[原创]先睡心，后睡眼

庭深锁伊人

     每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法逼迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习，工作压力大，心里矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先睡心，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。
     睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本。“先睡心，后睡眼”是历代养生家十分推崇的睡眠方法。
     唐代大医学家孙思邈是我国医学史上的老寿星，活了一百多岁。孙思邈十分讲究睡眠养生，在《千金要方。卷二十七。道林养性》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”“卧”字本意为伏在矮小的桌子上，这里一引申为躺在一床上。
    《老老恒言。字寝》中说：“心欲求寐则寐愈难。盖醒与寝交界关头，断非意想所及。”意思是说，你越想尽快入睡，越是睡不着，只有先放松情绪，消除一切思绪，即首先“睡心”才能真正入睡。
     清代初期，著名养生学家石成金先生在《长生秘诀》中曾说：“凡睡下，就要一心安慰思睡，不可又复想其他事务，只‘先睡心’三个字，即是绝妙睡功。”
     睡前屏除一切喜怒忧思，烦恼杂念，放松精神，做到恬淡虚静，内心安宁，静静地躺着，使大脑处于轻松状态，合上双眼，自然就会酣然入梦。
     事实上，心不睡的人是无法安睡的。要想心睡，先要心静，达到心静的最简单的方法就是静坐。“静坐”是针对失眠者的脑神经“开关”不能在短时间内关上，即不能很快入睡的特点，采用的一种过渡方法。失眠者利用“静坐”达到“入静”状态，头脑中不再想任何事，这种状态能使脑神经各种开关分期，分批地关上，而且关上的神经开关短时间内不会打开。达到这种入静状态一般需要30—45分钟，这段时间又称为“亚睡眠状态”。
     进入亚睡眠状态，睡意自然就产生了。而且，睡意很浓，还伴随着哈欠不断，睁不开眼等现象。这时马上躺到床上去，不用几分钟，就会睡着了。
    “先睡心，后睡眼”的“心”指的是大脑，如果你的脑神经细胞不能进入睡眠状态，尽管你的眼闭得紧紧的，还是睡不着，“静坐”的作用在于帮助你的脑细胞进入睡前准备阶段，达到“入静”状态，然后入睡。
     希望这个方法对失眠者有所帮助，让你们的睡眠达到正常良好状态。

淡月咏梅

“先睡心，后睡眼”很受益的一贴，入静方可入睡。
感谢庭深锁伊人与大家分享，失眠的朋友可以试着照庭深锁伊人的方法调节一下，屏除一切喜怒忧思，烦恼杂念，恬淡虚静，静静地入睡。
愿我们大家都能有一个好的睡眠：）

梦里蝴蝶

没错啊,是这样的,心静才好入眠,而且睡眠质量也会好很多：））

野云

呵,那我借用你的帖子哦
给我失眠的朋友

苔枝瘦影

谢谢楼主，抄收了