【美容达人】10种减肥食物睡的香不长肉

燕呢喃

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧!
香蕉有能使肌肉放松的镁
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
　　2、菊花 茶


菊花茶是凝神静气的最佳天然药方
　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然 药方

3、温奶
　
睡前喝杯温奶有助于睡眠
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4 、蜂蜜


蜂蜜是有助于睡前放松的
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆
土豆能减肥帮助睡眠
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　　6 、燕麦片




杏仁松缓肌肉的良药
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
　　8、亚麻 籽
7、杏仁



亚麻籽是振奋情绪的天然食品
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9 全麦面包

全麦面包帮助人体释放一种胰岛素
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
　　10 火鸡

火鸡是色氨酸的最好来源　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

淡月咏梅

火鸡是烤鸡的意思么？

淡月咏梅

土豆是减肥食品，有点不可思议，呵呵。

章煜巍

我想长肉，要胖

凌波起舞

我希望这是真的，明天就付诸行动。。。这些东西都是我喜欢吃的。。。谢谢楼主~~

慧质兰心

火鸡是烤鸡的意思么？
淡月咏梅 发表于 2009-8-18 18:22

妹妹，火鸡是鸡的名称，比我们国内看到的鸡要大些，外国人过圣诞节时都吃火鸡，姐姐这里的家乐福超市里面有卖的，肉满好吃的~

淡月咏梅

妹妹，火鸡是鸡的名称，比我们国内看到的鸡要大些，外国人过圣诞节时都吃火鸡，姐姐这里的家乐福超市里面有卖的，肉满好吃的~
慧质兰心 发表于 2009-9-18 23:49

兰心姐，我们这里好象没有看到过，那我今年圣诞就来姐姐家吃火鸡哦，欢迎么？

：）

燕呢喃

我最喜欢吃烤鸡了，淡月姐姐带上我吧，哈哈

云在青天水在瓶

我想长肉，要胖
章煜巍 发表于 2009-8-19 23:51

小帅哥，你现在这样很好的了哦：）
胖了的话也许就不能长很高了哦！

云在青天水在瓶

土豆是减肥食品，有点不可思议，呵呵。
淡月咏梅 发表于 2009-8-18 10:24

是的哦，改天整个给土豆平反的帖上来，还连着好多吃法的：）
好象今年还是什么土豆年：）

横刀向天笑

其实,本人做为一个男士,因为吸收不良一直想问的是该如何长胖,望各位楼上不吝赐教,本人必当重谢`

笑苍天

10大食物里只有土豆离俺最近

吃了20多年的土豆，各种吃法都有过尝试，没有发现过减肥的功用

由此得出结论，
全是骗人滴

淡月咏梅

土豆营养分析　
　
1. 和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。　　

2. 宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生；　　

3. 降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用；　　

4. 补充营养、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

一般人均可食用。糖尿病患者不予过度食用。

食疗作用　　

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；


　　有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。


　　主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症；还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。


每100克的营养成分
　　


　　能量79千卡


　　维生素B60.27毫克


　　蛋白质2.6克


　　脂肪0.2克


　　碳水化合物17.8克


　　叶酸21微克


　　膳食纤维1.2克


　　维生素A1微克


　　胡萝卜素6微克


　　硫胺素0.1毫克


　　核黄素0.02毫克


　　维生素C14毫克


　　维生素E0.34毫克


　　钙7毫克


　　磷46毫克


　　钾347毫克


　　钠5.9毫克


　　碘1.2微克


　　镁24毫克


　　铁0.4毫克


　　锌0.3毫克


　　硒0.47微克


　　铜0.09毫克


　　锰0.1毫克


　　以上数据参考自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表(2002)》。以上数据仅供参考，不得用于其他的用途。

淡月咏梅

女人吃土豆的5大好处　　　

一、土豆能留住岁月的脚步


　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　

二、土豆是天然的美容佳品


　　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　　

三、土豆能减肥


　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

　　

