求生”术
酒后呕吐，往往被认为是有伤大雅之举，遭人耻笑。实际上，几乎所有的过量饮酒者都会出现不同程度的呕吐。一些专家更是认为，呕吐是酒精中毒后的“断臂求生”术。
医学研究表明，空腹饮酒时，酒精在1小时内60％被吸收，2小时内，吸收量可以达到95％。
呕吐是过量饮酒后的正常生理反应，也是一种自救的有效方法。呕吐的直接结果就是减少酒精吸收。
呕吐是有效的解酒方法。急性酒精中毒患者被送往医院抢救时，洗胃是经常采用的抢救方法。
饮酒过量时，可以用刺激咽喉的办法，引起呕吐反射，将酒等胃内容物尽快呕吐出来，减少被吸入血中的酒精。呕吐后，应该清除残留在嘴里的呕吐物，防止其阻塞呼吸道。但是，医生也同时提醒，呕吐有一定的危险性。剧烈的呕吐会使胃内压力剧增，引起胃贲门底部撕裂出血，对胃黏膜、消化道造成损害。
急性酒精中毒而剧烈呕吐或者呕吐血的患者，可以服用胃复安或者雷尼替丁。
胃复安具有强烈的止吐作用，可以避免因剧烈呕吐引起的胃黏膜撕裂伤，也可防止已有的裂伤不再加深，以防累及小动脉而大量出血。雷尼替丁可以抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激作用，可使出血减少并有助于止血。
来源：深圳新闻网

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        当发生意外时的对应措施

昏迷、严重鼻出血、刺卡喉

俗话说：“不怕一万，就怕万一。”万一发生了意想不到的事件时，如能掌握并运用正确的抢救常识，可化险为夷；反之，束手无策或处理不当，就有可能贻误救治时机，甚至危及患者生命。下面就教大家几个应对万一的招数：
昏迷痉挛抽搐
万一有人发生昏迷、痉挛或抽搐时，不要慌张。先将病人头部侧向一方，清除其口鼻咽部的分泌物或异物，保持其呼吸道通畅。然后帮助昏迷者取侧卧位，防止痰液吸入肺部引起肺炎。如果病人有痉挛或抽搐，可用筷子、木片包一软布，塞入患者上下牙齿之间，以免其咬破舌头。如果患者是因高烧引起的痉挛性抽搐，应用冷毛巾敷头部后，将患者送医院救治。
严重鼻出血
鼻腔黏膜有丰富的浅在毛细血管，挖鼻孔、受打击等都可引起鼻出血。鼻子出血时，应沉着镇静，将流到嘴里的血吐出，然后用拇指、食指捏住鼻翼两侧约3~5分钟（这时用口呼吸），同时用毛巾蘸冷水敷在鼻梁上。如出血不止，可用棉球填塞，或用棉片蘸上1％麻黄素或0.1％肾上腺素塞鼻止血。严重者应立即送医院救治。
飞虫钻进耳朵
万一飞虫进入耳内，不要急于用发夹、挖耳勺甚至火柴等物挖取小虫。此时最有效的方法是往耳道内滴氯霉素油剂、甘油或经过煮沸冷却的植物油，迫使虫体自行退出耳道。晚上飞虫入耳后，可用手电筒靠近耳道口，利用飞虫的趋光性将其诱出耳道。情况严重者，应迅速去附近医院救治。
鱼刺卡喉
若鱼刺、鸡骨卡在咽喉，不要用手指挖或硬咽，以免鱼刺或骨鲠刺向更深处，伤及血管，造成出血。如骨鲠鱼刺刚刚刺入，有部分在外，可请人用镊子稳而快地拔出。如刺较小不能取出或不能发现，可服用中药威灵仙汤。如卡的位置过深，应立即到医院救治。（钱培康）

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睡觉时禁“带”5种东西


　　人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。
　　_1戴表睡觉
　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
　　_2戴牙睡觉
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
　　_3戴罩睡觉
　　美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
　　_4带机睡觉
　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。
　　_5带妆睡觉
　　有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
（《每日新报》2004.08.09）

