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【分享】46中生活小常识+10种适合睡前进食的食物

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发表于 2011-4-21 01:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 思念花开 于 2011-4-21 01:31 编辑

想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样就可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒:晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?

1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果

5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石

9、睡前三小时不要吃东西,会胖

10、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包不宜马上食用



12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边

13、天天喝水,八大杯

14、每天十杯水,膀胱癌不会来

15、白天多喝水,晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡

18、下午五点后,大餐要少吃,因为五点后身体不需那么多能量

19、十种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃



20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点



22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的细胞,增加细菌感染的机会



23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分钟先服药,忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理



26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺



29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素lang=EN-US>-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌



34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟,拒吸二手烟

38、适量饮酒,不拼酒,不醉酒

39、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食,不过量

43、维持理想体重,不过胖

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐


十种睡前可以吃的食物



    许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性lang=EN-US>(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。

1、香蕉:


    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。



3、温奶
    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸lang=EN-US>(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙lang=EN-US>(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。



4、蜂蜜(蜂蜜食品)


    大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄lang=EN-US>(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌lang=EN-US>orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆
    一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

6、燕麦片


    燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

7、杏仁。

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!


8、亚麻籽

麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。


9、全麦面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。


10、火鸡

每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。




    晚饭越是多吃,睡前越容易饿。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了。永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃。各位亲们一定要注意哦。

该用户从未签到

发表于 2011-4-21 15:06 | 显示全部楼层
很好很实用的生活百科!
收藏并学习:)
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该用户从未签到

发表于 2011-4-22 02:57 | 显示全部楼层
{:5_328:}
谢先生收藏~!
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该用户从未签到

发表于 2011-4-23 20:34 | 显示全部楼层
谢先生收藏~!
女子无才1 发表于 2011-4-22 02:57

呵呵~~~~是小花吗?{:1_209:}
不客气哦*^_^*
亚麻籽没有吃过,在吃亚麻籽油{:1_225:}
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2015-8-22 07:44
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    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2011-7-28 09:02 | 显示全部楼层
    学习了。谢谢~
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-4-8 15:27
  • 签到天数: 1 天

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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2011-7-28 14:00 | 显示全部楼层
    早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
    很多人都反了.
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    该用户从未签到

    发表于 2011-7-29 01:05 | 显示全部楼层
    问好楼上的朋友们!
    有空常来哦!
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    该用户从未签到

    发表于 2011-7-29 01:06 | 显示全部楼层
    问好楼上的朋友们!
    有空常来哦!
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    网络江河 该用户已被删除
    发表于 2011-11-7 21:04 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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    该用户从未签到

    发表于 2011-11-8 09:19 | 显示全部楼层
    严重谢谢啊,正愁找不到理由叫俺家某少喝点咖啡.
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    该用户从未签到

    发表于 2011-11-9 00:37 | 显示全部楼层
    我的一瓶亚麻籽油吃了好长时间没有吃完,感觉味道怪怪的~~
    比较喜欢橄榄油。
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