四、土豆能调整虚弱的体质


　　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

　　　

五、土豆能吃出好性格


　　土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

淡月咏梅

在台湾的汉语中“土豆”其实是指“花生”。



　　国营养学会早在1997年提出的膳食指南中，就号召居民“多吃蔬菜、水果和薯类”，如今蔬菜和水果都受到了人们的关注，而薯类却往往被人遗忘。

　　尤其是很多人一直误认为土豆淀粉含量过高，是容易导致发胖的食品，因此对土豆望而却步。其实，从主食的角度来评判，土豆的淀粉含量非但不高，而且还有助于人们减肥。

　　这是因为，土豆的含水量较高，其中的淀粉含量只20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用土豆来代替白米饭、白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖。

　　现在还需要让大家知道的是，作为主食的一部分，土豆的钾、镁含量高于精白米和精白面粉，是一种呈碱性食品，利于维持人体内的酸碱平衡。其次，土豆的蛋白质质量高，并富含赖氨酸，可以让人获得身体所需的各种氨基酸。第三，土豆含有维生素C，这可是精米、白面所没有的好东西。第四，土豆含有膳食纤维，纤维质地柔软，不会刺激肠胃，患胃溃疡或肠炎的人也可以放心地吃土豆。

　　需要注意的是，由于土豆比较容易吸收脂肪，如果在烹调土豆时加入了油脂，就应当削减其他富含脂肪的食品，以保证一日当中的总脂肪不会超标。



　　土豆蜂蜜治疗便秘偏方：

　　中央电视台第四套节目，2007年1月17日早晨9点30分，中华医药报道：中国硬笔书法第一人庞中华治疗便秘偏方。土豆榨汁后，在小火上煮至粘稠，加入适量蜂蜜，每天一次，每次两小勺，空腹服用。



　　注意事项：蜂蜜有凉性与热性之分，凉性蜜如槐花蜜；热性如枣花蜜。



　　专家认为：治疗便秘，应该多食用善食纤维高的食品，经过筛查，发现，根茎类蔬菜含量较高。



　　土豆治脚裂：将土豆1枚煮熟后，剥皮捣烂，加少许凡士林调匀，放入净瓶内，每天1~3次，取少量涂于脚裂处，数日可愈。



　　特别提示：脾胃虚寒易腹泻者应少食。



　　土豆，土豆，就是吃它的那种“土”味，其香甜可口劲儿全在这种“土”味之中。没有这种“土”味，也就没有什么吃头了。



　　做土豆菜，大体用炒、熘、炖、炝、烀五种方法。



　　炒，主要是炒土豆片和土豆丝，特点是外脆内软、酥嫩相宜。

　　熘，主要是熘土豆片和土豆丁，除了保持炒土豆的特点外，又增加了几分滑润。

　　炖，主要是炖土豆块和土豆片，特点是又沙又面，松烂利口。

　　炝，主要是炝拌土豆丝和土豆丁，特点是凉脆、清淡、爽口。

　　烀，即是烀土豆酱。这是最简单的土豆菜。



　　最好吃的土豆菜



　　土豆盒，类似于茄盒，最好吃的土豆菜之一。

　　材料：

　　新鲜土豆5-6个，个儿要大，便于切盒；半斤猪肉；一棵葱；半斤面粉；两颗鸡蛋。

　　作法：

　　1、土豆切盒。第一刀不到底，留着点肉，第二刀到底，撒点盐，泡它。千万别以为土豆夹薄点馅多点，土豆盒就会好吃，土豆夹厚度要适中，薄了肉熟的时候土豆已经被油浸透，失去土豆的香味。