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管好嘴多运动

    春节假期使忙碌了一年的人们有比较充裕的时间放松一下身心，各式各样、内容丰富的娱乐活动将增添浓郁的节日氛围。然而如果把握不住“乐”的尺度，也许会引来意外的麻烦，长时间过度的亢奋状态，会损害人的免疫系统，使机体各脏器间的动态平衡被破坏，并可能诱发心脑血管疾病急性发作。
    为了使您的假期生活安排得既丰富多彩，又科学合理，我们送您“春节健康指南”，使您节日能过得轻松愉快，身体健康地度过快乐的节日。——编者
    春节饮食应“三平衡”  
    如何过一个既开心又健康的春节，这里有一“三平衡”健康处方：“管好嘴，多动腿，慎食保健品”。
    管好嘴，主要是要少饮酒、适量饮酒和保持膳食平衡。根据世界卫生组织的建议，专家忠告男性每天饮酒量不得超过2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不得超过1瓶啤酒。而且不论男女，七天长假中至少要有两天滴酒不沾。
    节日期间各种美味佳肴将使人们大饱口福，医学家们已确认有些疾病的发生与饮食因素有关，如冠心病、慢性胰腺炎、胆囊炎、高血压、糖尿病、胃肠疾患等等。节日的氛围往往使平时还注意调摄饮食的病人忘记了医生的嘱咐和疾病的禁忌，导致旧病复发。暴饮暴食、情绪激动或大量饮酒还可导致一种称为蛋白胨性荨麻疹的“节日病”，是食物中的蛋白胨未经消化即经胃肠道粘膜吸收入血而引起的，一般表现为皮肤发红、瘙痒并伴有乏力、头痛等。因此，节日期间的饮食应荤素搭配，食之有节。
    多动腿，目的是控制、防止肥胖和慢性病的发作。如果走亲访友的路程步行半个小时之内能到的，最好还是走着去，其好处良多。
    对礼尚往来用的颇多的保健品，服用时也要多个心眼。因为保健食品并不是人人都适合吃的，每个人年龄、体质、适应性等都不同，具体适合哪种保健品，最好能先听听医学专家的意见，免得吃后不仅没补进什么，反而不利于身体健康。
    慢性病患者玩乐要适度  
    春节期间，家人出游，走亲访友，成为人们必修的一道“功课”。可对于那些有慢性病在身的人们，适当地走动可以让人放松心情，过度的劳累，则会加重慢性病人的“负担”。
    肝病患者少贪杯
    春节时会友，多喝上两杯酒在所难免，而这对于肝病患者来说，却是最大的禁忌。
    饮酒会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，因此切莫举杯，避免病情进一步恶化。随着我们生活水平不断提高，“富贵病”越来越多，中青年患脂肪肝者有快速增长趋势，因此，治疗脂肪肝的关键是减轻体重，重点在控制饮食，同时要加强体育锻炼、经常进行户外活动。在控制饮食方面，要绝对禁酒，忌用动物油，不吃动物内脏、肥肉及鱼籽、蟹黄，忌食煎炸食品，多吃豆制品和面筋及绿色蔬菜、水果等。
    高血压患者应减少刺激活动  
    春节期间迎来送往，吃请频繁，尤其是过度的吸烟喝酒，极易导致高血压患者的血压升高，甚至会出现脑溢血等严重的后果，因此一定要有所克制。另外，高血压患者不要使自己过度兴奋和疲劳，待客、打牌、串门等不可时间太长，更不能通宵达旦，尤其是带有刺激性的活动应尽量少参加。高血压患者还要少吃脂肪含量过高的食物，特别是动物性脂肪会使胆固醇和脂蛋白增加。
    冠心病患者切忌过累  
    节日操劳过度，或玩乐无度，使得心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞，因此冠心病患者忌“累”，注意心态平和，保证正常休息。与高血压患者相似，冠心病患者也应避免吸烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。在选择食物时，应注意选择一些脂肪和胆固醇含量较低，和维生素、食物纤维、有益的无机盐和微量元素较多，并有降血脂等作用的食物。
    溃疡患者熬夜搓麻易发病  
    胃及十二指肠溃疡患者不能熬夜，如通宵看电视或整夜搓麻将等，会使身体过于疲劳或睡眠不足，从而易引起疾病发作或加重病情。饮食上，要加强营养，选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物；而限制多渣食物，避免吃油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。这些食物粗糙不易消化，会引起胃液大量分泌，加重胃的负担。
    胰腺病患者不可过度吃喝  
    胰腺病患者不可贪吃，过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，如果又大量饮酒，会致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。
    同时要特别提醒胆道疾病患者要忌“油”，大量食用油腻食品，尤其是含动物脂肪的食品会加重胆道负担，成为急性胆囊复发和加重的诱因。
    糖尿病患者要增加运动  
    糖尿病患者在假期里应注意血糖的控制，首先要保持生活的规律性，其次要保持饮食的合理性，薯片、瓜子、开心果等零食所含油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高。另外，还要注意适当增加运动，运动时间一般以30分钟为宜。
    呼吸道疾病患者要保暖  
    慢性呼吸道患者要注意保暖，避免着凉。春节期间日夜温差较大，容易诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，应防寒保暖，适当休息，以防病情加重。
    春节健康睡眠要诀  
   春节期间，除了吃好、玩好之外，千万别忽略了睡眠好。
    春节期间如何做到健康睡眠？有以下十大要诀：  
    保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。
    远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。
    床只作睡觉之用。不要在床上看电视、打电脑或看书，做这些事情会影响睡眠。如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。
    睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。
    假如你一时不能入睡，不要有精神压力，这样只会使情况更糟，要相信最终你会入睡。
    避免睡前做运动。
    不要饿着肚子入睡。吃一些点心，但不要处于饱食的状态。
    半夜醒来时不要看时间，这会给你带来不安。
    如果30分钟后你还不能入睡，索性起床干些琐事，累了后再睡。让你的卧室保持舒适的温度。
    寓健身于娱乐
    节日期间应尽量放松，使身心能够得到充分的休息和调整，因此不必严格按照日常的作息时间。但也不应整日呆在家中或长时间搓麻打牌，应该多到户外去活动，把娱乐游玩与健体强身、陶冶情操和密切人际关系等有机地结合起来。
    户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以利用节假日充裕的时间进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。有条件的还可以外出旅游，或造访祖国的壮丽山川、名胜古迹，或周游新马泰等，赏山川之秀丽，发寻古之幽情，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健肌体，达到天人合一的境界。（阳光）

