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云在青天水在瓶

下面引用由破红尘在 2005/04/20 10:45pm 发表的内容：
学到不少东西,谢谢云水！

下面引用由fdgds在 2005/04/21 03:29pm 发表的内容：
好

不必客气：）
感谢回复和仔细阅读！

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饿了也别吃的十种食品
饥肠辘辘勿吃十种食品“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
http://photo.sohu.com/20050222/Img224387156.jpg
柿子、西红柿
　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
七种水果不能空腹吃
大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
　　西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
　　柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
　　香蕉：含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
　　桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。
　　甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
　　山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

http://photo.sohu.com/20050222/Img224387157.jpg
冷饮
　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
http://photo.sohu.com/20050222/Img224387158.jpg
香蕉
　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
http://photo.sohu.com/20050222/Img224387159.jpg
山楂、橘子
　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。
http://photo.sohu.com/20050222/Img224387163.jpg
牛奶、豆浆
　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
http://photo.sohu.com/20050222/Img224387160.jpg
糖
　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
http://photo.sohu.com/20050222/Img224387161.jpg
酸奶
　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
    酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人喜爱，眼下随着气温降低，不少人把酸奶加热后饮用。专家认为，酸奶不宜加热饮用，同时提醒消费者如果酸奶饮用不当，还会对身体不利。
　　专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。
　　专家因此建议，3岁以下儿童最好不喝酸奶，经脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育；在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水；服用抗生素类药物时，应间隔2－3小时后再喝酸奶。
http://photo.sohu.com/20050222/Img224387162.jpg
白薯
　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

图文来源：网    络
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五月谨防传染病
五月气候温暖，加上近期天气变化无常，适宜于细菌、病毒等微生物的生存繁殖和传播。因此，感冒、流感、急性支气管炎、肺炎、流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎以及暴发性红眼病等传染病，常在此时发生。专家提醒，五月要谨防流行病。——编者
五月要警惕的几种传染病
甲型肝炎 五月是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其它原因，如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。
流行性出血热 这是一种急性传染病。目前对这种病尚无令人满意的特效药物，病后不及时诊治，病死率相当高。在这个季节，一旦出现突然畏寒，继之高热、面红、颈红、胸肩部红，貌似醉酒，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤年黏膜有出血点的病人，应及时求治。
流行性脑脊髓膜炎 简称流脑，俗称脑膜炎，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病。好发于春季，男女老幼都可得病，其中儿童为多。在流脑好发的季节里，一旦发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点的病人，应加以注意。该病患者居室应开窗通风，病人使用的被褥应在太阳光下曝晒消毒。
风疹 以幼儿发病为多。怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹容易引起胎儿畸形。此病多有发热，体温不太高，1—2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。在风疹好发季节里，孕妇尽可能少去人多拥挤的公共场所，外出时尽可能戴口罩。
五月防病建议
五月是新陈代谢最为活跃的时期，人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化，人在这时候要做到起居劳作、精神调摄要顺应五月阳气生发的特点，使精神、情志、气血也能像五月的气候那样，舒展畅达、生机勃发。
五月气温适中，人类机体产生的热量正好与体内外的环境相协调。这使皮肤和肌肉的微血管处于舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液相应减少。如此一来，中枢神经系统的兴奋性刺激信息自然减弱。
专家指出，五月天养生防病至关重要，应该从以下几个方面着手：
预防外感 五月气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩
增强体质 五月是锻炼身体的好时机。要据根自己的年龄、体质选择适当锻炼项目，主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、打太极拳、郊游、散步、做保健操、春游踏青等。
调节情绪 五月宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。调理好情绪，始终保持每天有一个好心情。
适当午休 午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以40分钟至30分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新。
采取必要防治措施 在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。结核病等疾病的患者在五月不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。
早睡早起 五月的气温、湿度都十分适合睡眠，加上五月夜间缩短，故出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在五月也就有必要进行调适。在起居方面，宜早睡早起，保持每天有一定的睡眠时间。
饮食均衡 五月还要注意保持体内阳气。祖国医学认为，在养阳之中重在养肝。因此，五月保肝尤为重要。要多吃些新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品。此外，还要勤喝水少饮酒。（李麦柱）

五月防病的民间验方

在五月，各种传染病特别是呼吸道疾患与肠道传染病最易发生。又值旅游旺季，人口流动增加，疾病较易传播，多采取一些预防措施很有必要。民间在这方面积累了很多经验，摭拾一二，以备选用。

