·聆· 故乡普悠玛——纪晓君

乱发当风

呃~~~~~~~~俺出来啦
嘎嘎，你们想让俺示范啥？
把窗娘们摁倒吗？
懒女人 发表于 2009-6-12 21:20

4D4D

窗纱飞扬

4D4D
babylionfay 发表于 2009-6-12 13:21

这个动作太简单吧，还不如示范俺爬在你身上死缠住不放～

乱发当风

............说起来,倒想飞扬推荐一个YOGA的教程给我,要浅的,浅得不能再浅的那种

懒女人

............说起来,倒想飞扬推荐一个YOGA的教程给我,要浅的,浅得不能再浅的那种
babylionfay 发表于 2009-6-12 13:24

建议百度一下，那东东好多地儿都有

嘎嘎

乱发当风

那地儿东东太多,俺都不会选,,,,,,
要不普拉提也行,,,,也要最最基础的就好........

窗纱飞扬

那地儿东东太多,俺都不会选,,,,,,
要不普拉提也行,,,,也要最最基础的就好........
babylionfay 发表于 2009-6-12 13:29

主要是你想减肥还是锻炼身体保持体型？

乱发当风

先减肥,再KEEP FIT

窗纱飞扬

先减肥,再KEEP FIT
babylionfay 发表于 2009-6-12 13:34

如果想减肥快，用瑜伽和普拉提的效果都不好，最好是有氧运动，比如跳操，每天保持半小时以上，每个星期三到四次，也可以快步走，不是散步哦，就是比平时散步的速度要快，不要散漫的走，背直快步走，保持每天四十分钟，觉得单调，可以买一套蕙兰瑜伽，这是最简单的瑜伽，很容易学，呼吸方面都教的很仔细，初学者最佳的锻炼途径，一般坚持半年以上，除了减肥，肤色和身体状态都非常好，蕙兰瑜伽到处都有卖的～

懒女人

嘎嘎，大步甩手走路两个月会有比较好的效果
那啥，阿FAY，你直接喝生普减肥贼拉快
不过，俺是不赞成减肥滴，好不容易长点肉儿又减去，多赊啊

窗纱飞扬

嘎嘎，大步甩手走路两个月会有比较好的效果
那啥，阿FAY，你直接喝生普减肥贼拉快
不过，俺是不赞成减肥滴，好不容易长点肉儿又减去，多赊啊
懒女人 发表于 2009-6-12 13:43

咳，腹部有多余的肉实在不好看撒～嘎嘎

乱发当风

如果想减肥快，用瑜伽和普拉提的效果都不好，最好是有氧运动，比如跳操，每天保持半小时以上，每个星期三到四次，也可以快步走，不是散步哦，就是比平时散步的速度要快，不要散漫的走，背直快步走，保持每天四十 ...
窗纱飞扬 发表于 2009-6-12 21:41

我下了一整套的蕙兰YOGA.但因为不是原声.所以有点不喜欢.....
以前就是跳操的,每周三次,每次两个小时,到上海就停了,结果就噌噌噌地长啊.象吹汽球一样.

乱发当风

嘎嘎，大步甩手走路两个月会有比较好的效果
那啥，阿FAY，你直接喝生普减肥贼拉快
不过，俺是不赞成减肥滴，好不容易长点肉儿又减去，多赊啊
懒女人 发表于 2009-6-12 21:43

也有阿姨说大步快走有用,可是俺实在是懒.......
所以在新房子里装了一个练静态操的塌,准备就在家里练了......

窗纱飞扬

我下了一整套的蕙兰YOGA.但因为不是原声.所以有点不喜欢.....
以前就是跳操的,每周三次,每次两个小时,到上海就停了,结果就噌噌噌地长啊.象吹汽球一样.
babylionfay 发表于 2009-6-12 13:46

再买一套吧，可以快步走啊，吃完饭休息一小时，走出去，或是离上班有段距离就下车走到上班地点，这是很有效的，走路的时候保持收腹挺胸，效果很快，而且可以修正不良体态和姿态～

懒女人

嘎嘎，俺长期走路上班

乱发当风

...........好吧,俺尽量勤快一点试试.....

懒女人

哈哈，阿FAY，他们说生普洱茶减肥效果很好。你勤快些，再加上喝生普，估计很快就需要增肥了

窗纱飞扬

...........好吧,俺尽量勤快一点试试.....
babylionfay 发表于 2009-6-12 13:54

我告诉你哦，年龄越大精力越少，越不想锻炼，到时再减肥，皮肤和肌肉方面的效果都不如二三十岁来的漂亮～这时候可以加紧皮肤的弹性的～

窗纱飞扬

哈哈，阿FAY，他们说生普洱茶减肥效果很好。你勤快些，再加上喝生普，估计很快就需要增肥了
懒女人 发表于 2009-6-12 13:56

我下了，呼呼去～啵～～～～～～～·

窗纱飞扬

FAY啵～～～～～～～～～～～下了～

懒女人

嘎嘎，你丫的闪了俺还灌个P啊
都没人了现在