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长假过后话健康



    也许你休息了七天，也许你大吃大喝了七天，也许你出去旅行了七天，也许你疯狂Happy了七天。不管这七天你是怎样度过的，都该收收心了，今天在家好好调整一下自己，把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活。
    饮食清淡调整肠胃
    症状：节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。
    对策：面对这些状况，你需要做这些方面的改善。
    1.减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20％~25％。
    2.多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
    3.在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。
    4.春节期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。
    5.多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。
    适当运动调整状态
    症状：春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒得去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。
    对策：如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。
    户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。
    充分放松准备工作
    症状：如果你这些天一直都是在户外度过的，在造访了祖国的大好河山之后，在感受了国外的人文景象之后，今天，回到家中，你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。
    对策：皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益；若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。
    再者，在家中做一个芳香浴也是一个不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。
    你可点燃具有香味的蜡烛，或者是在熏香器上注满8分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。
    步骤如下：
    1.选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，温度不要太热，约36~40℃，并滴入12~15滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约5分钟的浸泡，可反复2~3次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要5~10分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神采再现。
    2.可进行芳香按摩按解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约3~5分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油分需要一点时间才能被肌肤所吸收。（李懿靓）
     
来源:深圳特区报  

云在青天水在瓶

疼痛是疾病的预警信号
七种疼痛需要认真对待

新华网北京2月9日电德国基尔疼痛专科医院医生哈特穆特·格贝尔教授最近在德国《图片报》上撰文指出，疼痛往往是疾病来临的预警信号，越早诊治越能更好地查明疼痛的原因，有七种疼痛需要认真对待。
　　头部 ：头晕可能是中风。

    头突然剧痛，有时甚至伴随着视觉和听觉障碍，这是偏头痛发作。同时出现眩晕和呕吐，这是静脉破裂引起中风的表现。如果颈椎再发硬，那无疑就是脑膜炎。
　　胸部 ：若出现钻心的疼痛，有心肌梗塞的危险。在胸骨后面或左侧，伴随着上臂抬起疼痛，这是心肌梗塞的信号，另外还有可能是动脉瘤。如果平躺疼痛加剧，那是得了食管炎。再加上呼吸短促，是肺栓塞。
　　上腹部 ：难耐的疼痛与恶心是绞痛的警报。如果上腹部发生钻心的疼痛，很可能患上食管炎。若是伴随着阵阵恶心、呕吐以及循环系统衰竭，一定是得了胆绞痛（胆结石在作怪）或胰腺炎。对于女性来说，是心肌梗塞的危险前兆。
　　下腹 ：下腹疼痛，对睾丸有致命危险。如果下腹突然出现剧痛，腹壁抽搐，经常伴随着恶心，预示着腹股沟疝、睾丸扭转、阑尾炎、卵巢囊肿、宫外孕、子宫肌瘤、膀胱炎等疾病，对有些孕妇来说，妊娠的中后期还时常出血。
　　背部 ：椎间盘突出像刀扎一样疼。尤其在“不正确地运动”之后，背部感到像刀扎一样的剧痛，大腿有可能感觉异常，这是急性椎间盘突出。如果伴随着下腹疼痛与恶心，那肯定是肾绞痛（肾结石作怪）。
　　大腿 ：持久疼痛多为关节炎。如大腿持久疼痛，一定是得了关节炎；如果臀部也剧痛，那就是髋关节炎。
　　小腿 ：小腿肿胀意味着血栓。如果小腿钻心地剧痛，并伴随着肿胀，那无疑是小腿静脉发生了血栓；如果连走路都疼痛难忍，甚至恶化，则是患上“橱窗病”，即急性腿动脉狭窄，而且有发展成动脉硬化的危险。
来源：新华网