一、贯众（中药店有售）10克，泡茶频饮，有抗病毒及抑菌作用。以上为一日量，可连服3至7天。

二、挂药袋：桂枝、苍术、细辛、白芷等分，研成粗粉，取10克装入纱布袋，挂在胸襟，贴近膻中穴，对人体黏膜、皮肤、穴位产生刺激，或被吸收，药力持久。功能疏风散寒，理气辟秽，活血通络。一次备药，可较长期应用，可预防呼吸、肠道疾病。

三、苍术、白芷、艾叶各30克，将门窗关闭，以火燃烧熏，消毒作用显著。以上药量可供100平方米的房屋应用，一次熏过可持续7天有效。

四、大青叶30克、蒲公英30克、羌活9克共煎饮，一日二次，能治感冒发热，可连服3天。

五、多食生姜与醋。民间有“晨吃姜，晚服醋，能活九十九”之谚，确能御寒、健胃、预防传染病。

六、板蓝根。《中药大辞典》言其能“清热，解毒，凉血。治流感、流脑、乙脑、肺炎、咽肿、痄腮、火眼、疮疹”，充分肯定了它广泛的效用。板蓝根的叶，即中药大青叶，也是清热解毒、凉血止血的良药，对于流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃肠炎、口疮、痈疽等疾病，均有较好的治疗作用。

以上诸法简、廉、便，民间沿用不衰。有利无弊，可以取用。（麦柱）

来源：深圳新闻网

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夏天养生关键在“清”

   保持清淡心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，不吃过多的油腻食物，多吃水果多饮水。

http://news.xinhuanet.com/food/2005-05/16/xinsrc_4120502160922013993826.jpg

    夏季谈及饮食，“清淡”之说便大行其道，“清淡”文章连篇累牍。为了执行“清淡路线”，原来经常吃的鱼肉禽蛋很少吃了；连平时每天都喝的牛奶也停了，说是喝了牛奶“火气”旺；在饮食的数量上不少人也减少了，大有“缩食”的味道。这样做的结果是，不少人的体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力，抗高温和疾病的能力下降，工作、学习效率降低，甚至有人产生“恐夏”现象。
    在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。因此，走“清淡路线”，更须讲究营养。少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质大大下降。当然，如果“清淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。
    思想宜清静：盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
    饮食宜清淡：炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
    游乐宜清幽：炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
    居室宜清凉：早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。（北晴）

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七种常见皮肤病

注意：
医学图片可能会引起您的不安！
但有了图片能更好地认识和对照。


http://www.humen.com/uppic/resource/20045/A20045289483854.jpg

    春末夏初，许多人的皮肤就出现莫名瘙痒的症状，尤其在睡前，症状加重奇痒难忍，病因不明显且年年反复发作，且用过很多药物也不见好转。
    经过长期研究，中医皮肤科专家发现：皮肤病发病的根本原因不是真菌或病毒，而是血液中隐藏的毒素！由于血毒持续侵蚀肌肤，使皮肤代谢功能失调，表皮细胞变异，形成各种皮肤病，而皮肤表面的瘙痒只不过是外在现象，要彻底治疗皮肤病必须从清除血液毒素开始。
1.银屑病（牛皮癣）

