[分享]让自己年轻的15个方法

峡江秋叶

让自己年轻的15个方法

     1、吃早餐──可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　2、养狗──可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　4、举重──年轻1.7岁。一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
　　5、每日小饮一次──年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　6、交朋友──年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
　　7、大笑──1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
　　8、上课──2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
　　9、每天快步半小时──年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
　　10、充足睡眠──年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　11、多吃蔬果榖类──年轻4岁。
　　12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　13、牙线剔牙──年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
　　14、运动──年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　15、了解自己身体症状(预警征兆)──年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

云在青天水在瓶

加多一个：每天多笑：）
笑一笑，十年少；
笑一笑，世界更美妙！
发自内心的愉悦是年轻的秘诀哦：）

人偶

哈哈，要是这些都做到了，那岂不是没有老人了~~
嘻嘻，灌水哈~~~

天涯乖乖

大笑会不会增加鱼尾纹哈~~~
呵呵~~~

凝眸读水

好方法，学习了：）

峡江秋叶

下面引用由云在天水在瓶在 2005/01/13 01:47am 发表的内容：
加多一个：每天多笑：）
笑一笑，十年少；
笑一笑，世界更美妙！
发自内心的愉悦是年轻的秘诀哦：）

呵呵,应该加上^_^

峡江秋叶

下面引用由人偶在 2005/01/13 01:50am 发表的内容：
哈哈，要是这些都做到了，那岂不是没有老人了~~
嘻嘻，灌水哈~~~

呵呵,就因为不能完全做到,所以我们会变老~~~~

峡江秋叶

谢谢 天涯乖乖 的回贴^_^

峡江秋叶

下面引用由凝眸读水在 2005/01/13 09:19pm 发表的内容：
好方法，学习了：）

呵呵,我只做到了6,7,8,11,居然就可以年轻十几岁,感觉真不错
(不知以后地不会成为老妖怪啊?哈哈~~)

梦里蝴蝶

呵呵，好噢，要学习，我不要老：）））

雪晓清笳

笑笑先：））

小红鱼

不錯~~
我要年輕~

文清心

呵呵，我以后一定要多笑了：））

镜花水月

还有：一日一苹果，医生远离我．

小井呓语

偶慢慢去做

￡玉面飞龙￠

方法很好  可是 如果工作忙 没有时间  没有条件  没有机会  身边的事物不允许 这些方法这么办啊？  我现在才知道我为什么比同龄人  看上去 老很多 原来就是这样 的  早上没有时间吃饭   没有时间散步 出门就打的     每天都大鱼大肉的想吃点蔬菜都很难的

思思

最容易做到的就是开怀大笑
社我们大家一齐
笑

念念相忘

有道理~~

淡蓝蓝

为了永葆青春，俺一定保持良好的精神状态，每天多笑笑：））

梅子黄時雨

年轻真好,方法也很好,学习了.........