教你一招：瑜伽动作放松肩臂

龙睛 · 发表于 2004-10-25 11:25

[这个贴子最后由龙睛在 2004/10/25 11:37am 第 1 次编辑]

教你一招：瑜伽动作放松肩臂
画家握笔，文字工作者连续不停地写东西，时间久了，手臂僵硬，而一些瑜伽基础的伸展动作在间歇时做一做，特别有好处。
双手合掌，背在身后。有能力者位置越高越好，试与肩齐。
对于几小时持续工作的人放松手有用处。
此外，玩转钢球也很有效。中国的掌中健身球，好象是老年人常用的，可它被美国瑜伽老师及艺术评论家安娜-泼卜拉斯卡向绘画同行大力推荐的一种方法。
(安娜-泼卜劳斯卡，另写有一文《艺术上正在增长的瑜伽影响》，见
http://www.yogatoart.com/www/bbs/cgi-bin/topic.cgi?forum=12&topic=10&show=0

龙睛 · 发表于 2004-10-25 11:26

[这个贴子最后由龙睛在 2004/10/25 11:38am 第 3 次编辑]

这对于放松肩很好，如果双手抓不到，用毛巾或带子，一点点缩短距离。

云在青天水在瓶 · 发表于 2004-10-25 12:56

欢迎你——新来的朋友龙睛：）
谢谢你的推荐——确实是很实用和很有效：）
第一个动作云水很容易就做到了：）
第二个动作云水差几公分才能够着：（
呵呵~~~~~~~~~~~~~~
去找小毛巾……

奶茶 · 发表于 2004-10-25 17:48

双手合掌，背在身后。：）
呵呵，好难呀，反转不过来呢

猫猫酸子 · 发表于 2004-10-25 22:31

得益于以前练舞蹈的基本功,很轻松就做到了~^^
很有效的动作~谢谢楼主了~^^

龙睛 · 发表于 2004-10-26 14:34

嘻嘻！谢谢大家鼓励。龙睛乐意分享发现的好东东：)
练习第二个动作，做完左手，再换右手做一次！别忘了。

文清心 · 发表于 2004-10-26 14:40

呵呵，打死偶也做不倒第二个动作呀＾＿＾

思思 · 发表于 2004-10-26 15:11

看起来好年象很简单
做起来确实很不简单
慢慢学吧
谢谢！

龙睛 · 发表于 2004-10-27 12:47

刚开始的时候，瑜伽老师说“慢慢练习，其实每一个人都能做到”。果然是这样！要记住的一点是：不能用蛮力，以免受伤哦。

秋影残雪 · 发表于 2004-11-1 13:30

呵第一个动作能反转，可是感觉手不够长。
第二个动作右手在肩上容易做到，左手在肩上就做不到。

龙睛 · 发表于 2004-11-3 11:42

第一个动作其实是肩、臂、腕的灵活用力。
做得好的人，双手背在后面后，双掌互推，可以感觉一下那种推力。

龙睛 · 发表于 2004-11-4 10:09

这个动作也很有效。
对于肩、臂、颈不太灵活的人，量力而行，不要把自己弄伤了。

(来源：www.yogatoart.com)

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