http://www.derma.cn/image/150105HL.jpg
    银屑病俗称牛皮癣，是一种以皮肤代谢发生障碍产生慢性鳞屑性皮损为主要特征的疾病。男女老幼皆可发病，尤其以青壮年多发。自觉瘙痒，损害主要为红斑上覆盖多层银白色鳞屑，好发于头皮及四肢，并可累及全身，轻轻搔抓鳞屑即可脱落，由于脱落的鳞屑为白色，故称银屑病。其发病原因与环境、病灶、饮食、情绪等诸多因素有关，病理方面存在机体免疫能力低下，脏腑代谢功能失调，皮肤脉络微循环障碍等现象。
2.体癣
http://www.1314899.com/sex/02/img/tineacorporis.jpg
    体癣是一种发生在除脚、手足、头皮、爪甲以外身体皮肤上的真菌病。引起体癣的真菌菌种较多，所致皮肤损害大致相同，多呈圆形或钱币形。中医称之为“钱癣”、“圆癣”。患体癣者，自身常常患有其他皮肤癣疾，如手足癣、甲癣、股癣等，经抓搔皮肤造成自身感染；或与患有癣疾的他人密切接触而形成间接感染。一些体癣的发生还与饲养动物如猫、狗、兔等有关。
3.湿疹
http://www.holine.com/200207/skin310702a.jpg
    湿疹是一种常见的皮肤炎症反应性疾病，其特点为急性期皮损多形性（红斑、丘疹、水疱等），有渗出倾向，自觉搔痒；慢性期常以苔藓样变为主，易反复。湿疹的发病原因复杂，往往是多种内外因素互相作用而致病，属于一种迟发型变态反应，例如：进食某些食物如鱼、虾、蛋、牛羊肉等；吸入某种花粉，尘螨、羊毛等；病灶感染（如扁桃体炎，龋齿等），肠道寄生虫亦可成为诱因。临床上分为急性、亚急性和慢性3种类型。
4.荨麻疹
http://www.hu120.cn/pictitle/a4.jpg
    荨麻疹，俗称“风疹块”、“风疙瘩”、“风包”等，它既可是一个独立的疾病，又可为许多疾病的症状，其基本特征为全身起红色或苍白色风团，发生消退都较快，消退后无任何痕迹，起疹时伴瘙痒。
5.皮肤瘙痒症
    皮肤瘙痒症是一种自觉皮肤瘙痒而无原发性损害的皮肤病。临床上可分为全身性皮肤瘙痒和局限性皮肤瘙痒症，后者多局限在肛门和外阴部。皮肤瘙痒原因复杂，发病机理尚未完全明了。全身性皮肤瘙痒常见原因为内分泌失调和冬季瘙痒，肝肾疾病、恶性肿瘤、以及精神性因素也可引起瘙痒，过度清洁皮肤造成皮肤脱脂干燥而产生瘙痒。
6.神经性皮炎
http://www.hbphlyy.net/images/03pictures/02ylku/10pfk/tp11-ujxpy.jpg
   神经性皮炎又名慢性单纯性苔藓，是一种主要以瘙痒和苔藓样病变为特征的慢性皮肤病，常反复发作。本病病因尚不完全明确。一般认为系大脑皮层兴奋和抑制功能失调所致。思考常因情绪波动、过度紧张、神经衰弱等发病或加剧。消化系统疾病、内分泌障碍、病灶感染、酒精中毒、衣摩擦、日晒出汗等局部刺激均可促发本病，使病情加重。临床上分为局限和播散两型。
7.疥疮
http://kx.pyjy.net/source/czsw/MYHCRB/h018t018.jpg
疥疮是由疥螨寄生在人体表皮层（即角质层）内所引起的接触传染性皮肤病。
   临床表现皮损好发于皮肤薄嫩部位，如指缝、腕部屈侧、肘窝、腋窝、乳房下皱褶，脐周、腰部、下腹部、股内侧、外生殖器等部位。头面和掌趾一般不受侵犯，但婴儿除外。皮损主要为丘疹、水疱、隧道和结节。隧道长约3~15毫米，呈灰色或浅黑色弯曲线条，末端常有丘疹。

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熬夜加班者必看的小技巧！

    不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
　　
　　熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
    熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。
    熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。
    熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。
    所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

云在青天水在瓶

[这个贴子最后由云在天水在瓶在 2005/06/03 05:27pm 第 1 次编辑]

要了解熬夜的危害！
　　
　　习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
　　
　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是……

专家提醒：长期熬夜免疫力下降
    习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
　　
　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
　　
　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
　　
　　而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　
　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
　　
　　比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
　　
　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

云在青天水在瓶

[这个贴子最后由云在天水在瓶在 2005/06/03 05:26pm 第 1 次编辑]

熬夜该如何饮食呢？
    经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。所以熬夜加班者，一定要常吃以下几道菜：

熬夜者的健康绿灯
    经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。
　　
　　现介绍如下：
　　
　　猪腰炖杜仲。
　　
　　杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　
　　莲子百合煲瘦肉。
　　
　　莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　
　　生地炖鸭蛋。
　　
　　生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
　　
　　粉葛生鱼汤。
　　
　　粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
　　
　　夏枯草煲瘦肉。
　　
　　用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。


    熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。
营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜

    熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E 。

     人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人
挑灯熬夜吃什么补体力
    一年一度的高考即将来临，考生们进入倒计时的紧张复习阶段。有些考生为了达到考出好成绩的目的，不惜点灯熬夜，恨不得把一天当作两天用。从维护青少年身体健康的角度考虑，高考前应当尽量不要熬夜，或少熬夜，但是，难免有的考生依然会熬夜。既然熬夜是费神费脑的事情，那么，我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢？
　　
　　人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。
　　
　　因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

