[灌水]小问题,

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 11:11

[这个贴子最后由辰没的羔羊在 2007/11/21 11:16 第 1 次编辑]

请教, 单手俯卧撑的要领是什么? 标准动作是什么样的 ? 我用左手做时,右肩膀会向上抬升,,

窗纱飞扬 · 发表于 2007-11-21 11:18

[这个贴子最后由窗纱飞扬在 2007/11/21 17:19 第 1 次编辑]

下去时尽量把气吐完，上来时呼气达到扩胸的目的，支撑的手尽量往胸部的中间放,手肘尽量放在往身体贴,另1只手伸直,放在屁股上.以后可以增加难度,弯曲放在背上.重力越往头部,难度越强.
刚开始找到支撑点后慢慢发力,不要爆发过猛.因为一开始是练不出爆发力的,只能在激发身体耐力，头伸直，看着前方。
呵呵，回答完毕
不好意思，我是女滴跑进来了。

浮生情缘 · 发表于 2007-11-21 11:19

俺一个也做不起来

窗纱飞扬 · 发表于 2007-11-21 11:19

熟练运用之后,就可以憋气联系,一口气完成目标数,练就爆发力

夜123 · 发表于 2007-11-21 11:20

做之前在身下放个女的..........谢谢

浮生情缘 · 发表于 2007-11-21 11:21

下面引用由夜123在 2007/11/21 11:20 发表的内容：
做之前在身下放个女的..........谢谢

一刀，砍了

窗纱飞扬 · 发表于 2007-11-21 11:24

下面引用由夜123在 2007/11/21 11:20 发表的内容：
做之前在身下放个女的..........谢谢

建议不错！

夜123 · 发表于 2007-11-21 11:29

下面引用由浮生情缘在 2007/11/21 11:21 发表的内容：
一刀，砍了

窃以为,砍是一种极度粗鲁和缺乏技术含量的动作,友情建议:捅死或者插死
以上言论纯属发表者个人思想龌鹾所至，与 [唐诗宋词]论坛立场无关,谢谢

浮生情缘 · 发表于 2007-11-21 11:30

下面引用由夜123在 2007/11/21 11:29 发表的内容：
窃以为,砍是一种极度粗鲁和缺乏技术含量的动作,友情建议:捅死或者插死
以上言论纯属发表者个人思想龌鹾所至，与论坛立场无关,谢谢

感觉应该用牛刀杀

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 11:58

其实不要小看女生,,,有的做得出来的,,

浮生情缘 · 发表于 2007-11-21 11:59

123不会听这些的

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 12:00

我没想到要吸气呼气,,,不呼吸气不可以吗??

窗纱飞扬 · 发表于 2007-11-21 12:00

只有试试看了~

夜123 · 发表于 2007-11-21 12:02

最好一边做一边嘿哟,谢谢

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 12:03

不行啊,,卧下去时,都很难受了,,哪里还能呼

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 12:04

上来时应该吸气 ????我再试试

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 12:08

应该是手的力量不够,,身体才倾斜??

夜123 · 发表于 2007-11-21 12:11

所以说有条件的话,要经常锻炼,没条件也要创造条件,自己动手有害身心哟,嘿嘿~~

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 12:11

好象是憋着气的,,,,哪还喊得出声

辰没的羔羊 · 发表于 2007-11-21 12:12

说正经事呢,,瞧你说到哪了

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