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[私家厨房] 【转帖】你必须知道的20个减肥“狠”招

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该用户从未签到

发表于 2010-11-7 15:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1. 给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。


  2. 外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。


  3. 出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。


  4. 放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。


  5. 周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

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 楼主| 发表于 2010-11-7 15:47 | 显示全部楼层


  6. 如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定。


  7. 把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。


  8. 周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了!


  9. 不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。


  10. 经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟,就离目标不远了。
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 楼主| 发表于 2010-11-7 15:47 | 显示全部楼层


11. 不要用高热量的酱料来调味,经常看杂志,学会减肥菜式。


  12. 告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力。


  13. 找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。


  14. 设计一张减肥进度的电子表格,然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方,或者家里的墙上。


  15. 放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。
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 楼主| 发表于 2010-11-7 15:48 | 显示全部楼层


  16. 放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。


  17. 餐前喝一杯水,每一餐都是。


  18. 把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。


  19v如果你不把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前,要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品,可以浏览餐厅的网站,看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。


  20. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。
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发表于 2010-11-8 15:05 | 显示全部楼层
看来我还不够狠;P
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发表于 2010-11-13 10:10 | 显示全部楼层
带根跳绳的建议不错哦,不管要不要减肥,抽出时间做做简单的运动也不错
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发表于 2010-11-14 08:33 | 显示全部楼层
有个伴是很有效的.有人支持鼓励和监督.
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该用户从未签到

发表于 2010-11-24 17:01 | 显示全部楼层
可真够狠~咱一招也没学会。招招痛苦的说。
呵 我胖~我笑笑
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该用户从未签到

 楼主| 发表于 2010-11-24 17:46 | 显示全部楼层
哈哈~~~云水也很胖:)
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  • TA的每日心情
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2010-12-2 11:00 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2010-12-12 16:31 | 显示全部楼层
    胖也好,瘦也罢,健康就好:)
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    该用户从未签到

    发表于 2011-1-3 16:17 | 显示全部楼层
    想减肥对自己不很不行啊。
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