云在青天水在瓶

女人熬夜怎么办？
    大家知道，熬夜对女人的皮肤有很大的伤害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有时候因为这样那样的原因，我们还是免不了要熬夜，怎幺办呢？以下便告诉你如何拥有好气色的招数，让你挥去熬夜的阴影，随时都可以漂漂亮亮、容光焕发——女人熬夜如何才有好气色：
　　
　　熬夜前
　　
　　如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点：
　　
　　1、 先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
　　
　　2、 再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。
　　
　　3、 多喝温开水。
　　
　　熬夜后
　　
　　在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：
　　
　　1、 肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
　　
　　2、 如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
　　
　　3、 熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。 上妆Tips： 膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
　　
　　4、 要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
　　
　　5、 冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
　　
　　平日保养
　　
　　工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面模，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。

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熬夜后怎样快速醒脑？

    每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么办？怎么办？上班迟到要扣工资，早上还有个重要例会要开。其实，早上做个醒脑操，你完全可以把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天！——醒脑操让你不被扣工资

    每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么办？怎么办？上班迟到要扣工资，早上还有个重要例会要开。其实，早上做个醒脑操，你完全可以把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天！做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
　　
　　因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体会特别柔软。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，特别是熬夜之后，僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是：活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到压迫，自然而然地就会让身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。因此，起床之前先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气，为一天的好身体做好准备。
　　
　　运动小贴示：在做醒脑操的时候，用有意识呼吸来控制神经。和做运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中的神经细胞如果不能得到伸展，神经的传达会变得迟缓，肌肉会感觉酸疼，脑筋也会显得不灵活。我们可以学习小猫小狗们睡醒后全身舒展地伸懒腰、打哈欠。让我们也在起床前大口呼吸、伸直手脚，这可是超级有用的醒脑操呢。

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                  能预防感冒的食物

    近日天气转热，患感冒的人有所增加。什么样的食物能起到预防感冒的作用呢？本人认为如下的食物具有这方面的功能。
鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热又辣、含有大量大蒜的鸡汤。
西红柿：西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。
坚果：一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。
辣椒：辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长。
运动饮料加热：运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。
酸奶：最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。
姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。（汝红）

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                           蚊香灭蚊有功对人却有毒性
                           夏季夜间使用注意室内通风

某市一居民为驱蚊虫，晚上在家关窗闭户点燃蚊香，入睡后发生急性中毒，险些丧命。南昌市疾病控制中心消毒与生物媒介防治所柳所长就此提醒，使用蚊香要注意室内通风。
柳所长介绍说，蚊香是用木屑、化学助燃剂和驱灭蚊虫的药物做成的。药物成分通常是除虫菊，其有效成分是除虫菊酯。蚊香点燃后，除虫菊酯随着烟雾散发出来，播散于室内空气中，使蚊子神经麻痹，或坠地丧命，或四散逃跑，从而起到驱灭蚊虫的作用。
柳所长说，进入人体的除虫菊酯可通过人体代谢排出体外，毒性不易在人体蓄积，对人体无害。但是，市场上销售的一些蚊香，特别是一些质量低劣的蚊香，除了含有除虫菊酯外，还含有六六六粉、雄黄粉等，这些物质对人体都有一定毒性，并会在人体内蓄积，如果室内通风不良，其烟雾在室内滞留时间过长，有可能使人发生慢性中毒。有些人在室内点蚊香时感到头晕、头痛、鼻黏膜发生轻度炎症、喉部不舒服，就应考虑是上述原因引起的。
为此，专家建议选购蚊香最好到大型超市或商场，购买前别忘了看一看是否是经过农业部农药检定所登记的产品，凡是正宗的合格产品，其外包装上都标有农业部农药检定所的农药登记号，有使用说明书，并标注了有效成分。使用蚊香时，如果发现有强烈的刺激性异味，出现嗓子疼、眼睛红或其他人体明显感觉不舒服的迹象，应立即停止使用。要把蚊香放在通风口，一次使用量不要过大。
医生提醒，婴幼儿和孕妇等特殊人群要特别小心。婴幼儿卧室最好不要使用蚊香而改用蚊帐；孕妇最好不要使用有烟盘香，接触蚊香后要洗手。（吉敏、刘勇）