　　2、在土豆夹被泡同时，切肉成泥，肉中加葱。

　　3、把鸡蛋打碎，拌匀，让它和面粉一起时刻准备着。

　　4、馅入土豆夹，先沾面粉，后沾鸡蛋，这样鸡蛋粘在面粉上，面粉粘在土豆上，粘粘拉拉浮想联翩，这样煎的时候面粉就不会轻易落入油中焦掉影响味道。

　　5、入油，火的急慢视土豆切片的厚度而定，厚则慢，薄则快。

　　6、煎多久土豆盒就熟了？这个问题答案基本上得问筷子。用筷子轻戳土豆盒，一插即入的时候，土豆盒就是熟了。



　　彩色土豆

　　彩色土豆有紫色、红色、黑色、黄色土豆。



　　彩色土豆还可作为特色食品开发。由于本身含有抗氧化成分，因此经高温油炸后彩薯片仍保持着天然颜色。另外，紫色土豆对光不敏感，油炸薯片可长时间保持原色。



　　目前中国已培育出以紫色、红色为主的彩色优质马铃薯，将紫、红色马铃薯老品种与优良高产马铃薯品种杂交，改良筛选出100多份不同品系的彩色马铃薯。与老品种相比，改良后彩色马铃薯芽眼小，外观好看，抗病性强，亩产可达到1000至1500公斤。该研发中心还准备培育蓝色马铃薯品种。



　　据农业专家初步分析，黑色马铃薯之所以呈现黑紫色，是因为其含有大量的花菁素，而花菁素具有抗衰老作用。同时，还具有主秆发达、分枝少、生长势强、抗病性强的特点，亩产达１５００公斤，比普通马铃薯品种增产２０％左右。同时，由于该品种抗病性的提高，在生产中大大降低了农药的使用剂量，有利于生产出无污染、无公害的绿色食品。

淡月咏梅

健康顾问

　　土豆发芽产生龙葵毒素，质量好的土豆，每100克中只含有10毫克龙葵毒素;变青，发芽，腐烂的土豆中，龙葵毒素增加50倍。

　　另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然，人的个体差异相当大，并非每个人食用了薯类都会发生异常，但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好，特别是不吃长期贮存、发芽的薯类，这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。

　　土豆治脸上痘痘最彻底。脸上长痘痘了，只要发现开始冒，有些胀痛的时候就赶紧用生土豆片贴在上面，半小时后再更换，连换几次，这个小痘痘就再也发不起来了，如果小痘痘上已经开始有脓头，还是仍然用生土豆片贴在上面，一定要切的薄薄的，这样贴在脸上不容易掉，经常更换，这个已冒脓的小痘痘同样可以消掉，只是要多贴一段时间，多更换，脸上就不会留下色素沉着与凹陷了。

淡月咏梅

土豆还能吃出好个性，看来得下功夫吃了

笑苍天

汗一个先！

土豆和红薯一样，极易生长，且果实大，抗旱耐涝，是过去人们依靠抵御灾害最好的口粮。
人人都以土豆，红薯为食。
嘿嘿，长时间营养不良，一个个面黄肌瘦。实在太那个啥了。

改革开放后，人们生活条件好了，可是钱袋子没有鼓起来，
于是刚扔掉的土豆又成为人们餐桌上的主要菜系。
醋溜土豆丝，和酸辣土豆丝以实惠和节俭为名，口感又不错，
是必不可少的一到菜肴。

到了新世纪，新纪元的开启，洋文化进入中国，洋快餐也进入了中国。
做为垃圾食品的KFC等连锁快餐外卖连锁机构，
以油炸土豆条为武器，撬开了中国饮食文化的大门。
让人们刚抛弃的土豆又一次放在了人们的餐桌上。

任何的东西都需要包装，任何的产品都需要宣传，并且需要一个被高科技论证的美名，需要一个饮食的文化。
于是，土豆成为人们争想追捧的对象。
甚至，有的高科技含量的网络，都以土豆网为名。

哈，土豆啊，你难道忘记了你的别名？
土豆土豆，我是地瓜，
土豆土豆，我是山药蛋。

烟云焚

啊，土豆和火鸡俺都喜欢吃，
纳闷，这俩不都是高热食品吗

金如意

火鸡我们这好象没有啊。