信尊

8得8看，看了注意，多谢楼主。

云在青天水在瓶

下面引用由信尊在 2005/02/19 05:10pm 发表的内容：
8得8看，看了注意，多谢楼主。

谢谢信尊：P
有时间的话，
云水会继续添加……

云在青天水在瓶

[这个贴子最后由云在天水在瓶在 2005/04/20 02:06am 第 1 次编辑]


防癌从改变生活方式做起

4月15日至4月21日是“全国肿瘤防治宣传周”。癌症被称为“21世纪的瘟疫”。但如果你始终保持一种健康的生活方式，这场瘟疫可能就很难侵袭到你，因为现有的绝大多数癌症都是由于不健康的生活方式和生活行为引起的。

患癌与这些原因有关

生活方式致癌比较复杂，但不能说其本身就能致癌，有的是致癌因素，有的是促癌因素，还有的是诱癌因素。

一、食物致癌

据资料统计，50%的妇女和30%的男性所患的癌症均直接或间接地与每日饮食中的成分有关，如长期吃某些酸菜或霉菌污染的食品，可引起癌症。流行病学资料显示，约有50%的癌症是消化系统及膀胱癌，这些部位都是食物或废物停留时间较长的部位。这一事实亦证明饮食方法不当可引起癌症。

油烟：炒菜时的油烟是严重的致癌物质。对于作为厨房主人的家庭妇女，吸入油烟量较多可能是女性肺癌发病率较高的原因之一。

油炸食品：由于使用反复加热的油，油炸食品中会含有醛、酮、低级脂肪酸、氧化物、环氧化物、内酯及热聚合物等诱癌物质。

熏制食品：含有大量的苯并芘和多环芳烃等致癌物质，同时也含有致癌物质亚硝胺。

酸菜：流行病学调查发现，食管癌与吃酸菜有关，食用的量越多，时间越长，食管癌的发病率越高。

霉变食品：霉变的花生、玉米、大米及其制品中含有大量的黄曲霉素，是一种强致癌剂，可致肝癌、胃癌、直肠癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌等。

食品添加剂：过量使用食品添加剂，如硝酸钠和亚硝酸钠、糖精、香料等，不仅有毒性，而且还有致突变、致畸、致癌作用。

高脂肪：膳食中的脂肪与癌症的发生亦有密切关系。世界上不同国家的高脂肪膳食的地区，人群中结肠癌和乳腺癌的发病率及死亡率高。

二、吸烟、饮酒致癌

据调查，重度吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高15~30倍，且吸烟的支数越多，吸烟开始的年龄越早，肺癌的发病率也越高。大量饮酒与口腔癌、咽癌、食道癌等有关，凡是饮酒较多的地区和国家，上述各部位癌发病率都比较高。嗜酒与吸烟相结合，可提高致癌程度15倍。

三、大气致癌

城市空气受生活、工业废气污染，目前已肯定的就有30多种致癌物质，其中致癌性最强、最具有代表性的是苯并芘。

四、精神因素致癌
医生发现，有的成年人由于反复受到失业、离婚等严重刺激，失望、自卑、感情压抑，结果6~18个月后发展成癌症。动物实验亦有相同的结果。临床中，不少癌症患者在发病前曾受过精神创伤。

预防措施
1.改变不良的饮食生活习惯。饮食有节，不暴饮暴食。饮食多样化，不吃过火、烧焦食品，改变快吃、吃过热过烫食品的习惯，细嚼慢咽，少食脂肪，少吃烟熏食品；厨房通风条件要改善，以减少油烟的吸入；不吃发霉变质的食物，不吃腐烂蔬菜，多吃新鲜蔬菜。
2.戒烟，少饮酒。
3.精神调理。避免紧张情绪，学会放松自己，保持良好的心态，积极参加一些社会娱乐、健身活动。(北青)


来源：2005年04月19日  《晶报》

破红尘

学到不少东西,谢谢云水！