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                   上网须谨防干眼症

    随着电脑越来越普及，上网一族越来越多。年轻人特别是学生们因长时间上网玩游戏、聊天往往会导致干眼症的发生，引起眼部不适、视力疲劳和视力下降。严重的干眼会影响人们的生活质量，患者不能正常地阅读和工作，并有失眠障碍。有调查显示，在经常使用电脑的人中，31.2％的人患有干眼症，学生每次放假后回校时干眼症的发病率更是高达40％。
    有些学生使用电脑上网时，一呆就是几个小时，眨眼频率只有每十几秒甚至二十几秒一次，而正常人每五六秒钟眨眼一次。这样注意力高度集中，会引起血管神经调节紊乱，泪液分泌不足而无法保持眼球表面的湿度；同时，眼球长时间暴露于空气中，水分蒸发过快可造成眼睛干涩，长此以往就容易造成干眼症，严重时会累及角膜。患者有间断性的烧灼、瘙痒或异物感，有些患者有畏光及视疲劳，并可造成视力下降。网吧里干燥的条件、烟、尘弥漫以及空调的使用都可加重病情。严重的干眼会增加角膜感染、溃疡甚至穿孔的危险。因此在长时间上网时应谨防干眼症的发生。
    “保湿”眼睛是最好的预防手段，为此应注意以下几点：
1、在电脑前长时间上网，不要“目不转睛”，而应有意识地多眨眼。完整的眨眼动作可减少眼球的暴露时间，减少泪液蒸发。不要吹太久的空调，避免周围环境过度干燥，可在座位附近放置茶水以增加湿度。
2、保持良好的用眼习惯。不要过长时间地连续操作电脑，每1小时要休息眼睛5到10分钟。休息时眺望远处或做眼保健操可缓解眼睛疲劳。
3、保持正确的用眼方式。电脑屏幕显示的亮度应为周围光线的3倍左右；眼与屏幕间的距离最少应在60厘米以上，屏幕上端稍低于视线10－15度，这样的距离和角度能减轻眼球的疲劳程度。如果有近视，眼睛本来就容易干涩，在电脑前就最好不使用隐形眼镜，因其透氧性差可能加重干眼症状。
4、保持充足的睡眠，不熬夜；多吃水果和胡萝卜，补充维生素；多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋等。
    最后，在必要时可适当使用一些人工泪液眼药水使眼睛保持湿润。目前市面上有进口的潇莱威、爱丽以及国产的角膜宁等眼药水。但长期频繁地使用眼药水也是不恰当的，多数人工泪液含有防腐剂，过多使用反而会加重干眼症状。如果干眼的症状明显，通过休息或用药后仍无好转，就应该及时到医院就诊。

来源：深圳新闻网

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                   慎喝功能饮料

面对酷热天气中销售得十分火爆的功能饮料，有关部门近日发出了“慎喝”的消费提示。
什么是功能饮料？《中国软饮料分类标准》中，对功能饮料的定义是，通过调整饮料中天然营养素成分的含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括运动饮料、营养饮料和其他特殊用途饮料。
针对此项规定，有关部门提醒广大消费者：
1、理智对待功能饮料，不要盲目追求名称稀奇时髦，要根据自己的实际情况进行选择；
2、到正规商场购买，路边小摊贩售的饮料购买要慎重，以免购到假冒伪劣产品；
3、要注意查看产品说明，功能饮料一般适应特定人群，普通人长期饮用对健康不利；
4、儿童、老人长期饮用功能饮料容易影响食物的消化吸收，造成营养不良。
比如，一些运动饮料中的钠元素会增加机体负担，对高血压人群不利，而含有膳食纤维、低聚异麦芽糖等多糖成分的功能饮料，只适合便秘者和欲减肥的消费者，还有的功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，儿童不宜饮用。（石圭平赵薇）

一星飞鹭白

非常实用的贴子。谢云水！

云在青天水在瓶

下面引用由一星飞鹭白在 2005/07/10 01:20am 发表的内容：
非常实用的贴子。谢云水！

小白不客气：）
能用得上就好，能居安思危、防患与未燃，我们的生活就能多一分的安全与宁静……：）
云水硬盘上还有很多，有时间会慢慢编辑上来……

天才小费

咳,看了楼主JJ的贴,终于知道什么是天外有天了,小弟我佩服的五体投地,希望还能再看到楼主JJ的好贴

云在青天水在瓶

下面引用由天才小费在 2005/07/11 08:28am 发表的内容：
咳,看了楼主JJ的贴,终于知道什么是天外有天了,小弟我佩服的五体投地,希望还能再看到楼主JJ的好贴

呵呵~~~~~~~~
天才小费朋友过奖了，云水实在不敢当：）
云水喜欢发些知识性强一点的实用帖子，谢谢喜欢：）
有时间云水会添加的：P

鹅老石

楼主大好人挖~

云在青天水在瓶

下面引用由鹅老石在 2005/07/13 03:33am 发表的内容：
楼主大好人挖~

鹅老石过奖了，谢谢：）
我们一起来添加吧：P